2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Բանջարեղենը առողջ սնունդ է, բայց չնայած դրանք խորհուրդ են տրվում առողջ կյանք ունեցող մարդկանց, որոշ բանջարեղեններ ունակ են մի քանի լրացուցիչ դյույմ ավելացնել ձեր գոտկատեղին:
Ըստ Daily Mail- ում հրապարակված ուսումնասիրության ՝ կան բանջարեղեններ, որոնցից պետք է խուսափել, եթե չեք ցանկանում գիրանալ:
Բանջարեղենի մեջ, առաջին հերթին, պետք է խուսափել, եթե ուզում եք բարակ կազմվածք ունենալ, կարտոֆիլն է: Եթե դուք կենտրոնացած եք կարտոֆիլի վրա, չպետք է մտածեք, թե ինչու չեք կարող նիհարել:
Կարտոֆիլի փոխարեն կարող եք ուտել շագանակագույն բրինձ, որը ձեր մարմնին կտա անհրաժեշտ նյութերը, բայց դրանից չեք գիրանա:
Քաղցր եգիպտացորենը, որը սիրված է աղցանները շեշտող շատ մարդկանց կողմից, նույնպես բանջարեղենի շարքում է, որը կարող է ձեզ գիրանալ: Բայց եթե ձեր աղցանին ավելացնեք մեկ կամ երկու թեյի գդալ քաղցր եգիպտացորեն, ավելորդ քաշ հավաքելու վտանգ չկա: Ոլոռը նույնպես բոլորովին ձեզ համար չէ, եթե նախատեսում եք վայելել բարակ իրանն ու ճարմանդների բացակայությունը:
Նեխուրը, որը պարունակում է բազմաթիվ օգտակար նյութեր և մինչ վերջերս խորհուրդ էր տրվում դիետաներ վարող մարդկանց, նույնպես չպետք է հաճախակի օգտագործվի, եթե չեք ցանկանում գիրանալ: Դա շատ վնասակար է, եթե նեխուրը ծանր սոուսների հետ համատեղեք սերուցքի հետ:
Ուսումնասիրության արդյունքները հրապարակելու համար ԱՄՆ-ում բնակվող ավելի քան 130,000 մարդ ենթարկվել է երկարատև թեստի:
Թեստը տևեց 24 տարի, և մասնակիցներից յուրաքանչյուրը պարբերաբար պատասխանում էր իր սննդակարգին վերաբերող տարբեր հարցերի: Հաշվի է առնվել նաև մասնակիցներից յուրաքանչյուրի ապրելակերպը:
Շեշտը դրվեց մրգերի և բանջարեղենի սպառման հետ կապված հարցերի վրա `պարզելու համար, թե որ բանջարեղենը չի օգնում նիհարել: Այսպես որոշվում է բանջարեղենը, որը պետք է խուսափել, եթե չեք ցանկանում ավելորդ կիլոգրամներ հավաքել:
Այնուամենայնիվ, կան բանջարեղեններ, որոնք օգնում են դիետայի ընթացքում և լավ են աշխատում քաշի կորստի համար: Նման բանջարեղենը ծաղկակաղամբ է: Եթե ուտում եք ծաղկակաղամբ պարունակող ուտեստներ, հեշտությամբ կարող եք նիհարել, քանի դեռ դրան չեք ավելացնել ծանր սոուսներ և չեք տապակել:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Բանջարեղեն, որը կարող եք աճեցնել պատշգամբում
Եթե չունեք հողակտոր, որի վրա կարող եք շրջել որպես այգեպան, ապա դա կարող եք անել ձեր պատշգամբում: Վարունգը, լոլիկը և պղպեղը հեշտությամբ աճեցվում են տեռասում: Այսպիսով, դուք կվայելեք ձեր կողմից աճեցված համեղ բանջարեղենը ՝ առանց վնասակար քիմիական նյութերի օգտագործման, և ձեզ հյուրասիրելու են օրգանական արտադրանքի աղցան:
Ինչպես արձակուրդների ընթացքում գիրանալ
Արձակուրդների ընթացքում յուրաքանչյուրն իրեն թույլ է տալիս սովորականից շատ ավելին ուտել, ուստի շատ մարդիկ սարսափահար նայում են կշեռքին ՝ տոնական էյֆորիայից հետո: Շատ մարդիկ, ովքեր քաշ են հավաքում արձակուրդային կերակուրների ժամանակ, հետո անցնում են ծանր դիետաների:
Ինչպես գիրանալ
Չնայած այն հանգամանքին, որ մարդկանց մեծ տոկոսը փորձում է դա անել նիհարել և պայքարում են ավելորդ քաշ հավաքելու հետ, կան նաև զգալի թվով մարդիկ, ովքեր փորձում են քաշ հավաքելու լավ միջոց սովորել: Մարդկանց մոտ, ովքեր չափազանց թույլ են գիրանալը շատ դժվար է և մեծ խնդիր է:
Կարող եք նաեւ գիրանալ խնձորից
Հին ժամանակներից և ամբողջ աշխարհում ճանաչված խնձորի օգուտները: Այս պտուղը լի է վիտամիններով և հակաօքսիդիչներով, բայց պարունակում է նաև ֆրուկտոզա: Հետևաբար, եթե որոշել եք, որ նիհարելու եք խնձորով և ամբողջ օրը խորտակվում եք դրանց հետ, դուք չեք հասնի ձեր նպատակին:
Ի՞նչը կարող ենք բուժել ՝ ուտելով հում մրգեր և բանջարեղեն:
Հում մրգերի և բանջարեղենի օգտագործումը որպես դոզավորված բուժում անսպասելիորեն լավ արդյունքներ է տալիս մի շարք հիվանդությունների ժամանակ: Հում սննդի ռեժիմի տևողությունը որոշվում է անհատապես `խորհրդակցելով սննդաբանների հետ: Հում սննդի մեջ սնունդն ընդունվում է բնական տեսքով ՝ առանց որևէ խոհարարական մշակման:
