2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Չե՞ք լսել իմաստուն միտքը, որ պետք է նախաճաշել միայնակ, կիսել ձեր ընկերոջ հետ ճաշը և ընթրել ձեր թշնամիներին: !!
Լիարժեք նախաճաշը պարտադիր է, եթե ցանկանում եք օրվա ընթացքում ակտիվ ու առույգ լինել: Մեր բուռն առօրյա կյանքի պատճառով մենք հաճախ անտեսում ենք նախաճաշը և բաց թողնում լանչը:
Երբ նախաճաշում ենք, մեր նախաճաշը հաճախ բաղկացած է կա՛մ չափազանց ճարպային մթերքներից (տապակած ձու, երշիկեղեն, սալյամի, պանիր), կա՛մ պարզ սախարիդներով հարուստ ուտեստներ (կաթ ՝ տարբեր հավելումներով, բուտերբրոդներ, քաղցր շիլա):
Այս բոլոր ձանձրալի սովը մի որոշ ժամանակ, բայց չեն պարունակում սպիտակուցներ և բարդ ածխաջրեր ՝ մարմինը երկար ժամանակ էներգիա հաղորդելու համար:
Ահա առողջ խորտիկների հինգ գաղափարներ.
1. Գրեյպֆրուտ, հացահատիկային հաց կամ նուշի յուղով մրգահյութեր
Նուշի յուղն ավելի օգտակար է, քան գետնանուշի կարագը:
2. Թարմ մրգային աղցան: Կտոր կտրեք խնձոր, ձմերուկ, հատապտուղներ, նարինջ, տանձ, բանան, խաղող և այլն: Համեմունքների համար օգտագործեք կիտրոնի հյութ կամ մածուն:
3. Վարսակի ալյուր, ելակ և նուշ: Կարելի է ավելացնել մի քիչ դարչին և մեղր: Եթե դրանք նախընտրում եք կաթով, ընտրեք յուղազերծված: Այս նախաճաշը հարուստ է սպիտակուցներով, ցելյուլոզայով և առողջ ճարպերով: Այն համեղ է և շատ ժամանակ չի պահանջում:
4. Բանջարեղենով ձու: Ձվերը շոգեխաշել ձիթապտղի յուղի մեջ և ավելացնել բանջարեղենը ՝ պղպեղ, սոխ, բրոկկոլի և այլն: Ավելացնել համեմունքներ: Պետք չէ հրաժարվել մի կտոր հացահատիկի հացից:
5. Մրգերով կաթնաշոռ: Խառնել յուղազերծված կաթնաշոռը մի տեսակ մրգերի մեջ ՝ խնձոր, ցիտրուսային մրգեր, ազնվամորի, ելակ և այլն: Կարող եք ավելացնել նաեւ 1-2 թեյի գդալ սերուցք:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Գաղափարներ տոնական սառը նախուտեստների համար
Երբ բուլղարացին տոնում է, նա սիրում է խմել խմելիս: Եվ դա պարտադիր է, որպեսզի խուսափեն ալկոհոլային խմիչքների տհաճ փորձերից: Ահա տոնական սառը նախուտեստների մի քանի գաղափարներ, որոնք կդյութեն ձեր հյուրերին. Թունա կտորներ Անհրաժեշտ ապրանքներ.
Համեղ գաղափարներ գարեջրի նախուտեստների համար
Գարեջուրը բուլղարացիների մեծ մասի առօրյա կյանքի բաղկացուցիչ մասն է: Գուցե թե՛ ֆրանսիացիները չեն կարող անել առանց գինու, թե՛ բուլղարացիները ՝ առանց գարեջրի: Անկախ նրանից, թե լանչը կամ ընթրիքը ֆուտբոլ կամ այլ սպորտաձեւեր են դիտում, թե պարզապես հանգստանալու համար, գազավորված հոփ ըմպելիքը սովորական ուղեկից է:
Գաղափարներ եղնիկի նախուտեստների համար
Խաղի միս բնութագրվում է առավել առանձնահատուկ և տարբերակիչ համով և անուշաբույր հատկություններով: Ամենից հաճախ որսի մսի հետ բաղադրատոմսերը հայտնաբերվում են վայրի խոզից, վայրի նապաստակից, եղնիկից, եղնիկից և այլն: Խաղի մսի բնութագրական առանձնահատկությունները Վայրի կենդանիների միսը ավելի ամուր և կոշտ է մկանային մանրաթելերի հարստության պատճառով, քանի որ վայրի կենդանիները ավելի շատ են շարժվում բաց տարածքներում, և դա մեծացնում է նրանց մկանների զանգվածը:
Ամերիկյան աղեր բուլղարական նախուտեստների համար
1. Աղաջրի տավարի և խոզի միս Եփում են 2 կգ աղ, 200 գ շաքար, 50 գ նիտրատ և 20 լ ջուր: Նման աղաջրի մեջ նույնիսկ ամենադժվար տավարը դառնում է փափուկ, ուստի աղած միսը տևում է մի քանի ամիս ՝ առանց փչանալու: Բայց նախքան այն ջրհեղեղելը, միսը պետք է ջրազրկվի և լավ քսվի աղով, իսկ աղը պետք է որ հովացած լինի:
Գաղափարներ Ամանորի նախուտեստների և ձիասրահների համար
Նախուտեստներն ու ձիաբուծարանները Ամանորի նախօրեին պետք է շատ լինեն ՝ և՛ տեսակներով, և՛ քանակով: Ոչ ոք չի դիմանա ամբողջ գիշեր դատարկ սեղանի վրա և ամենից շատ ՝ առանց նախուտեստի: Այսպիսով, Ամանորի մենյու պատրաստելիս լավագույնն առաջին հերթին կենտրոնանալ այս տարրի վրա:
