2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Անառողջ դիետան և ավելորդ կիլոգրամները հիմնականում պայմանավորված են ամբողջ օրվա ընթացքում վատ սննդակարգով և սնունդով: Կարևոր է, երբ ինչ սնունդ է սպառվում: Օրվա, առավոտյան, ցերեկը, երեկոյան տարբեր ժամանակահատվածներում նյութափոխանակությունն ավելի արագ է աշխատում, իսկ մնացած ժամանակահատվածում ՝ ավելի դանդաղ:
Դա կանխելու համար կարևոր է իմանալ, թե երբ պետք է սպառել: Եթե որոշակի սնունդ ընդունվում է ճիշտ ժամանակին, դա օգնում է ֆերմենտների քայքայմանը և մարմնի ավելորդ ճարպի ավելի հեշտ այրմանը: Բացի այդ, պատշաճ սնունդը կանխում է ավելորդ քաշի և ստամոքսի խանգարումը:
Այստեղ մենք գալիս ենք այն եզրակացության, որ ճաշի ժամանակը ավելի կարևոր է, քան սննդի ընդունումը: Առավոտյան նյութափոխանակությունը բավականին արագ է, էներգիայի պահանջը նույնպես: Այդ պատճառով նախաճաշը կարևոր է:
Նախաճաշին լավ է ուտել ամբողջական հաց, պանիր, լոլիկ, վարունգ: Նրանք հագեցնում են և նվազեցնում սովի զգացումը: Ոչ մի դեպքում նախաճաշին չպետք է օգտագործեք ջեմ, մարմելադ կամ մեղր: Նրանք միայն խաբում են, որ կուշտ են: Եթե դրանք դեռ առկա են ձեր նախաճաշի ընտրացանկում, ապա դրանք պետք է լինեն շատ փոքր քանակությամբ:
Կեսօրին ճարպի այրման տեմպը բավականին բարձր է: Հետեւաբար, լավ է ուտել մսային ուտեստներ և հաց: Դրանք բարձր կալորիականությամբ են և ավելի հեշտ են մարսվում կեսօրին:
Կեսօրին ՝ 16.30–17.00, հնարավոր է արյան շաքարի անկում: Հետեւաբար, այս պահին լավ է օգտագործել մրգեր, փոքրիկ բուտերբրոդներ, մածուն, չիր կամ թխվածքաբլիթներ:
Նյութափոխանակության գործառույթները երեկոյան նվազում են: Այս պատճառով ընթրիքը չպետք է չափազանցել: Հեշտ մարսվող սնունդ, ինչպիսիք են բանջարեղենային ուտեստները, աղցանները, թեթեւ ապուրները, խորոված միսը, կարելի է ուտել, բայց փոքր մասերում: Եթե դուք դեռ չափն ավելորդ եք գնահատում, ապա ընթրիքից հետո պետք է շարժումներ կատարել, այլ ոչ թե նստել: Սա խաթարում է սննդի ընդունման և ճարպերի այրման ընդհանուր մարսողությունը:
Այստեղ կարևոր է ճիշտ սնունդ ընտրել: Եթե օրվա ընթացքում թվարկված կերակուրներից նույնիսկ մեկը բաց եք թողնում, մարմնի բնականոն հավասարակշռությունը խախտվում է: Քանի որ այս դեպքում ավելի շատ շեշտը դրվում է երեկոյան ճաշի վրա, ինչը բոլորովին սխալ է: Օրվա ընթացքում ճիշտ է դիետա ուտել, իսկ կալորիականությամբ կալորիականությունը `մեկնել ճաշի:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Որքան դիետիկ է դիետիկ հացը
Դիետիկ հացը ամբողջովին դիետիկ չէր: Չնայած շատերը դրան են ապավինում ոչ միայն նիհարելու, այլև ավելի առողջ դիետայի տեսանկյունից, պարզվեց, որ սպառողները ապակողմնորոշվում են ապրուստի բովանդակության վերաբերյալ: Սպառող կազմակերպությունների ստուգումները մեծ անհամապատասխանություն են գտել փաթեթի վրա գրվածի և իրականում հաց պարունակողի միջև:
Այս 3 կերակուրներն ամենեւին էլ այնքան օգտակար չեն, որքան կարծում եք
Առողջ սնունդը լիարժեք և երկար կյանքի նախապայման է: Երբեմն, փորձելով ուտել լավագույն ապրանքները, շատ մարդիկ սկսում են փնտրել այլընտրանք հայտնի սննդի համար և նրանց փոխարինելով ՝ նրանք կարծում են, որ նրանք առողջ ընտրություն են կատարել: Հաջորդ տողերում կտեսնեք ենթադրաբար մի քանիսը առողջ սնունդ, որոնք այդքան էլ օգտակար չեն .
Դեունովի բեռնաթափման դիետա (հացահատիկային դիետա)
Peter Deunov- ի բեռնաթափման դիետան հիմնականում օգտագործվում է մարմինը մաքրելու համար, բայց նաև օգնում է քաշի ավելացման դեմ պայքարին: Դրա տևողությունը մի քանի օր է, որի ընթացքում սպառվում են միայն ցորենը, խնձորը, ընկույզը, մեղրը և շատ ջուր: Peter Deunov- ի հացահատիկային սննդակարգը, ինչպես ավելի հայտնի է, իրականում տասնօրյա դիետա է, որի նպատակն է մաքրել միտքը, ոգին և մարմինը և օգնել մեզ մեզ զգալ կենդանի, էներգետիկ, առողջ և միայն մեզանից դուրս թափվել:
Գրեյպֆրուտ - որքան օգտակար, որքան էլ վտանգավոր
Գրեյպֆրուտը արևադարձային ցիտրուսային մրգեր է, որոնք աճում են արևադարձային և մերձարևադարձային շրջաններում: Եվրոպացիները այն առաջին անգամ հայտնաբերել են 18-րդ դարի վերջին amaամայկա և Բարբադոս կղզիներում: Երկար ժամանակ մտածում էին, որ թուրինջը բազմազանություն է պոմելոյի Սակայն պարզվում է, որ դա պատահական հիբրիդ է պոմելոյի և նարնջի միջև:
Երբ և որքան հաճախ դիետա ուտել
Մեզանից ոմանց համար դիետա բառը համարժեք է սովի: Գործնականում դա այդպես չէ: Դիետաների մեծ մասում ամենակարևոր բաներից մեկը որոշակի դիետայի պահպանումն է, այսինքն. երբ և որքան հաճախ ուտել: Ինչու՞ պետք է հաճախ ուտենք: Սննդաբանների մեծ մասը խորհուրդ է տալիս օրական հինգից վեց անգամ ուտել փոքր մասեր:
