2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Դժվար է գտնել շատ կանանց, որոնց համար հարթ ստամոքսը երազ չէ: Դիետան այս նպատակին հասնելու ավանդական միջոց է, բայց ամեն դիետա չէ որովայնի ճարպի դեմ պայքարելը:
Հատկապես կարևոր են ձեր կողմից օգտագործվող ապրանքները: Նրանց օգնությամբ դուք կազատվեք գոտկատեղի և որովայնի շրջանի տհաճ ճարպից: Ամեն օր պետք է ուտել երկու բուռ ընկույզ և այլ ընկույզ:
Պարբերաբար պետք է ուտել հատիկաընդեղեն `լոբի, ոլոռ, ոսպ: Այն օգնում է արագ այրել ճարպերը, պաշտպանում է սրտի հիվանդություններից, օգնում է մկանների կառուցմանը:
Կանաչ բանջարեղենը վիտամինների, կալցիումի, մագնեզիումի և ցելյուլոզայի իսկական գանձարան է: Դրանք օգնում են չեզոքացնել ազատ ռադիկալները, որոնք առաջացնում են ծերացում:
Ձեր կողմից օգտագործվող կաթնամթերքը պետք է զտված լինի, և ձեր մենյուում պարբերաբար օգտագործեք հացահատիկային և շիլաներ, բայց առանց շաքարի ավելացման:
Ձվերը պարունակում են սպիտակուցներ, որոնք անփոխարինելի են մկանները կառուցելու և ճարպերը այրելու համար: Հավ, ձուկ և ծովամթերք օգնում են լավ մարսողությանը և լրացնում սննդանյութերը:
Ձիթապտղի յուղը, գետնանուշի յուղը և գետնանուշի կարագը հավասարակշռված դիետայի կարևոր տարրեր են: Խնձորն ու գրեյպֆրուտը շատ կարեւոր դեր են խաղում հարթ ստամոքսի սննդակարգում, ինչպես ազնվամորին:
Օրեկան վեց անգամ ուտեք փոքր մասերում: Հարթ ստամոքս ունենալու համար մի սովեք և մի կերեք շատ. Փորձեք խուսափել ալկոհոլից և գազավորված ըմպելիքներից, ինչպես նաև հյութերից `շաքարավազ ավելացնելով:
Խմեք կանաչ թեյ և բուսական թեյեր, դրանք օգնում են արագ կոտրել ճարպը և այրել կալորիաներ: Քրքումի ըմպելիքը կօգնի ձեզ նաև հարթ ստամոքսի համար պայքարում:
Դա անելու համար կես թեյի գդալ քրքում լցնել 300 մլ եռջրով և թողնել 15 րոպե: Խմեք ուտելուց հետո բաժակի մեջ: Հարթ ստամոքս ունենալու համար ընդմիշտ հրաժարվեք աղած և շողոքորթ ընկույզներից, տապակած բանջարեղենից, ամբողջական կաթից, պատրաստի ապուրներից, մարգարինից, ջեմից, շաքարից և մեղրից:
Բացի այդ, ձեր ընտրացանկից բացառեք ապխտած միսը և ձուկը, պահածոյացված ձուկը, խմորեղենը և շոկոլադը: Ոհերը մեծ են, բայց արդյունքն արժե այն:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս են պահվում կանաչ լոբիները:
Կանաչ լոբին ամենահին մշակաբույսերից մեկն է, որը դիտում են մարդիկ: Այն ծագել է Հարավային Ամերիկայում և Եվրոպա է բերվել Մեծ աշխարհագրական հայտնագործությունների ժամանակ: Այս բույսի սերմերը հայտնաբերվել են Պերուի քարանձավում, որը թվագրվում է Քրիստոսից վեց հազար տարի առաջ:
Ինչու՞ են հում ընկույզներն ավելի օգտակար:
Գիտե՞ք արդյոք, որ հում ընկույզները շատ ավելի օգտակար են, քան նրանք, ովքեր անցել են ջերմային բուժում: Դա պայմանավորված է նրանով, որ իր հումքի տեսքով դրանցում չհագեցած ճարպաթթուների հարստությունը անձեռնմխելի է: Այնուամենայնիվ, երբ դրանք մշակվում են, այս մակարդակը կտրուկ նվազում է:
Թարմ կաղամբի հյութը քանդակում է պատկերը
Կաղամբի թարմ հյութը, որը կարող ենք տանը պատրաստել հյութեղացուցիչով, հաջողությամբ այրում է ճարպերը: Այն չափազանց օգտակար է ճարպակալման համար, քանի որ դադարեցնում է ածխաջրերի ճարպի վերափոխումը: Կաղամբի թարմ հյութը խթանում է նյութափոխանակությունը և հեռացնում խարամներն ու խոլեստերինը:
Չլպած ընկույզներն ավելի ցածր կալորիաներով են
Ընկույզները, երբ չմաքրել, ավելի քիչ կալորիականություն ունեն: Եթե կեղեւազերծվածի փոխարեն ուտում ենք չլպած ընկույզներ, կարող ենք 40% -ով պակաս կալորիաներ կուտակել: Արեւելյան Իլինոյսի համալսարանի հետազոտողները ՝ Painեյմս Փեյնթերի գլխավորությամբ, իրենց հայտնագործությունն անվանել են պիստակի ազդեցություն:
Ընկույզներն ու սերմերը թրջելու առավելությունները
Կարող եմ ներծծում են ընկույզներն ու սերմերը նախքան դրանք ուտելը Ինչու են այդքան շատ բուսական բաղադրատոմսեր ասում, որ անհրաժեշտ է ընկույզ ներծծել դրանք օգտագործելուց առաջ: Ինչ են նրանք ընկույզը և սերմերը թրջելու առավելությունները ? Հում սննդի շատ բաղադրատոմսեր դա պահանջում են ներծծված ընկույզներ կամ սերմեր , Դրա համար կան մի քանի պատճառներ ՝ սկսած համից մինչև սննդային արժեքի ավելացում:
