2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Բոլորս էլ լսել ենք մեր սննդակարգում ձիթապտղի յուղի օգտակարության մասին: Այդ պատճառով դրա հետ մենք զգուշորեն համեմում ենք վիտամինային աղցանները, նախուտեստները, սառը սենդվիչները և պիցցաները: Բայց կա մեկ այլ ճարպ, որը նույնպես արժեքավոր է առողջության համար: Դա է ավոկադոյի յուղ.
Այն արտադրվում է ավոկադոյի ծառի պտուղներից: Դա անելու համար մանրացրեք պտղի փափուկ զանգվածը ընկույզի շուրջը: Այս նուրբ զանգվածը արտադրում է առողջ յուղերով հարուստ յուղ, այդ թվում ՝ օլեաթթու և այլ էական ճարպաթթուներ:
Որո՞նք են ավոկադոյի յուղի օգուտներն ու օգտագործումները:
Ավոկադոյի յուղի առավելությունները և կիրառությունները բազմաթիվ են Կարելի է ասել, որ այն հեշտությամբ կդառնա ձեր նախընտրած արտադրանքը, քանի որ այն նուրբ կերպով համեմում է ուտեստները, և միևնույն ժամանակ մարմինը լցնում արժեքավոր սննդանյութերով:
Նվազեցնում է արյան ճնշումը
Ավոկադոյի յուղը հիանալի ընտրություն է, եթե փնտրում եք արյան ճնշումը իջեցնելու կամ առողջ արյան ճնշումը պահպանելու բնական եղանակներ: Ավոկադոյի յուղի մեջ պարունակվող միանգամայն հագեցած ճարպերը կարող են բարենպաստ ազդեցություն ունենալ ձեր արյան ճնշման և սրտի վրա, երբ դրանք չափավոր սպառվում են և օգտագործվում են ձեր սննդակարգում հագեցած ճարպերն ու ճարպերը փոխարինելու համար:
Մի ուսումնասիրություն ցույց է տալիս, որ առողջ դիետա ստեղծելիս ածխաջրերը մասնակիորեն փոխարինելով հագեցած սպիտակուցներով կամ ճարպերով, կարող է իջեցնել արյան ճնշումը, բարելավել լիպիդների մակարդակը և նվազեցնել սրտի առողջության հետ կապված ռիսկերը:
Թեթևացնում է արթրիտի ախտանիշները
Արթրիտը տարածված հիվանդություն է, որն առաջացնում է հոդերի ուռուցք և ցավ: Դա ազդում է այն հոդերի վրա, որոնք մենք առավել հաճախ օգտագործում ենք, ինչպիսիք են ծնկները, ազդրերը, ողնաշարը և ձեռքերը: Ավոկադոյի յուղը նպաստում է առողջ աճառին և ճնշում է արթրիտի ախտանիշները ՝ իր հակաբորբոքային ֆունկցիայի պատճառով:
Թեթևացնում է մաշկի խնդիրները
ԱՄՆ-ում ավելի քան 6 միլիոն մարդ ունի պսորիազ: Պսորիազ կարող եք զարգացնել ցանկացած տարիքում, չնայած այն հակված է հայտնվել դեռահասության և ծերության տարիքում: Պսորիազը մաշկի տարածված խնդիր է, որի ժամանակ մարդիկ ունեն մաշկի չոր և մեռած բջիջների կուտակում: Նրանք կարծես բարձրացված տարածքներ լինեն ՝ կարմրավուն, վարդագույն ՝ սպիտակ և կարմիր մասերով ծածկված:
Մաշկաբանության մեջ հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ ավոկադոյի յուղ պարունակող վիտամին B12 կրեմը զգալի ներուժ ունի ՝ որպես լավ երկարատև տանելի թերապիա պսորիազի դեմ: Պսորիազով հիվանդները ավոկադոյի յուղ են օգտագործել 12 շաբաթ և ուսումնասիրության ողջ ընթացքում ցուցադրել են շարունակական բարելավում: Ավոկադոյի յուղ կարող է կենսական դեր ունենալ պսորիազի դեպքում սննդակարգում, քանի որ այս պայմաններում սնունդը նույնպես կարևոր է:
Պաշտպանում է սիրտը և իջեցնում խոլեստերինը
Ավոկադոյի յուղը խոլեստերինի իջեցման միջոց է, քանի որ այն պարունակում է մեծ քանակությամբ օլեաթթու և միահագեցած ՝ այն դարձնելով օգտակար ընտրություն, երբ խոսքը վերաբերում է սրտին: Օլեաթթուն, ինչպես մյուս օմեգա -9-ները, կարող են օգնել նվազեցնել սրտի հիվանդությունը `բարձրացնելով մարմնում լավ խոլեստերինի մակարդակը: Ավոկադոյի յուղի մեջ պարունակվող օլեաթթուն նույնպես օգտակար է, քանի որ այն կարող է իջեցնել մարմնի վատ խոլեստերինը:
Հեշտացնում է սննդանյութերի կլանումը
Ըստ մեկ ուսումնասիրության ՝ սննդի մեջ ավոկադոյի յուղ ավելացնելը կարող է նպաստել սննդի մեջ կարոտինոիդների կլանմանը:
Ուսումնասիրությունը պարզել է, որ ավոկադոյի յուղ ավելացնելով աղցանին զգալիորեն մեծացնում է ալֆա-կարոտինի, բետա-կարոտինի և լուտեինի կլանումը:
Ավոկադոյի յուղի խոհարարական կիրառություններ
Դուք արդեն ծանոթ եք ավոկադոյի յուղով պատրաստելու առավելությունները և դուք կարող եք հաճույքով ավելացնել այն ձեր հումուսի մարինադի կամ սխտորի նախուտեստի հաջորդ բաղադրատոմսին կամ այլ ուտեստներին, որտեղ սովորաբար օգտագործում եք ձիթապտղի յուղ: Միակ բանը, որի նկատմամբ պետք է զգույշ լինել ավոկադոյի յուղ ընտրելիս `խոհարարական օգտագործման համար ապրանք վերցնելն է, ոչ թե ավոկադոյի յուղը` գեղեցկացնելու համար:
Ուշադրություն դարձրեք, որ ավոկադոյի յուղն ունի բարձր ծխելու կետ (249 ° C), ուստի այն կարող է օգտագործվել նաև ջերմամշակմամբ ուտեստներում (տապակել, շոգեխաշել, թխել), բայց դա պետք է գրված լինի ձեր գնած ապրանքի պիտակի վրա:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Մեխակի յուղ - օգուտներ և կիրառություններ
Պատմությունն այն մասին է, որ չինացիներն օգտագործել են մեխակ ավելի քան 2000 տարի `համեմունքի և համեմունքի համար: Մեխակը բերվել է Ինդոնեզիայից Չինաստան մեր թվարկությունից առաջ 200 տարի առաջ: Այնուհետև մարդիկ բերանում մեխակներ էին պահում `շնչառությունը բարելավելու համար` նախքան կայսրին հանդիպելը:
Ավոկադոյի յուղ - կիրառություններ և հատկություններ
Ավոկադոն ինքնին չափազանց օգտակար է: Դրանից արդյունահանվող յուղը նույնքան առողջ և արդյունավետ է տարբեր պայմաններում: Առավել բարենպաստներից մեկը ավոկադոյի յուղի հատկությունները այն է, որ այն հնարավորություն ունի չեզոքացնել տոքսիններն ու ազատ ռադիկալները մարդու մարմնում:
Դդմի սերմ թահինին ՝ օգուտներ և կիրառություններ
Ամենաօգտակար դիետիկ սնունդներից մեկը դաինն է: Այն առողջ դիետաների բաղկացուցիչ մասն է և ունի յուրահատուկ հաճելի համ: Այս խոհարարական գայթակղության սննդի ավանդույթը գալիս է Արևելքից, որտեղից աղացած սերմեր և ընկույզներ սերուցքային հյուսվածքով միատարր խառնուրդ ստանալու համար:
Դրանից յուղ ՝ օգուտներ և կիրառություններ
Էմուն Ավստրալիայում բնիկ թռչող ջայլամի նման թռչուն չէ: Շատ դեպքերում ֆերմերները մեծացնում են այս թռչունին ճարպի պատճառով, որից նրանք յուղ են արտադրում: Վերջին տվյալների համաձայն ՝ թռչնի ճարպից կարելի է ստանալ մոտ 5 կգ: դրանից նավթ . Ինչի՞ համար էմու յուղ օգտագործել:
Ավոկադոյի յուղ - ինչպես պատրաստել դրա հետ
Ավոկադոն վերջերս դարձել է ամենաքննարկվող արեւադարձային մթերքներից մեկը: Այն անփոփոխ առկա է յուրաքանչյուր առողջ սննդակարգում և համարվում է իսկական սուպեր սնունդ ՝ իր մեջ պարունակվող բոլոր սննդանյութերի պատճառով: Դրա արտադրանքներից մեկն է ավոկադոյի յուղ , Դա նոր գաղափար չէ, նոկոկոնտի յուղը հաղթում է դրա հետ հանրաճանաչության համար պայքարում, չնայած այն հանգամանքին, որ հրաշալի ավոկադոյի արտադրանքը լիովին արժանի է այն կանոնավոր օգտագործողների հիացմունքին:
