2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ո՞ր ապրանքներն ընտրենք կերակուր պատրաստելու համար, որպեսզի դրանք պահեն օգտակար բաղադրիչները, որոնք անհրաժեշտ են մեր առողջության և իմունային համակարգի համար:
Գազար
Գազարը շատ օգտակար ու մատչելի է: Դրանք հարուստ են սննդանյութերով, որոնք օգտակար են տեսողության համար: Դրանք բետա կարոտինի աղբյուր են `բնական հակաօքսիդիչ, որը մարմնի մի քանի կենսաքիմիական ռեակցիաների արդյունքում վերափոխվում է վիտամին A- ի: Այն մեծ ներդրում ունի մարմնի հակավիրուսային պաշտպանության իրականացման գործում:
Գազարը պարունակում է նաև վիտամին K, որն անհրաժեշտ է արյան նորմալ մակարդելիության և հյուսվածքների ապաքինման համար, և քրոմը մասնակցում է բազմաթիվ կենսաբանական գործընթացների, ինչպիսիք են արյան շաքարի մակարդակի կարգավորումը և մարսումը:
K և A վիտամինները լուծվում են ճարպերը, ինչը նշանակում է, որ դրանք լավագույնս կլանվում են ճարպերով: Այնուամենայնիվ, դրանց կլանումը նույնպես կախված է մարսողական համակարգի վիճակից:
Սխալ է կարծել, որ գազարը լրացվում է միայն բուսական ճարպերով, կրեմով և ճարպ պարունակող այլ ապրանքներով: Առանց դրանց ընդունվելիս կլանված միկրոէլեմենտները պակաս են:
Սոխ
Սոխը պարունակում է մեծ քանակությամբ կվերցետին, որը բնական հակաօքսիդիչ է: Այն ազդում է խոլեստերինի մակարդակի վրա և կանխում արյան հյուսվածքի առաջացումը, ամրացնում արյան անոթները և բարձրացնում մարմնի հակավիրուսային պաշտպանությունը `սոխի մեջ պարունակվող այլ նյութերի հետ միասին:
Ավոկադո
Ավոկադոն պարունակում է չհագեցած ճարպաթթուներ, որոնք օգտակար են արյան մեջ խոլեստերինի նորմալ մակարդակը պահպանելու համար: Վիտամին E- ի պարունակությունը `հակաօքսիդիչ, որը մեծացնում է իմունային պրոցեսների ակտիվությունը, չեզոքացնում է ծանր մետաղները:
Բրոկկոլի
Բրոկկոլին համարվում է բանջարեղեն, որն օգնում է բոլոր հիվանդություններին: Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամին C, ինչը մեծացնում է մարմնի դիմադրությունը վարակների նկատմամբ:
Կան նաև կարոտինոիդներ. Դրանք մասնակցում են վահանաձեւ գեղձի նյութափոխանակությանը: Առողջ բանջարեղենը պարունակում է նաև B խմբի վիտամիններ, որոնք անհրաժեշտ են նյարդային հյուսվածքների համար: Կան նաեւ բուսական հակաօքսիդիչներ:
Կիտրոններ
Կիտրոնները հայտնի են իրենց վիտամին C- ի բարձր պարունակությամբ, եթերայուղերով, որոնք տալիս են հատուկ բույր և կիտրոնի համ: Հյութը հարմար է որպես հավելանյութ ձկների և մսային ուտեստների, աղցանների և խմիչքների համար: Ձմռան ցուրտ ամիսներին այս մատչելի պտուղը կարող է պաշտպանել մեզ վիտամինների պակասից ՝ ամրապնդելու իմունիտետը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կոկոսի վեց ապրանք ՝ խոհանոցում օգտագործելու համար:
Կոկոսի ջուր Եթե երբևէ օգտագործել եք թարմ կոկոս, ապա գիտեք, որ այն պարունակում է թափանցիկ հեղուկ, որը կոչվում է կոկոսի ջուր: Շշալցված կոկոսի ջուր գնելիս խուսափեք շաքարավազ ավելացրածներից: Ինչի համար է դա օգտագործվում Այն հարմար է ծարավը հագեցնելու, հյութեր և սմուզիներ նոսրացնելու, ինչպես նաև մրգային աղցաններին հավելելու համար:
Ութ ապրանք յուրաքանչյուր օրվա համար
Ութ ապրանքներ կօգնեն ձեզ ավելի երկար ժամանակ առողջ մնալ և լիցքավորել ձեր մարմինը դրա համար կենսական նշանակություն ունեցող նյութերով: Այս մասին ասում են առողջ սննդի ֆրանսիացի մասնագետները: Նրանց ցուցակում առաջինը սպանախն է: Արմանալի չէ, որ ֆրանսիացիներն այն անվանում են «ավելն ստամոքսի համար».
Հորմոնալ անհավասարակշռություն առաջացնող հինգ ապրանք
Հորմոնալ խանգարումները ժամանակակից աշխարհում բավականին տարածված են, և որոշ մասնագետներ ասում են, որ մարդկանց մեծամասնությունը հորմոնալ անհավասարակշռության փոքր աստիճան ունի: Շատ դեպքերում խնդիրը պայմանավորված է շրջակա միջավայրով և կենսակերպով, այլ ոչ թե հիվանդություններով:
Հինգ ապրանք յուրաքանչյուր օրվա համար `մեզ առողջ պահելու համար
Ձմեռը միշտ ոչնչացնում է մեր անձեռնմխելիությունն ու ուժը, ուստի ցուրտ օրերին մենք պետք է ուտենք հատուկ ձևով, կարծում են ամերիկացի սննդաբանները: Մեզ անհրաժեշտ բոլոր նյութերը կարելի է ձեռք բերել մի քանի ապրանքներից: Դրանք կարող են ներառվել ամեն օր մեր ընտրացանկում:
Ահա թե ինչու սալորը գերարդյունավետ պտուղ է
Սալոր ունեն բազմազան սորտեր: Նրանք աճում են 5-6 մետր միջին բարձրության վրա գտնվող ծառերի վրա: Աշխարհի տարբեր մասերում նրանք ծաղկում են տարվա տարբեր ամիսներին: Օրինակ ՝ Թայվանում սալորի ծառերը ծաղկում են հունվարին, մինչդեռ Միացյալ Թագավորությունում դա անում են ապրիլին:
