2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Գիտե՞ք, որ նույնիսկ եթե դիետա եք պահում, օգտակար է ժամանակ առ ժամանակ հաց ուտել: Քանի որ հացով ձեր մարմինը ստանում է սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր, վիտամիններ, ինչպես նաև հանքային աղեր և ջուր:
Այս նյութերի քանակը տատանվում է ՝ կախված հացի տեսակից: Հացի սպիտակուցները ունեն էական ամինաթթուներ, բայց դրանց մեջ կա շատ քիչ լիզին `մարդու համար ամենակարևոր ամինաթթուներից մեկը:
Հետեւաբար, հացի որոշ տեսակների մեջ ավելացնում են յուղազերծված կաթ կամ կաթնաշոռ: Այս ապրանքները հարուստ են լիզինով: Հետեւաբար, շատ օգտակար է հաց ուտել մի բաժակ տաք կաթով: Այսպիսով, դուք կստանաք անհրաժեշտ տարրեր, որոնք պակասում են հացի մեջ:
Ինչ վերաբերում է հացահատիկի մակերեսին պարունակվող ցելյուլոզին, ապա ավելի մաքուր հացահատիկը (սրանք ալյուրի լավագույն տեսակներն են), այնքան ալյուրն ավելի սպիտակ է, և դրա մեջ պակաս ցելյուլոզ կա:
Իսկ ցելյուլոզան կարևոր դեր է խաղում մարսման գործընթացում և օգնում է սննդի ավելի արագ փոխանցմանը ստամոքս-աղիքային տրակտով: Պետք է իմանաք, որ եթե միայն սպիտակ հաց եք ուտում, դա կարող է ձեզ ծույլ դարձնել:
Կա չհաստատված տեսություն, որ կույր աղիքի հետ կապված խնդիրներ առաջանում են մարմնում ցելյուլոզայի բացակայության պատճառով: Հացը հարուստ է B վիտամիններով: Մեզանից շատերը սիրում են տաք հաց ուտել ՝ առանց իմանալու, որ այն բոլորովին օգտակար չէ:
Խմորի գնդիկները, որոնք առաջանում են մեր ստամոքսում, դժվարամարս են: Լավ է հաց թխելուց առնվազն 4 ժամ անց ուտել: Մարդիկ, ովքեր խնդիրներ ունեն ստամոքսի կամ լյարդի հետ, ավելի լավ է ուտել երեկվա հացը կամ չորացնել այն ուտելուց առաջ:
Wheորենի հացն ավելի բարձր էներգետիկ արժեք ունի, քան տարեկանի հացը: Այն պետք է սպառվի սահմանափակ քանակությամբ, իսկ ձմռանը, երբ այդքան շատ թարմ մրգեր և բանջարեղեն չկա, դրա սպառումը պետք է զգալիորեն կրճատվի:
Աշորայի հացը կենսաբանական ավելի բարձր արժեք ունի, քան ցորենի հացը: Այն մի փոքր ավելի դժվար է մարսվել և չի առաջարկվում ստամոքսի բարձր թթվայնություն ունեցող մարդկանց, ինչպես նաև խոցեր ունեցող հիվանդների համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչու է կարևոր շատ ջուր խմել, երբ դիետա ենք պահում
Չնայած ազդեցությունը կարճ է և չափազանց փոքր, խմելու ջուրը կարող է օգնել նիհարել ՝ հավելյալ կալորիաներ այրելով: 2003-ի դեկտեմբերին կատարված ուսումնասիրության արդյունքները ցույց են տալիս, որ խմելու ջուրը կարող է նպաստել մարմնում նյութափոխանակության մակարդակի բարձրացմանը:
Արդյո՞ք մենք իսկապես գիրանում ենք, երբ դադարեցնում ենք ծխելը:
Խելը այսօր սովորական երեւույթ է մարդկանց շրջանում: Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության (ԱՀԿ) տվյալներով ՝ տարեկան ավելի քան 5,6 միլիոն մարդ վաղաժամ մահանում է ծխախոտի հետ կապված հիվանդություններից: Շատերը վախենում են դրանցից դադարեցնել ծխելը պայմանավորված է մի շարք գործոններով, որոնցից ամենամեծն է գիրանալը .
Մենք ապրում ենք բնական դեղատանը, այլ ոչ թե օգտագործում ենք այն
Բոլորն ուզում են անընդհատ առողջ լինել, բայց բոլորը գիտեն, որ դա հնարավոր չէ: Այնուամենայնիվ, կան հիվանդություններ, որոնք անհրաժեշտ չէ բուժել ժամանակակից բժշկության կողմից առաջարկված ուժեղ և ոչ այնքան օգտակար դեղամիջոցներով: Խոտաբույսերը բնության կողմից նվեր են, որոնք չպետք է անտեսենք:
Ինչ պետք է ճաշենք, երբ դիետա ենք պահում
Եթե դուք հաստատ հավատարիմ եք նիհարելու գործին, ապա, հավանաբար, գիտեք, որ սննդաբանները խորհուրդ են տալիս այն օրվա ընթացքում ձեր բոլոր կերակուրներից ամենաթեթևը լինել: Այդ պատճառով դիետիկ ընթրիքը պետք է պատրաստվի ցածր կալորիականությամբ արտադրանքներից, որոնք ձեզ կհագեցնեն, բայց առանց հյուսվածքներում կուտակվելու ճարպային կազմավորումների տեսքով:
Մենք ավելի ու ավելի հաճախ ենք ուտում, երբ ընկերների շրջապատում ենք
Յուրաքանչյուր ոք սիրում է զվարճանալ և ազատել սթրեսը: Ոմանք սիրում են կինո գնալ, ոմանք `դիսկոտեկ, իսկ մյուսները` ընկղմվել գրքերի աշխարհում: Այնուամենայնիվ, բոլոր մարդիկ սիրում են զվարճանալ իրենց ընկերների հետ ՝ զվարճալի պահեր կիսելով և լիցքավորվելով կյանքի մարտահրավերների համար:
