2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Այսպես կոչված «ջրային դիետան» մշակվել է ամերիկացի սննդաբանների կողմից և դառնում է ժողովրդականություն: Գիտնականները զարմացրին աշխարհին քաշի կորստի վրա սովորական խմելու ջրի արտասովոր ազդեցության մասին իրենց հայտարարություններով:
Կարիք չկա մանրամասնորեն բացատրելու, թե որքան կարևոր է ջուրը մարդու գոյության համար: Այն մարմնի բջիջներին ապահովում է բոլոր օգտակար նյութերով ՝ հանքանյութերով, վիտամիններով, աղերով, մասնակցում է մարմնի ջերմաստիճանի կարգավորմանը:
Գիտնականներն այժմ պնդում են, որ հատուկ մշակված ջրային դիետայի շնորհիվ մենք կարող ենք էապես կարգավորել մեր քաշը: Նրանք խորհուրդ են տալիս օրը սկսել մի բաժակ ֆիլտրացված (սա կարևոր է) նախաճաշից առաջ մի փոքր կիտրոնի հյութով ջուրով:
Բացի այդ, օրվա ընթացքում պետք է խմել ջրի անհատական դոզան: Դուք հեշտությամբ կարող եք հաշվարկել դոզան. Յուրաքանչյուր կիլոգրամ քաշի համար պետք է սպառել 40 մլ ջուր:
Օրական 6-8 բաժակ ֆիլտրացված ջուր օգնում է նվազեցնել սովի զգացումը և օգնում մարսողական համակարգի արդյունավետ գործունեությանը:
Հիշեք, որ խմելու ջրի չափաբաժինը պետք է օգտագործեք ուտելուց առնվազն 30 րոպե առաջ կամ երկու ժամ անց: Սննդի ընթացքում մի խմեք: Սա կարող է խաթարել մարսողական գործընթացը: Եթե ուտելուց անմիջապես հետո ջուր եք խմում, դա նույնպես չի ունենա ցանկալի արդյունք:
Կարևոր է հիշել, որ դուք չեք կարող ջուրը փոխարինել գարեջրով կամ սոդայով: Սնուցեք մարմնին խմիչքներով ՝ առանց կոֆեինի, ալկոհոլի և առանց կալորիաների: Հետազոտողները խորհուրդ են տալիս այս դիետային հետեւել տաք սեզոնին, երբ հեղուկները մասամբ դուրս են գալիս քրտինքի միջոցով: Սա օգնում է նվազեցնել երիկամների բեռը:
Unfortunatelyավոք, ջրի դիետան ունի իր թերությունները: Եթե մարդը օրական սպառում է ավելի քան 4 լիտր հեղուկ, դա օրգանիզմից լվանում է անհրաժեշտ հանքանյութերը: Ուստի կարևոր է հավատարիմ մնալ ոսկե միջավայրին, որպեսզի օրգանիզմում չլինեն վիտամինների և հանքանյութերի պակաս:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Տաք ջուր խմելը այդքանո՞վ օգտակար է առողջության համար:
Գիտե՞ք, որ շատ տաք ջուր խմելը կարող է վնասակար ազդեցություն ունենալ ձեր առողջության վրա: Չնայած դուք կգտնեք շատ հոդվածներ տաք ջուր խմելու օգուտների մասին, պետք է նաև իմանաք այն խմելու վատ հետևանքների մասին: Waterուրը կյանքի էլիքսիրն է: Մարդու մարմնի գրեթե 70 տոկոսը բաղկացած է ջրից:
Գազավորված ջուր. Լա՞վ, թե՞ վատ:
Սոդա զովացուցիչ ըմպելիք է և լավ այլընտրանք շաքարային զովացուցիչ ըմպելիքներին: Այնուամենայնիվ, մտավախություն կա, որ սոդա խմելը կարող է վնասել ձեր առողջությանը: Ի՞նչ է գազավորված ջուրը: Գազավորված ջուրը ջուր է, որը ճնշման տակ ներծծվում է ածխաթթու գազով:
Երբ և որքան ջուր խմել ուտելուց առաջ և հետո:
Արթնանալուց անմիջապես հետո շատ օգտակար է ջուր խմել, բայց հիշեք `երբեք ջուր չխմեք յուղոտ սնունդով: Waterուրն ուղղակիորեն ազդում է մկանային մանրաթելերի առաձգականության վրա, ինչը լիարժեք մարզման ամենակարևոր պայմաններից մեկն է: Մեր մարմնում ջուրը հաստատուն քանակ չէ.
Ինչու է կարևոր շատ ջուր խմել, երբ դիետա ենք պահում
Չնայած ազդեցությունը կարճ է և չափազանց փոքր, խմելու ջուրը կարող է օգնել նիհարել ՝ հավելյալ կալորիաներ այրելով: 2003-ի դեկտեմբերին կատարված ուսումնասիրության արդյունքները ցույց են տալիս, որ խմելու ջուրը կարող է նպաստել մարմնում նյութափոխանակության մակարդակի բարձրացմանը:
Սեղան, հանքային և աղբյուրի ջուր: Ո՞րն է ինչ
Բուլղարիայում խանութներում ջուրը վաճառվում է երեք տեսակի `սեղանի ջուր, հանքային ջուր և աղբյուրի ջուր: Մեզանից շատերը ուշադրություն չեն դարձնում, թե կոնկրետ ինչ ենք գնում: Օրինակ, Արևմուտքում աղբյուրի ջուրը ավելի ու ավելի շատ է փնտրվում, քանի որ այն առողջության վրա այլ ազդեցություն ունի, քան մյուս երկու տեսակների:
