2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ամառը արձակուրդային շրջան է: Եվ, տրամաբանորեն, երբ նա արձակուրդում է և իրեն անհոգ է զգում, մարդը հաճախ իրեն թույլ է տալիս հանգստանալ, խաթարել իր սննդակարգը: Նայեք ինքներդ ձեզ, բայց զգույշ եղեք, որ ամռանը չչարաշահեք հետևյալ մթերքները, որպեսզի չվնասեք ձեր կազմվածքին և առողջությանը:
Խորոված - եթե դուք մեծ երկրպագու եք, մենք ձեզ համար վատ լուրեր ունենք: Խորովածը կարող է լինել ձեր գոտկատեղի թշնամին: 500 գրամ տավարի սթեյք կավելացնի շուրջ 1400 կկալ և 124 գ ճարպի օրական էներգիայի ընդունմանը: Խոզի և գառան կողիկներ, որոնք կենդանու ամենագեր մասն են, նույնիսկ ավելին:
Հետևաբար, եթե որոշեք հանգստանալ խորովածի մոտ, ապա կենտրոնացեք ավելի քիչ յուղ պարունակող մսերի վրա ՝ խոզի ֆիլե, հավի կրծքամիս առանց մաշկի, նուրբ հորթի միս:
Երշիկեղեն և բուտերբրոդներ. Հոթ-դոգերն ու երշիկները ոչ մի կերպ լավագույն ընտրությունը չեն ամառային ամիսների համար: Ավելորդ է ասել, որ դրանք ունեն մեծ քանակությամբ ճարպ, կալորիա և աղ (նատրիում):
Նորմալ հոթ-դոգը պարունակում է մոտ 280 կկալ, 15 գրամ ճարպ և 1,250 մգ նատրիում: 170 գրամ երշիկի մեջ կա 330 կալորիա, 24 գրամ ճարպ և 1,590 մգ նատրիում:
Աղցաններ մայոնեզով - մայոնեզը բարձր կալորիականությամբ արտադրանք է: Լավագույնն այն է, որ փոխարինեք ցածր յուղայնությամբ մայոնեզով: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ ավելի լավ է, եթե այն փոխարինեք ավելի շատ բանջարեղենով. Դրանք պարունակում են շատ մանրաթելեր, որոնք ավելի շուտ են հագեցնում քաղցը ՝ առանց շատ կալորիաների:
Սառը քաղցր ալկոհոլային և ոչ ալկոհոլային խմիչքներ. Ալկոհոլային կոկտեյլները հեշտությամբ ավելացնում են շատ կալորիաներ: Պինա կոլադան կավելացնի 245-490 կկալ, կալորիաները `300-800 կկալ, սառեցված թեյը` ավելի քան 520 կկալ: Կես լիտր քաղցրացրած սառեցված թեյ, կոլա, էներգետիկ ըմպելիքներ, մրգահյութեր կամ գարեջուր հավասար է մոտ 150 կկալ:
Պաղպաղակ - սառույցի նրբագեղությունը պարունակում է միջինը 380 կալորիա և 22 գ ճարպ: Մի ամբողջովին հրաժարվեք դրանից, բայց կրճատեք բաժինը կամ կենտրոնացեք ավելի ցածր կալորիականությամբ պաղպաղակի վրա:
Տապակած կարտոֆիլ - եթե չափազանցեք այն կարտոֆիլի մի մասի հետ սփրեյով, դա մահացու չի լինի: Դա ճակատագրական կլինի, եթե չափազանցեք նրանց հետ: Յուրաքանչյուր 30 գրամ կարտոֆիլ կարտոֆիլով կամ չիպսերով կա մոտավորապես 160 կալորիա և 10 գրամ յուղ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Հանգիստ կերեք արձակուրդներին: Ահա, թե ինչպես այդ ժամանակ արագ ազատվել օղակներից
Ըստ վերջին վիճակագրության, այնպիսի մեծ տոների ժամանակ, ինչպիսիք են Սուրբ Christmasնունդը, Easterատիկը, Սուրբ Գեորգիի օրը և այլն: մարդկանց մեծ մասը հավաքում է 3-ից 5 կգ: Բացի ֆիզիկական վիճակի համար վնասակար լինելուց, դա կարող է ազդել նաև նրա հոգեկանի վրա:
Երեք ամառային աղանդեր սեխով, որոնք կդառնան ձեր նախընտրածը:
Սեխը շատ հյութեղ և քաղցր լինելուց բացի հարմար է շատ թեթև և համեղ աղանդեր պատրաստելու համար: Բաղադրատոմսերի բազմազանությունն իսկապես հսկայական է, բայց այստեղ մենք ընտրել ենք սեխի աղանդեր պատրաստելու եւս 3 ոչ ստանդարտ տարբերակ: Ինքներդ համոզվեք ՝ Սեխի մրգային աղցան ամբողջ ընտանիքի համար Անհրաժեշտ ապրանքներ .
3 ամառային աղանդեր, որոնք կդարձնեն ձեր երեկույթը հիթ
Որպեսզի երեկույթ լինի հիթ, առաջին հերթին նրան պետք է հիթ-դիջեյ, հիթային ալկոհոլ և տրամադրություն, իհարկե հարվածել աղանդեր շքեղության համար: Ինչպե՞ս համատեղել այս բոլոր գործոնները `իրական հիթ-երեկույթ ստեղծելու համար: Մենք կսկսենք կուսակցություն սահմանելուց, քանի որ սա բուլղարական բառ չէ, այս փաստը մեզ ստիպում է մտածել, որ լավ է պատճենել վարքը հեռավոր արևմուտքից ՝ ամերիկյան կուսակցություն:
Հոգեբանական հնարքներ ՝ արձակուրդներին չափազանց շատ ուտելուց խուսափելու համար
Արձակուրդների նախօրեին ավելի ու ավելի շատ տիկնայք են ընկնում խուճապի մեջ, ինչը պարտադիր չէ, որ կապված լինի տոնական սեղանի պատրաստման հետ: Փաստորեն, տիկնայք և մի քանի այլ ունայն պարոնայք անհանգստանում են տարվա ընթացքում այսքան ցավով, մարզադահլիճում քրտինքով և զրկանքներով ձեռք բերված կազմվածքի համար:
Կերեք ձեր նախաճաշը արքայի պես, ձեր ճաշը իշխանի պես, իսկ ձեր ընթրիքը ՝ աղքատ մարդու նման
Այլևս ոչ մի խիստ դիետա և արգելված սննդի երկար ցուցակներ:, Յուրաքանչյուր ոք, ով ցանկանում է նիհարել, բայց դժվարանում է անընդհատ սահմանափակվել տարբեր սնունդով, այժմ կարող է հանգստանալ: Պարզվում է, որ գաղտնիքը ոչ միայն այն է, ինչ ուտում ենք, այլ նաև այն ժամանակ, երբ մենք օգտագործում ենք սնունդ, հայտնում է Popshuger- ը:
