2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Կան բազմաթիվ գործոններ, որոնք բարձրացնում են արյան բարձր ճնշման ռիսկը: Դրանցից մի քանիսը հնարավոր չէ փոխել. Դրանք ժառանգականությունն ու տարիքն են:
Բայց կան բազմաթիվ գործոններ, որոնք կարող ենք վերահսկել, և դրանք են ավելաքաշը, աղի գերդոզավորումը, ալկոհոլի չարաշահումը, սթրեսը, ֆիզիկական ակտիվության նվազումը և ծխելը:
Արյան բարձր ճնշումը կանխելու կամ դրա դեմ պայքարելու համար հարկավոր է հարձակվել այն գործոնների վրա, որոնք կարող են փոխվել: Makeանք թափեք և գոնե մի փոքր նիհարեք, սա կօգնի նաև նվազեցնել արյան ճնշումը:
Դուք պետք է օրական առնվազն կես ժամ զբաղվեք ֆիզիկապես `բարձր արյան ճնշման դեմ պայքարելու համար: Նվազեցրեք աղի ընդունումը օրական ոչ ավելի, քան վեց գրամ:
Նվազեցնել ալկոհոլի օգտագործումը. Տղամարդկանց համար ոչ ավելի, քան երեսուն միլիլիտր կոշտ ալկոհոլ և ոչ ավելի, քան քսան միլիլիտր: Գինին թույլատրվում է օրական մինչև երկու բաժակ:
Բարձրացրեք մրգերի և բանջարեղենի սպառումը. Օրական սպառեք առնվազն չորս հարյուր գրամ: Թողեք ծխելը կամ գոնե կրճատեք դրանք:
Գոյություն ունեն բարձր արյան ճնշումը նվազեցնելու ժողովրդական միջոցներ:
Արյան բարձր ճնշման դեպքում թեյի բաժակի հատակին լցնել եգիպտացորենի ալյուր, բաժակը լցնել ծայրով տաք ջրով և թողնել այն ամբողջ գիշեր: Առավոտյան խմեք միայն ջուրը դատարկ ստամոքսի վրա ՝ ջրահեռացնելով այն նստվածքից:
Արյան բարձր ճնշման համար խառնել մեկ բաժակ կարմիր ճակնդեղի հյութ, մեկ բաժակ գազարի հյութ և մեկ բաժակ ծովաբողկ հյութ: Hովաբողկի հյութը ձեռք է բերվում երկու օրով մեկ բաժակ ջրի մեջ քերած ծովաբողկ թողնելով:
Ավելացնել մեկ կիտրոնի հյութ, խառնել մի բաժակ մեղրի հետ և խմել այս խառնուրդից մեկական ճաշի գդալ օրը երեք անգամ ուտելուց մեկ ժամ առաջ կամ ուտելուց երեք ժամ հետո: Բուժումը տևում է երկու ամիս:
Արյան ճնշման վրա ազդում է նաև հավասար համամասնությամբ մեղրի և ծաղկափոշու համադրության օգտագործումը: Արյան բարձր ճնշման համար օգնում է Սուրբ Հովհաննեսի գինու թեյ խմելը. Օրական երեք անգամ խմեք կես բաժակ թեյ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Դիետա ՝ արյան բարձր ճնշման համար
Սննդառության վատ սովորությունները զգալիորեն նպաստում են արյան ճնշման բարձրացում , Երբ մարդը միջին տարիքի է բարձր արյան ճնշում ծերացման գործընթացի բնական մասն է, որը ոչ պատշաճ սննդակարգի հետ համատեղ կարող է հանգեցնել բազմաթիվ անցանկալի կողմնակի բարդությունների:
Սննդառություն սրտի հիվանդությունների և արյան բարձր ճնշման ժամանակ
Առաջարկվում է. Դիետիկ աղի կաթնաշոռ, չաղած պանիր, թարմ և մածուն օրական մինչև 500 գրամ, միս - հավի միս, տավարի միս, տավարի միս և խոզի միս 150-200 գ օրական, շաբաթը 3-4 անգամ, նիհար թարմ ձուկ, ձու մինչև 2-3 հատ: շաբաթական (ձվի դեղնուցը թույլատրվում է ազատորեն), ավելի շատ միրգ, հատկապես խաղող, ելակ, ծիրան, դեղձ, տանձ, դդում և այլն, և մրգահյութեր, ինչպես նաև ավելի շատ թարմ բանջարեղեն և բանջարեղենային հյութեր:
Dամկետները պայքարում են արյան բարձր ճնշման դեմ
Արմավ ուտելը շատ արժեքավոր է ամբողջ մարմնի առողջությունը պահպանելու համար: Դրանք օգտակար են համարվում փորկապության, աղիքային խանգարումների, սրտի հետ կապված խնդիրների, սակավարյունության, սեռական խանգարումների, որոշ չարորակ ուռուցքների և շատ այլ դեպքերում:
Ալկոհոլը բարձր արյան ճնշման մեջ
Հայտնի է, որ ալկոհոլի օգտագործումը կարող է բարձրացնել արյան ճնշումը: Ավելի քան 100 միլիլիտր կոշտ ալկոհոլ օգտագործելը ժամանակավորապես բարձրացնում է արյան ճնշումը վտանգավոր մակարդակի: Պարբերաբար ավելի քան երկու կամ երեք լակոտ խմելը կարող է լուրջ հետևանքներ ունենալ:
Սուրճ ՝ արյան բարձր ճնշման համար
Սուրճը աշխարհում ամենաշատ սպառվող ըմպելիքներից մեկն է: Դրա ակտիվ գործողությունը հիմնականում պայմանավորված է կոֆեինի մեծ պարունակությամբ, որը բնական խթանիչ է: Այն խթանում է նյարդային համակարգի գործունեությունը, մեզ ավելի զգոն, կենտրոնացած և կենսունակ դարձնում:
