2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Վերջին մի քանի տասնամյակների ընթացքում սննդաբաններն ու սննդաբանները ուսումնասիրել են նիհարելու բազմաթիվ տարբեր եղանակներ, բազմազան դիետաներ և դիետաներ: Փորձերի ընթացքում նրանք հայտնաբերեցին լավագույն ամառային դիետա որը մի քանի շաբաթվա ընթացքում առանց մեծ ջանքերի «գոլորշիացնում է ճարպը»,
Մասնագետներն այս դիետան անվանում են լուսացույց: Նրանց խոսքով, եթե այս դիետայի պատշաճ օգտագործումը և խստորեն հետևելու բոլոր առաջարկություններին, ապա մեկ ամսից էլ պակաս ժամանակահատվածում մենք կկարողանանք մշտապես նիհարել:
Սկզբունքը ամառային դիետան հիմնված է «լուսացույցի» գունային կազմի մասին. երեք օր անընդմեջ երկու կամ երեք շաբաթվա ընթացքում պետք է ուտել միայն կարմիր, դեղին և կանաչ բանջարեղեն և մրգեր:
Օրինակ ՝ առաջին օրը կերեք միայն կարմիր սնունդ. Ուտեք առանց խղճի խղճի խայթի և սահմանափակեք լոլիկի, կարմիր խնձորի, բալի, ազնվամորիի, ձմերուկի և այլնի քանակությունը:
Երկրորդ օրը լավագույն ամառային դիետա խորհուրդ է տրվում ուտել միայն դեղին բանջարեղեն և միրգ ՝ պղպեղ, արքայախնձոր, բանան, դեղին խնձոր:
Երրորդ օրը կանաչ գույնը մնաց, և, համապատասխանաբար, սպառվում են միայն այս գույնի մրգերն ու բանջարեղենը ՝ ոլոռ, կիվի, վարունգ, ավոկադո, ցուկկինի:
Որպեսզի ձեր մարմինը ազատվի ավելորդ կիլոգրամներից, սննդաբանները խորհուրդ են տալիս նաև ներառել թեթև ֆիզիկական ակտիվություն: Երկար ամառային զբոսանքները, հեծանվավազքը կամ պարը կօգնեն ձեզ հաղթահարել ավելորդ կիլոգրամները: Հիշեք, քանի դեռ այս մեկի վրա եք ամառային դիետա որ քունը և լավ տրամադրությունը նույնպես չափազանց կարևոր են:
Մասնագետները կարծում են նաև, որ այս դիետան մրգերով և բանջարեղենով կիրառելով ՝ դուք կարող եք արագ ազատվել վեց կիլոգրամ ավելորդ քաշից: Մենք չպետք է մոռանանք բավարար քանակությամբ ջուր խմել: Անկախ այն բանից, որ ամենօրյա ընտրացանկը բաղկացած է միայն մրգերից և բանջարեղենից, փորձարկված ջրի քանակը չպետք է պակաս լինի օրական երկու լիտրից:
Մասնագետները նշում են, որ բավական է կիրառել այս դիետան և շաբաթը ընդամենը երեք օր անընդմեջ: Շաբաթվա մյուս օրերին ավելի լավ է չչարաշահել մակարոնեղենի աղանդերով, քաղցր ու փաթեթավորված կերակուրներով: Լավ է նաև հրաժարվել շատ յուղոտ կերակուրներից ՝ տապակած կամ կծու: Խաղադրույք կատարեք տապակած միս, խորոված ձուկ և ծովամթերք:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Լավագույն նրբաբլիթների լավագույն խորհուրդները
Կատարյալ նրբաբլիթներ , թխած ոսկե դարչնագույն, փափուկ միջուկով և մատուցված ձեր սիրած ջեմով կամ շոկոլադով շատերի համար երազած նախաճաշն ու աղանդերն են: Բայց ինչպես պատրաստել դրանք: 1. Նրբաբլիթների խմոր • Պատրաստել բոլոր բաղադրիչները սենյակային ջերմաստիճանում;
Նրբագեղ հաճույք ՝ թեթեւ աստիճանի հետ. Վարդերի լավագույն տեսակների լավագույն 6-ը
Ռոզետը , սպիտակ և կարմիր գինու հանդեպ այս վտանգավոր սերը վաղուց արդեն ավելին էր, քան պարզապես ժամանակավոր հեգնանք: Ռոզետն ավելի ու ավելի մշտապես է նստում ամառվա մեր ծովային լուսանկարներում, խանութների տաղավարներում և սոմելյեների ընթերցումների էջերում:
Ամառային դիետան օգնում է մշտապես նիհարել
Ամառը սիրված սեզոնն է, որը մենք կապում ենք արձակուրդի, ծովի, արևի և գերժամանակակից լողազգեստների հետ ՝ բացահայտելով թույլատրելիը: Հատկապես տիկնայք ունենալու համար կարևոր է կատարյալ տեսք ունենալ, գեղեցիկ կազմվածք ունենալ և լողափին իրենց թագուհիներ զգալ:
Լավագույն առողջության համար 9 լավագույն ընկույզները
Ընկույզները առողջ են և ցանկացած պահի առողջ նախաճաշ ստանալու հեշտ միջոց: Չնայած դրանք սովորաբար հարուստ են ճարպերով, դրանք օգտակար ու առողջ են: Ընկույզները նույնպես մանրաթելերի և սպիտակուցների լավ աղբյուր են: Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ ընկույզը տալիս է առողջության համար մի շարք օգտակար հատկություններ ՝ հատկապես սրտի հիվանդության ռիսկի գործոնները նվազեցնելու առումով:
Սննդաբաններ. Լավագույն դիետան DASH- ն է
Սննդաբանները ամբողջ աշխարհից համաձայն են, որ լավագույն ժամանակակից դիետան, որը մենք կարող ենք կիրառել ինչպես քաշի կորստի, այնպես էլ առողջության բարելավման համար, DASH- ն է: DASH- ը հապավում է, որը նշանակում է հիպերտոնիկայից ազատվելու դիետիկ մոտեցում և ըստ մասնագետների ամենաարդյունավետ և օգտակար սննդակարգն է: