2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Պետք չէ ձեզ համոզել, որ ձկների կանոնավոր օգտագործումը մեծ օգուտներ է բերում ձեր առողջությանը: Բայց դրա իրական օգուտները զգալու համար դուք պետք է ձուկ և ձկնամթերք օգտագործեք ոչ թե շաբաթը մեկ անգամ, ինչպես խորհուրդ է տրվում, այլ ամեն օր:
Ըստ բրիտանացի գիտնականների ուսումնասիրության, որը մեջբերում է բրիտանական The Telegraph հրատարակությունը, օրական մեկ բաժին ձուկ պաշտպանում է ընկճվածությունից:
Կղզուց գիտնականները լայնածավալ ուսումնասիրություն են անցկացրել ՝ ներառյալ տեղեկատվություն ավելի քան 150 000 մարդու սննդակարգի վերաբերյալ:
Նրանք պարզել են, որ նրանց մոտ, ում սննդակարգում շատ ձուկ կա, դեպրեսիայի զարգացման ռիսկը գրեթե 17 տոկոսով ցածր է:
Մեկ այլ հետաքրքիր փաստ է այն, որ տղամարդկանց մոտ տոկոսը, որով ռիսկը նվազում է, էլ ավելի բարձր է `20 տոկոս:
Բրիտանացի գիտնականների ուսումնասիրությունը չափազանց կարևոր է, քանի որ, ըստ վիճակագրության, ՄԹ-ում մոտավորապես յուրաքանչյուր հինգերորդը տառապում է դեպրեսիայից:
Դեպրեսիայի զարգացման ռիսկը նույնիսկ ավելին է այն մարդկանց մոտ, ովքեր բաժանվել են իրենց զուգընկերներից կամ ամուսնալուծվել են: Այս խմբի մարդկանց գրեթե 27 տոկոսը հիվանդության նշաններ ունի:
Բայց ինչու՞ ձկների կանոնավոր օգտագործումը կարող է կանխել դեպրեսիայի առաջին ախտանիշները, որոնք պատուհաս են դառնում ժամանակակից մարդկանց համար:
Ըստ գիտնականների ՝ օմեգա -3 ճարպաթթուները, որոնք մեծ քանակությամբ հայտնաբերված են ձկնամթերքում և ձկներում, ուղղակի ազդեցություն ունեն նյարդահաղորդիչների սերոտոնինի և դոպամինի արտադրության վրա:
Դրանք ուղղակիորեն կապված են երջանկության զգացողության հետ և դրանց անբավարար քանակությունը հաճախ դեպրեսիա և ընկճվածություն է առաջացնում:
Բացի այդ, ձուկը հարուստ է բարձրորակ սպիտակուցներով, պարունակում է բազմաթիվ վիտամիններ և հանքանյութեր, որոնք նույնպես բարենպաստ ազդեցություն ունեն մարդու առողջության վրա:
Քանի որ գիտնականների ուսումնասիրությունները կատարվել են դիտարկման տվյալների վերլուծության հիման վրա, այսինքն. դրանք չեն որոշել, թե քանի ձուկ պետք է ուտել և երբ, չի հաջողվել պարզել ճշգրիտ պատճառահետեւանքային կապ դեպրեսիայի զարգացման ռիսկը և ձկան սպառումը:
Բացի այդ, նրանք ճշգրիտ տեղեկատվություն չունեին ուսումնասիրության մասնակիցների կողմից սպառված ձկների տեսակների վերաբերյալ `պարզելու համար, թե արդյոք ձկների սպառման և դեպրեսիայի զարգացման միջև փոխհարաբերությունները տատանվում են ըստ դրանց տեսակների:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Առնվազն 50 լեվա կծախսեք Easterատկի սեղանի համար
Բուլղարիայի տնային տնտեսությունները կծախսեն առնվազն 50 ֆունտ սթեռլինգ toատիկը տոնական ավանդական սեղանով նշելու համար: Ակնկալվում է, որ գառնուկը կբարձրանա ապրիլի 16-ին մոտենալուն պես, բայց ձվերը կմնան հին արժեքներով: Պատրաստվում է Ատիկ այն արդեն սկսվել է, և սպառողներն արդեն զանգվածաբար փնտրում են այն ապրանքները, որոնք անհրաժեշտ են քրիստոնեական տոնը նշելու համար:
Օրական մեկ բաժին բալը պայքարում է գարեջրի որովայնի դեմ
Դուք կարող եք տասնյակ ժամեր խնայել մարզադահլիճում `քրտնելով որովայնի մամլիչներով, եթե փոխարենը օրական ուտեք մեկ կամ երկու բաժին բալ, ասում են չինացի գիտնականները: Մասնագետները կտրականապես պնդում են, որ անուշահոտ մրգերի նույնիսկ համեստ մասը բավական է, որպեսզի օգնի ձեզ պայքարել ավելորդ քաշի դեմ:
Ավանդական Easterատկի սեղանը մեզ համար կարժենա առնվազն 80 լեվա
Մարդիկ, ովքեր ցանկանում են պատրաստել Easterատկի ավանդական կերակուր առաջիկա քրիստոնեական տոնի առթիվ, ստիպված կլինեն վճարել առնվազն 80 լեվա, որի կեսը ծախսվելու է գառան վրա: Ըստ Monitor թերթի ստուգման, 32-ից 40 BGN- ի միջև 4 հոգանոց ընտանիքի համար կարժենա գրեթե 3 կիլոգրամ գառ:
Սննդամթերք գարնանային հոգնածությունը հաղթահարելու համար
Գարնան սկզբին գալիս է և գարնանային հոգնածություն , պայման, որից ավելի ու ավելի շատ մարդիկ են բողոքում: Այն արտահայտվում է հոգնածության, հյուծվածության, հաճախակի գլխացավերի և նույնիսկ դեպրեսիայի մեջ: Բարեբախտաբար, բնությունը գտել է գարնանային հոգնածության բուժում թարմ և բնական արտադրանքի տեսքով:
Առնվազն 40 BGN օրական սննդի համար անհրաժեշտ է Սև ծովի ափին
Դուք ստիպված կլինեք օրական առնվազն 40 լեվա ծախսել սննդի համար, եթե որոշել եք ձեր ամառային արձակուրդն անցկացնել հարազատ Սեւ ծովի ափին: Սա Վառնայում պատշաճ նախաճաշի, լանչի և ընթրիքի գինն է: Այս տարի մի բաժակ սուրճ մեր ծովային մայրաքաղաքում հասնում է 2,50 լեվայի, նույնիսկ ափին և կենտրոնին հարող ռեստորաններում, գրում է Թրուդ թերթը:
