Սննդամթերք գարնանային հոգնածությունը հաղթահարելու համար

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Գարնան սկզբին գալիս է և գարնանային հոգնածություն, պայման, որից ավելի ու ավելի շատ մարդիկ են բողոքում: Այն արտահայտվում է հոգնածության, հյուծվածության, հաճախակի գլխացավերի և նույնիսկ դեպրեսիայի մեջ: Բարեբախտաբար, բնությունը գտել է գարնանային հոգնածության բուժում թարմ և բնական արտադրանքի տեսքով: Եվ ահա դրանք են.

Եղինջ

Եղինջը հարուստ է վիտամիններով և հանքանյութերով (կալիում, կալցիում, մագնեզիում, երկաթ): Այն հարուստ է սպիտակուցներով, հակաօքսիդիչներով, կարոտինով: Այն բուժում է սակավարյունությունը և հոդերի խնդիրները, բարձրացնում անձեռնմխելիությունն ու ընդհանուր տոնուսը:

Սպանախ

Սպանախը երկաթի կատարյալ աղբյուր է, որը կարևոր դեր է խաղում արյան մեջ թթվածնի տեղափոխման և դրանով մարմնի հյուսվածքների հագեցման գործում: Բացի այդ, այն հարուստ է կալցիումով և A և C վիտամիններով, ինչը այն չափազանց օգտակար է դարձնում ոսկորների և ուղեղի համար:

Խտուտիկ

Դանդելիոնը պարունակում է կալիում, ստերոլիտներ, ֆլավոնոիդներ և մեծ քանակությամբ բնական ինսուլին: Դրա օգտագործումը իջեցնում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը և կարող է օգտագործվել շաքարախտի բուժման ժամանակ: Բացի այդ, դրա տերևները հնարավորություն ունեն մաքրելու լյարդը և մաղձը և բարելավելու նյութափոխանակությունը:

Բողկ

Բողկ

Այն պարունակում է քիչ կալորիաներ և ածխաջրեր, բայց հարուստ է մանրաթելերով, կալիումով, ֆոլաթթվով և վիտամին C- ով: Մի շարք ուսումնասիրություններ պնդում են, որ դրանց օգտագործումը կարող է նվազեցնել սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը:

Հազար

Հազարը պարունակում է A, C, E, K վիտամիններ, երկաթ, կալիում, մագնեզիում, կալցիում, ֆոսֆոր, մանգան, սելեն և ցինկ: Նրանք մարմնին մատակարարում են մանրաթելերով և ցելյուլոզայով, որոնք բարելավում են մարսողությունը:

Հացահատիկային ձավարեղեն

Դրանք իդեալական են նախաճաշին: Դրանք համեղ են և օգտակար: Նրանք ոչ միայն զբաղվում են դեպրեսիայով, այլ նաև նվազեցնում են արյան մեջ շաքարի քանակը և օգնում ազատվել մարմնում կուտակված տոքսիններից, ինչը հանգեցնում է քաշի կորստի:

Ավոկադո

Ավոկադոն պարունակում է մանրաթել, վիտամին E և ճարպեր, որոնք նվազեցնում են վատ խոլեստերինի բարձր մակարդակը:

Յոգուրտ

Յոգուրտը սպիտակուցի շատ լավ աղբյուր է, որն այնքան անհրաժեշտ է մարմնին ձմռանից հետո:

Սաղմոն

Սաղմոնը ամենաօգտակար մթերքներից մեկն է: Այն հարուստ է Օմեգա -3 ճարպաթթուներով: Այն պաշտպանում է սիրտը հիվանդություններից, ինչպես նաև բարձրացնում է տրամադրությունը և լավացնում հիշողությունը:

Ջուրը

Այո, ջուրը կօգնի ձեզ հաղթահարել գարնանային հոգնածությունը, Այն մարմնի համար ունի շատ օգտակար հատկություններ: Այնպես որ, որքան ջուր կարող եք խմել: