2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ձվերի ակնարկներ հակասական են: Մի կողմից, դրանք սպիտակուցի արժեքավոր աղբյուր են, մյուս կողմից ՝ անառողջ ճարպերի աղբյուր, որոնք կարող են առողջական խնդիրներ առաջացնել:
Չնայած դա այդպես է, ձվերը ճիշտ քանակությամբ ընդունելիս պարունակում են խոլեստերին և հագեցած ճարպ, դրանք վերածվում են իսկական առողջ նախաճաշի կամ լանչի:
Ձվերը նատրիումի, մագնեզիումի, կալիումի, սպիտակուցի, նիասինի, ֆոսֆորի, երկաթի, ցինկի, վիտամին D- ի և վիտամին B- ի, ինչպես նաև մի քանի օգտակար թթուների աղբյուր են:
Ըստ վերջին ուսումնասիրությունների ՝ դիետիկ խոլեստերինը չի առաջացնում առողջության համար վտանգ կամ սրտի պոտենցիալ խնդիրներից մեկը, ուստի այս տեսանկյունից ձվերի սպառում դա այն չէ, ինչը կարող է վտանգել ձեր առողջությունը:
Մի քանի փաստ ձվերի մասին.
Մեկ ձու տալիս է մոտ 180-300 մգ խոլեստերին. այն պարունակվում է միայն դեղնուցի մեջ:
Ձվի սպիտակուցը չի պարունակում խոլեստերին: Խոլեստերինի օրական առաջարկվող դոզան մոտ 300 մգ է:
Վերոնշյալ փաստերի եզրակացությունն այն է, որ ձվերը օգտակար են չափավոր քանակությամբ և չպետք է չափազանցված լինի:
Որպես առողջ և հավասարակշռված դիետա ՝ խորհուրդ է տրվում ուտել օրական մեկ ձու, շաբաթը 3-4 անգամ:
Բեկոնով, նուրբ ալյուրով, շաքարով հարուստ սնունդ, վերամշակված սնունդ և տրանս ճարպեր պարունակող ձվերը կարող են միայն վնասակար լինել առողջության համար և մեծացնել սրտի հետ կապված խնդիրների և շաքարախտի վտանգը:
Երեխաները կարող են օրական մեկ ձու օգտագործել, իսկ բարձր խոլեստերինով տառապող մարդիկ պետք է ուտեն շաբաթական ոչ ավելի, քան երեք ձու:
Պետք չէ մոռանալ, որ սա այն արտադրանքը, որը հատկապես առաջարկվում է այն մարդկանց համար, ովքեր ակտիվ սպորտով են զբաղվում: Դրանք հիմք են հանդիսանում մի շարք սպիտակուցային ցնցումներ:
Բացի այդ, ձվերը շատ դիետաների մի մասն են, քանի որ դրանք արագորեն հագեցնում են մարմինը և երկար ժամանակ վերացնում սովի զգացումը: Հետեւաբար, մենք չէինք կարող դրանք ամուր դասակարգել որպես վնասակար սնունդ:
Ձվերը միանշանակ օգուտներ ունեն մարդու առողջության համար, քանի դեռ դրանք չափավոր եք սպառում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Քանի՞ կալորիա պետք է մեկ օրում վերցնենք նիհարելու համար:
Միջինում քանի՞ կալորիա պետք է ուտենք: Կանայք պետք է օրական սպառեն մոտ 2000 կալորիա `քաշը պահպանելու համար, իսկ 1500 կալորիա` շաբաթական մեկ ֆունտ կորցնելու համար: Տղամարդիկ պետք է 2500 կալորիա ՝ քաշը պահպանելու համար, և 2000 կալորիա ՝ շաբաթական մեկ ֆունտ կորցնելու համար:
Համեմունք-բանջարեղենը, որը պետք է ուտի յուրաքանչյուր դիաբետիկ
Ստվարաթուղթ մեր երկրում քիչ հայտնի համեմունքների և բույսերի շարքում է: Դրա մշակումը կենտրոնացած է Հարավային Եվրոպայում և Միջերկրական ծովում: Ստվարաթուղթը բազմամյա խոտաբույս է `մեծ, հյութեղ տերևներով և ցողուններով: Կան բազմաթիվ տեսակներ, որոնց մեծ մասը ուտելի է:
Քանի՞ Easterատկի տորթ ու ձու պետք է ուտենք տոներին, որպեսզի ինքներս մեզ չվնասենք:
Մոտենում է Ատիկ և մեր ամբողջ ոգևորությունը տնական զատկական տորթեր պատրաստելն է, եթե, իհարկե, գիտեք, թե ինչպես պատրաստել դրանք: Եթե ոչ, մանրածախ ցանցն առաջարկում է jamատկի տորթերի հսկայական տեսականի ջեմով, այնպես որ մենք կարող ենք օգտվել դրանցից:
Թուլացած մեկ շաբաթում. Կենտրոնացեք մանրամասների վրա
Երբ գործը հասնում է նիհարելուն, դուք պետք է հասկանաք, որ ձախողումները կարող են լինել փոքր սխալների պատճառով: Եթե ամեն օր մի բան փոխեք, կարող եք արագ հասնել ցանկալի արդյունքի: Տեքստը պարունակում է քաշի կորստի լավագույն ռազմավարություններից մի քանիսը, որոնք հաստատվել են ոլորտի մասնագետների կողմից:
Կիտրոնի գնի լուրջ թռիչք ընդամենը մեկ շաբաթում
Ընդամենը մեկ շաբաթվա ընթացքում կիտրոնի գինը թռավ գրեթե 25 տոկոսով, իսկ մեծածախ շուկաներում մեկ կիլոգրամ ցիտրուս առաջարկվում է 5,18 BGN- ով: Այս թանկացումը ռեկորդային է այս տարվա համար: Արդեն անցյալ շաբաթ Լոզենեց թաղամասում գտնվող Սոֆիայի քաղաքացիները զգում էին կիտրոնի ավելի բարձր գները:
