Ինչու օգտակար չէ ձեր սննդակարգից ճարպերը բացառելը

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Fatարպը սննդի մեջ տարիներ շարունակ դատապարտվել են որպես ավելորդ քաշի, բարձր խոլեստերինի և սրտի հիվանդությունների պատճառ: Նրանց դեմ քարոզչությունը հասավ այնպիսի մասշտաբների, որ շատերը որոշեցին, որ պարզապես ստիպված են սննդի այս խումբը լիովին բացառել իրենց ճաշացանկից: Այսպիսով, պարզվում է, որ միակ ճարպը, որը հեշտությամբ սպառվում է, ավոկադոն է:

Այնուամենայնիվ, նման պահվածքը շատ սխալ է և ցույց է տալիս սննդի ցածր մշակույթ: Քանի որ ճարպը սննդի այն երեք խմբերից մեկն է, որոնք անհրաժեշտ են մեր գոյատևման համար, ա օգուտները դրանք շատ են:

Մեզ սննդակարգում ճարպ է պետք `շատ պատճառներով: Նախ, շատ վիտամիններ լուծվում են ճարպերով: Սա նշանակում է, որ առանց ճարպի ընդունման նրանք չեն կարող կլանել մեր մարմինը: Սա վերաբերում է անհրաժեշտ վիտամիններին, ինչպիսիք են A, D, E և K. վիտամինները: Fatարպը նաև ծառայում է մեր մարմնի համար ամենակարևոր հորմոնների ստեղծմանը:

Theարպը հանդիսանում են նաև էներգիայի մեր հիմնական աղբյուրներից մեկը: Բացի այդ, դրանք կապված են սրտի ավելի լավ առողջության հետ, հակառակ մարդկանց մեծամասնության համոզմունքների: Ձիթապտղի յուղ, կոկոսի յուղ, կակաոյի կարագ, կարագ և մնացած ամեն ինչ օգտակար ճարպեր նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը մեր մարմնում, օգնել պահպանել առողջ քաշը և օգնել նաև քաշի կորստին:

Այս սննդարար խումբը հոգ է տանում նաև այլ սննդանյութերի դանդաղ կլանման մասին: Եթե դրանք չկան մեր սննդակարգում, դուք ամեն 2 ժամը մեկ շատ սոված կլինեք, քանի որ ածխաջրերը շատ արագ են քայքայվում: Եվ դա վնասակար է, քանի որ բացի անընդհատ սովից, դուք կբարձրացնեք ձեր արյան մեջ շաքարի մակարդակը, ինչպես նաև կորտիզոլ հորմոնի մակարդակը:

Դրանցում առկա սուր գագաթները լուրջ առողջական խնդիրների են հանգեցնում: Ավելին նվազեցված ճարպի ընդունումը ինքնաբերաբար հանգեցնում է ածխաջրերի ավելացմանը, քանի որ չես կարող զրկվել միանգամից երկու սննդային խմբից: Ածխաջրերի ավելցուկը, սակայն, վնասակար է ամբողջ մարմնի համար:

Պետք չէ խուսափել ճարպերից, Դուք պետք է դրանք սպառեք բավարար քանակությամբ, քանի որ հակառակ դեպքում դուք կվնասեք ինչպես ձեր առողջությանը, այնպես էլ արտաքին տեսքին: Առանց ճարպի, ձեր մազերն ու մաշկը լավ տեսք չեն ունենա. Ձեր մազերը կդադարեն աճել, մաշկն ավելի արագ կծերանա և կկորցնի իր առաձգականությունն ու փայլը: Նույնը վերաբերում է ձեր եղունգներին:

Այն ճարպերը, որոնցից պետք է խուսափել, տրանսսարպերն են: Դրանց շնորհիվ է, որ սննդի ամբողջ խումբը հայտնի է: Դրանք պարունակում են արագ սննդի, խանութի արտադրանքներում, մարգարինում: Այնպես որ, ձգտեք ձեր ուտելիքը պատրաստել տանը: Միայն այդ դեպքում կիմանաք, որ ձեր օգտագործած ճարպը որակյալ է և օգտակար: Մի զրկեք ձեզ դրանից: