Ահա, թե ինչ կլինի ձեզ հետ շաքարավազից հրաժարվելուց հետո

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Նախ անհրաժեշտ է որոշակի հստակություն մտցնել այն բանում, թե ինչ է նշանակում սննդակարգից շաքարի բացառում բառերը: Իհարկե, ոչ բոլոր քաղցրավենիքներն են լիովին բացառվում. շաքարավազ այս ապրանքների մի մասն է: Անհրաժեշտ է մեկ այլ հատուկ դիետա, որը բնավ օգտակար չի լինի առողջության համար:

Լավ է հետեւել զանգահարող բժիշկների առաջարկություններին նվազեցնել շաքարի սպառումը մեծահասակներից և երեխաներից:

Շաքարի ընդունման սահմանափակումը պետք է իրականացվի այնպես, որ մարմինը դրանից օրական ստանա ընդհանուր կալորիականության ոչ ավելի, քան 5% -ը:

Դա անելու համար բավական է դադարեցնել քաղցր ըմպելիքները, դադարեցնել գազավորված ըմպելիքները և սահմանափակել հրուշակեղենի քանակը: Եվ դա տեղի կունենա ձեզ հետ, երբ հրաժարվում ես շաքարից.

1. Դուք կդառնաք ավելի առողջ ու եռանդուն

Բոլորս էլ գիտենք, որ շաքարը գլյուկոզի աղբյուր է, որը մարմնին անհրաժեշտ է էներգիան լրացնելու համար: Արյան ցածր շաքարի պայմաններում մարդը հոգնածություն է զգում, հետապնդվում է և նույնիսկ կարող է կորցնել գիտակցությունը: Բայց ոչ պակաս վտանգավոր է մարդու արյան մեջ շաքարի բարձր մակարդակը, որը նկատվում է գրեթե բոլոր նրանց մոտ, ովքեր շատ շաքար են օգտագործում: Սա կարող է լուրջ նյութափոխանակության խանգարումներ առաջացնել:

2. Ձեր քաշը կայունանում է

Անմիջապես հետո սահմանափակել քաղցրավենիքները, սկսում ես նիհարել: Բայց շաքարը ոչ միայն կալորիաների աղբյուր է, այն նաև ներառված է բարձր կալորիականությամբ ուտեստների `խմորեղեն, փոքր քաղցրավենիք, կաթնամթերքի աղանդեր, մակարոնեղեն, արագ սնունդ և այլն: Սահմանափակելով դրանց օգտագործումը ՝ հեշտությամբ և բնականաբար կազատվեք ավելորդ կիլոգրամներից:

3. Ձեր աղիքները լավ կաշխատեն

Մինչ ձեր ուղեղը վայելում է քաղցր և համեղ տորթ, սրբիչը մնում է աղեստամոքսային տրակտի վրա: Ի վերջո բաժանումը շաքարավազ տեղի է ունենում աղիքի մեջ, և դրա ավելցուկը ոչնչացնում է ստամոքսի, աղիների և ենթաստամոքսային գեղձի ֆերմենտները: Երբ հրաժարվեք քաղցրավենիքից և դրանք փոխարինեք մանրաթելերով հարուստ սնունդով, կզարմանաք, երբ կտեսնեք, որ ձեր աղիքները սկսում են գործել բառացիորեն շվեյցարական ժամացույցի նման:

4. Դուք կդադարեք անընդհատ քաղցր բան փնտրել

Գործունեության մեխանիզմը շաքարային կախվածություն, չի տարբերվում թմրամիջոցից: Դուք քաղցրավենիք եք ուտում. Ձեր ուղեղը հաճույք է ստանում, և այդպիսով անցնում եք հաջորդին: Դրական նորությունն այն է, որ դեռ հնարավոր է կոտրել այս ցիկլը: Դիետան փոխելուն պես կնկատեք, որ ավելի ու ավելի քիչ քաղցր բան եք ուզում: Շատ շուտով, տարօրինակ զարմանքով, կտեսնեք, թե ինչպես են ձեր շրջապատում մարդիկ խմում խմորեղենի լեռներ:

5. Դուք կճանաչեք ապրանքների իրական համը

Careգուշորեն ընտրեք թեյի նուրբ տեսակը. Մի քանի գդալ շաքար կտեղադրե՞ք բաժակի մեջ: Դուք ձեզ սուրճի գիտակ համարու՞մ եք, բայց առանց տորթի չեք կարող խմել: Եթե դրականորեն պատասխանեք այս և նմանատիպ հարցերին, ցավոք, չգիտեք այս ըմպելիքների իրական համը:

Նման է շատ այլ ապրանքների համար, որոնք, չգիտես ինչու, սովորաբար համեմված են շաքարով: Այո, առաջին հայացքից դա անսովոր է, բայց դրա համար կպահանջվի ընդամենը երկու շաբաթ, այլևս ոչ մի բան, և դուք կհիշեք ձեր անցյալի «քաղցր» կյանքը որպես սարսափելի երազ: