2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Երեխաներ դաստիարակելը միշտ չէ, որ հեշտ գործ է, ուստի ծնողները սովոր են ժամանակ առ ժամանակ սպասել մեկ այլ անակնկալի: Այնուամենայնիվ, այս անակնկալները չպետք է ներառեն այն սնունդը, որը դուք դնում եք ձեր երեխայի ափսեի մեջ:
նայել ինչ անակնկալներ են թաքնված սննդի մեջ որը մինչ այժմ որոշ առողջ խմիչքների պես առողջ եք համարել:
Ի՞նչ կա գազարի մեջ:
Բոլորս կարծում ենք, որ հազարը շատ առողջարար է և անպայման պետք է ներկա լինի մեր սեղանին: Բայց վերջերս այն սկսել է վատ գնահատականներ ստանալ այն պատճառով, որ այն չունի բարձր սննդային արժեք: Հետևաբար, եթե դեռ մնում եք հազարի աղցանին, դրան ավելացրեք թեթև հագնվելու միջոց և մի քանի այլ բանջարեղեն:
Վիտամին D և պաղպաղակ
Ինչ վերաբերում է վիտամին D- ի ընդունմանը, ծնողների մեծ մասն ասում է, որ իրենց երեխաներն այն օգտագործում են կաթնամթերքի օգտագործման միջոցով: Սակայն Ամերիկայում կան ծնողներ, ովքեր կարծում են, որ իրենց երեխաները պաղպաղակի միջոցով ստանում են այս վիտամինի բավարար քանակը, քանի որ այն պատրաստվում է կաթից:
Պաղպաղակի մասին ճշմարտությունն այն է, որ այն վիտամին D- ի լավ աղբյուր չէ, քանի որ այն պատրաստվում է հում կաթից, որը չունի բավարար վիտամին:
Սննդամթերք աղով հարուստ
Շատ ուսումնասիրություններ դա ցույց են տալիս երեխաների մեծ մասը սպառում է շատ աղ: Սա զարմանալի չէ, հաշվի առնելով, որ շատ կերակուրներ, ինչպիսիք են պիցցան, հացը, բուտերբրոդը, չիպսերը և այլ մակարոնեղեն, շատ աղ ունեն: Դրանից խուսափելու համար սովորեք կարդալ սննդի պիտակները:
Սպիտակուցներ
Նողները հաճախ անհանգստանում են, որ իրենց երեխաները բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ չեն ստանում: Բարեբախտաբար, վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ երեխաների տոկոսը, ովքեր բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ չեն ստանում, շատ ցածր է: Նույնիսկ բուսակերները, ովքեր միս չեն ուտում, կարող են սպիտակուցներ ստանալ լոբու, ոսպի և սոյայի կաթի հիմքից:
Ավելի քիչ ճարպ ՝ ավելի շատ շաքար
Երեխաների համար յուղազերծ ապրանքներ գնելը կարող է թվալ, որ շատ առողջ սնունդ եք գնում: Վնասակար անակնկալը ահա այն, որ շատ հաճախ ցածր յուղայնությամբ կամ յուղազերծ արտադրանքներն ունեն բարձր շաքարի պարունակություն:
Սառը թեյ
Յուրաքանչյուր ծնող փորձում է գազավորված ըմպելիքները հեռու պահել իր երեխայից և նախընտրում է նրանց հանել հայտնի թեյերը տարաների մեջ: Վատ նորությունն այն է, որ այս թեյերը հարուստ են շաքարով և կոֆեինով և ոչնչով լավ չեն գազավորված ըմպելիքներից:
Կալորիա
Եթե ձեր երեխան ավելորդ քաշ ունի, չնայած ակտիվ է, կարող եք շտապել մեղադրել հորմոնալ անհավասարակշռության վրա:
Խնդիրը, սակայն, կարող է լինել այն փաստը, որ ձեր երեխաները ընդունում են ձեզ չափազանց շատ կալորիա:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ավանդական բուլղարական ուտեստներ տաք ափսեի վրա
Ավանդական բուլղարական ուտեստները հիացնում են իրենց բազմազանությամբ և աներևակայելի համով: Լավն այն է, որ նրանցից շատերը կարող են պատրաստվել տարբեր ձևերով, այդ թվում `վառարանի վրա: Այստեղ մենք ձեզ կառաջարկենք բուլղարական լավագույն ավանդական բաղադրատոմսերից մի քանիսը տաք ափսեի վրա:
Ձեր երեխայի համար առավել վնասակար սնունդ
Կան սնունդ, որոնք վատ են ազդում երեխաների առողջության վրա: Դրանք հատկապես վտանգավոր են, եթե ձեր երեխան դրանք պարբերաբար օգտագործում է, քանի որ երեխայի մարմինը դեռ պետք է զարգանա: Որոշ սնունդ կարող է բացասաբար ազդել երեխայի քաշի վրա ՝ հանգեցնելով քաշի կտրուկ աճի:
Հապալաս ափսեի վրա: Փորձեք այս 3 բաղադրատոմսերը
Թութը Չեռնիչևների ընտանիքի ծառ է, որը համեմատաբար ցածր է, բայց ունի գեղեցիկ տեսք ունեցող մրգեր, որոնք ուտելի են: Այն տարածված է գրեթե բոլոր մայրցամաքներում, իսկ Բուլղարիայում այն շատ վայրերում կարելի է գտնել որպես վայրի: Թթի պտուղները, արմատները և տերևները նույնպես ունեն մի շարք բուժիչ հատկություններ, որոնք հայտնի են հին հույների ժամանակներից:
Վիտամինային մոլախոտեր, որոնք պետք է լինեն ձեր ափսեի մեջ
Սննդանյութերի առումով որոշ վայրի խոտեր գերազանցում են մշակվողներին: Մոլախոտեր համարվող բույսերն առաջինն են գարնանը մղում դեռ չջեռուցվող հողը: Եվ դրանցում պահպանվել են արժեքավոր վիտամիններ և հետքի տարրեր, ինչպես նաև մի շարք այլ օգտակար նյութեր:
Վերադառնալ դպրոց. Առողջ գաղափարներ ձեր երեխայի լանչ տուփում
Երեխաների համար դպրոցական լանչերի առողջ և հետաքրքիր նախուտեստների հետաքրքիր գաղափարներ գտնելը երբեմն կարող է իսկական մարտահրավեր լինել, հատկապես, եթե փորձում եք ամեն օր խուսափել զրուցակից երեխաներին չիպսերով և շոկոլադով լցնելուց: Մի փոքր ոգեշնչվեք խորտիկների մեր գաղափարներից, որոնք ոչ միայն սննդարար են, այլ նաև համեղ `կատարյալ վառելիք դպրոցական օրվա համար:
