2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Հավանաբար բոլոր տղամարդիկ գիտեն, որ սննդի որակը կախված է իրենց կյանքի որակից: Այնուամենայնիվ, տարբեր պատճառներով նրանք ուշադրություն չեն դարձնում սննդաբանների խորհուրդներին:
Երկու սեռերի մարմնի ֆիզիոլոգիական առանձնահատկությունները կտրուկ տարբերվում են, ուստի և՛ տղամարդիկ, և՛ կանայք կարիք ունեն անհատական մոտեցման դիետիկ ընտրության հարցում:
Հարկ է նշել, որ գիտնականները մեկ տասնյակից ավելի ուսումնասիրություններ են կատարում տղամարդու ուժի ոլորտում: Արդյունքում, նրանք կարողացան հաստատել, որ ապրանքի ընտրության իրավասու մոտեցումը հնարավորություն է տալիս 30 տարեկանից բարձր տղամարդկանց պահպանել լավ առողջություն, լավ տրամադրություն և ուժ, ինչպես նաև պաշտպանվել իրենց համար առավել որոշակի հիվանդություններից: հաճախ ենթարկվում են: Այս հիվանդությունները ներառում են `շագանակագեղձի քաղցկեղ, հիպերտոնիա, սրտի կաթվածներ և սրտանոթային համակարգի հիվանդություններ:
Վերջին տարիներին ուժեղ սեռի ներկայացուցիչներից շատերը նախընտրում են բուսական դիետա, որը չի ներառում կենդանական ծագման արտադրանքը: Իհարկե, դա ունի իր առավելությունները: Սակայն այս դեպքում սննդաբանները խորհուրդ են տալիս ուշադիր գնահատել իրենց սննդակարգը և չմոռանալ իրենց մարմնին ապահովել իրենց բնականոն կյանքի համար անհրաժեշտ բոլոր անհրաժեշտ սննդանյութերով: Հատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել.
Սպիտակուց - մսի պակասություն, որը պետք է փոխհատուցվի հացահատիկային մշակաբույսերի, ձվի, ընկույզի, կաթնամթերքի, հացահատիկի սպառմամբ:
Կալցիում. Ոսկորների առողջությունը կախված է դրանից: Պարունակում է մուգ կանաչ բանջարեղեն, ինչպիսիք են սպանախը և բրոկկոլին, ինչպես նաև կաթնամթերք ՝ պանիր, պանիր, կաթ;
Երկաթ - ազդում է հեմոգլոբինի մակարդակի վրա և, հետեւաբար, վիրուսների և բակտերիաների դիմադրության վրա: Կերեք շատ կանաչ բանջարեղեն `սպանախ, եղինջ;
Վիտամին B12 - այս վիտամինը պատասխանատու է մեր բարեկեցության և լավ առողջության համար: Գտնվում է ձվի, պանրի և կոշտ լոբու մեջ;
Մանրաթել - անհրաժեշտ է ճիշտ մարսելու համար: Պարունակում է բանջարեղեն և մրգեր:
Տղամարդկանց լավագույն կերակուրներն են
Կտավատի սերմ - բնականաբար իջեցնում է արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը.
Հացահատիկային մշակաբույսեր. Հացահատիկի ամենօրյա օգտագործումը կնվազեցնի սրտանոթային հիվանդությունների, շաքարախտի, գիրության և դեպրեսիայի զարգացման հավանականությունը, ինչպես նաև արյան ճնշումը նորմալացնելու համար:
Կարմիր միս - սպիտակուցի, ինչպես նաև վիտամին E և կարոտինոիդների հիանալի աղբյուր;
Կանաչ թեյ - այն հագեցնում է մարմինը հակաօքսիդիչներով ՝ սթրեսը արդյունավետորեն հաղթահարելու համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Առողջ սնունդ տղամարդկանց համար
Սնունդը ավելին է, քան վառելիքը: Դիետան կարող է օգնել պայքարել հիվանդությունների դեմ, ուժ տալ և նույնիսկ երիտասարդացնել: Ինչպես է մարդը ուտում իր ողջ կյանքի ընթացքում, կարող է օգնել կանխատեսել, թե որքան լավ (կամ ոչ) նա կծերանա: Այստեղ, սակայն, կարևոր է նշել, որ տղամարդիկ ունեն կանանց ամենօրյա սննդային կարիքներ:
Տղամարդկանց համար պարտադիր ձմեռային սնունդ
Տղամարդիկ և կանայք տարբերվում են ոչ միայն իրենց համային նախասիրություններով, այլև որոշակի սննդանյութերի կարիք ունենալով: Օրինակ, պարզվում է, որ ուժեղ սեռի ներկայացուցիչները պետք է ավելի շատ սպիտակուցներ և ճարպեր ստանան, որպեսզի կարողանան բավարար աշխատել և լավ զգալ:
Որո՞նք են տղամարդկանց համար ամենալավ թեյերը
Արդյո՞ք նրանց կարիքը կա տղամարդիկ հատուկ թեյերից Յուրաքանչյուր տղամարդու համար հատկապես կարևոր է սեռական կյանքի որակը, լիությունն ու հաճախականությունը. Դրանք ուժեղ սեռի լիարժեք առողջության բանալին են: Պոտենցիան տղամարդկանց ավելացնում է վստահություն, օգնում է բարձրացնել նրանց ինքնագնահատականը և ինքնագնահատականը, ինչպես նաև օգնում է ամուր հարաբերություններ հաստատել գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչների հետ:
8 առողջ սնունդ, որոնք կպահպանեն ձեզ հագեցած, առողջ և նիհար:
Մարդը պետք է ընտրի ուտելիքը, որքան էլ որ դժվար լինի: Առօրյա կյանքը սովորաբար չափազանց դինամիկ է, բայց եթե ուզում եք առողջ լինել և ունենալ լավ կազմվածք, ապա պետք է հոգ տանել նրանց մասին: Հակառակ այն համոզմունքի, որ վնասակար սնունդը արագ և հեշտ բան է, որը կարող է ձեզ հագեցնել, մենք կբացահայտենք մի գաղտնիք.
Շոկոլադ - ավելի շատ տղամարդկանց համար և ավելի քիչ կանանց համար:
Կանանց ամենատարածված երազանքներից մեկը կարող է ուտել մի կտոր շոկոլադ, և դա ոչ միայն չի վնասի նրանց, այլև օգտակար կլինի նրանց համար: Ստացվում է, որ կանայք կարող են դաժանորեն նախանձել իրենց զուգընկերոջը, քանի որ իրականում տղամարդիկ շատ ավելի մեծ շանսեր ունեն այս երազանքի իրականացման համար:
