2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ալցհեյմերի հիվանդությունն անշրջելի գործընթաց է, որն առաջացնում է հիշողության կորուստ, ընկալումների փոփոխություն, տրամադրության կտրուկ ու կտրուկ փոփոխություններ և խոսքի խանգարումներ: Այն ազդում է ինչպես ծերերի, այնպես էլ ամբողջ աշխարհի երիտասարդների վրա: Այս նենգ հիվանդության ռիսկը նվազեցնելու համար լավ է ուտել հետևյալ մթերքները.
Ֆլավոնոիդներով հարուստ սնունդ և ըմպելիքներ: Ֆլավոնոիդները հակաօքսիդիչների խմբում են: Ֆլավոնոիդների ամենաբարձր մակարդակը հայտնաբերված է խնձորում, հապալասում և թուրինջում, ծնեբեկում, բրյուսելյան ծիլերում, կաղամբում, սխտորում, կաղամբում, սոխում, ոլոռում և սպանախում:
Հետազոտության արդյունքում պարզվել է, որ որքան շատ մարդ օգտագործում է ֆլավոնոիդներ, այնքան ցածր է դեմենցիայի զարգացման հավանականությունը: Շաբաթը երեք անգամ մրգերի և բանջարեղենի հյութերի օգտագործումը կարող է կիսով չափ կրճատել Ալցհայմերի զարգացման հավանականությունը:
Օմեգա -3 ճարպաթթուներով հարուստ սնունդ: Յուղոտ ձկների, օրինակ ՝ սաղմոնի և ծովատառեխի ապացուցված օգտագործումը, այսպես կոչված, միջերկրածովյան սննդակարգի մի մասը, կարող է նվազեցնել Ալցհայմերի հիվանդության ռիսկը: Դրանք նույնիսկ շաբաթը մեկ անգամ վերցնելը կարող է դանդաղեցնել ճանաչողական անկումը 10% -ով:
Յուղոտ ձկները ունեն DHA- ի բարձր պարունակություն, որն անհրաժեշտ է ուղեղի բնականոն զարգացման համար: Օմեգա -3 ճարպաթթուները կարող եք ձեռք բերել նաև ընկույզ, ձիթապտղի յուղ և կտավատի սերմ ուտելով:
Վիտամին E և C պարունակող սնունդ:
Բրոկկոլի, բալ, սեւ հաղարջ, ձիթապտղի յուղ, նուշ - դրանք բոլորը նվազեցնում են Ալցհայմերի վտանգը: Վիտամին E- ով հարուստ սնունդը ազատ ռադիկալները չեզոքացնելու ունակություն ունի:
Օրական մեկ-երկու բաժակ գինի խմելը 75 տոկոսով նվազեցնում է Ալցհայմերի հիվանդության ռիսկը: Համեմունքներից քրքումի կուրկումը համարվում է ամենահզոր հակաօքսիդիչը: Այն ունի հակաբորբոքային գործողություն և հակամիլոիդային միացություն է
Հետաքրքիր է, որ Հնդկաստանում Ալցհայմերի դեպքերը ցածր են, քան շատ արեւմտյան երկրներում: Ենթադրվում է, որ դա պայմանավորված է համեմունքային կարրիով, որը հաճախ օգտագործվում է հնդկական խոհանոցում: Պարզվել է, որ մարդիկ, ովքեր ավելի շատ կարրի են օգտագործում, ունեն ուղեղի բարձր ցուցանիշ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կոշտ փաստարկներ ՝ ընդդեմ մսի սպառման
Կենդանիների բարեկեցությունը վերջին տարիներին դարձել է չափազանց տարածված: Մարդիկ այսօր խուսափում են ոչ միայն մաշկի համար այլ կաթնասուններ օգտագործել, օրինակ, նաև դադարեցնել կենդանական ծագման արտադրանքն ուտելու հազարամյա պրակտիկան: Չնայած բուսականությունն ու բուսակերությունն իրենց հակառակորդներն ունեն, ոմանք կարծում են, որ այս սննդակարգն ավելի առողջարար է:
Սուրճը օգնում է պայքարել Ալցհայմերի դեմ
Անկասկած սուրճ աշխարհում ամենահայտնի էներգետիկ ըմպելիքն է: Վերջերս ավելի ու ավելի շատ են խոսվում սուրճի վնասների մասին: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ սուրճի երկարատև օգտագործումից հետո կոֆեինը կուտակվում է մարմնում, և դա հանգեցնում է կոֆեինի կախվածության, որը նման է թմրանյութերի, ծխախոտի, ալկոհոլի և այլնի կախվածությանը:
Թևն ընդդեմ ձկան յուղի. Ո՞րն է ավելի օգտակար:
Ձկան յուղը ամենաշատ օգտագործվողներից մեկն է, քանի որ այն իսկապես եզակի առողջ արտադրանք է: Հատկապես գնահատվում է օմեգա -3 ճարպաթթուների համար, այն աննախադեպ օգտակար հատկություններ է բերում առողջության համար: Դրա արժանի փոխարինողը կրիլ յուղն է:
Ելակ ՝ ընդդեմ վատ խոլեստերինի
500 գ ելակ ուտել օրական կարող է օգնել հաղթել այսպես կոչված: վատ խոլեստերին , ցույց տալ ուսումնասիրության արդյունքները: Հետազոտողները ասում են, որ տրիգլիցերիդի մակարդակը նույնպես կնվազի: Հետազոտությանը մասնակցել են 23 կամավորներ, ովքեր մեկ ամսից ավելի ամեն օր ուտում էին մեկ կիլոգրամից ավելի ելակ:
Կանաչ թեյ ՝ ընդդեմ բոլոր հիվանդությունների
Թեյի օգտագործումը կանխում է քաշի ավելացումը: Japaneseապոնացի հետազոտողների մի խմբի կարծիքով, կանաչ ըմպելիքի կանոնավոր օգտագործումը ի վիճակի է չեզոքացնել ավելորդ քաշ հավաքելու և ավելորդ կիլոգրամներ հավաքելու գործընթացը: Japanապոնիայի Կոբեի համալսարանի գիտնականների վերջին փորձերը ցույց են տալիս, որ թեյ խմելը ի վիճակի է չեզոքացնել մարդու մարմնի վրա ճարպային սնունդ օգտագործող վնասակար ազդեցությունները և այդպիսով կանխել տիպի 2 շաքարախտի զարգացումը:
