2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Եթե դուք փնտրում եք ձեր սննդակարգին մանրաթել և սպիտակուցներ ավելացնելու էժան միջոց, ապա բլղուրը կարող է բավականին հարմար լինել դրա համար: Սա ամբողջական ցորեն է, որը շոգեխաշում է, իսկ հետո մանրացնում կտորների: Բուլգուրը ենթարկվում է նվազագույն վերամշակման, ուստի պահպանում է իր սննդային արժեքի գրեթե հարյուր տոկոսը:
Բուլղուրը ցածր յուղայնությամբ է և չի պարունակում հագեցած ճարպեր և խոլեստերին, այն սպիտակուցի աղբյուր է, ինչը այն դարձնում է ցածր կալորիականությամբ դիետաների հիանալի սննդային հավելում: Բարձր մանրաթել, սպիտակուց և ցածր յուղայնություն ՝ դրանք կարող են ձեզ լիարժեք զգալ ՝ առանց ձեր քաշին մեկ գրամ ավելացնելու: Հիշեք, որ մի բաժակ բլղուրի քանակն ունի ավելի քիչ կալորիա, ավելի քիչ ճարպ և երկու անգամ ավելի շատ մանրաթել քան շագանակագույն բրինձը:
Բուլղարիայի նվազագույն վերամշակման շնորհիվ այն չի կորցնում դրանում պարունակվող սպիտակուցներն ու հանքանյութերը: Սա նշանակում է, որ դա իդեալական դիետիկ հիմք է, որը թույլ է տալիս փոխարինել ավելի ճարպային սպիտակուցի աղբյուրները, ինչպես մսամթերքի մեծ մասը դրանով:
Բուլղուրի մեջ պարունակվող անլուծելի մանրաթելը կլանում է ջուրը, ինչը խրախուսում է մարմնին ավելի արագ ազատվել թափոններից և կանխել մարմնում ճարպի առաջացումը: Այն ավելի շատ մանրաթել ունի, քան վարսակը, հնդկացորենը և եգիպտացորենը: Ձեզ շատ ավելի քիչ կալորիաներով հագեցնելու ունակությունը այն հարմար է դարձնում դիետա պահող մարդկանց համար:
Հազարավոր տարիներ Բուլգուրը միջերկրածովյան ավանդական դիետայի բաղկացուցիչ մասն է եղել: Այն դառնում է ավելի ու ավելի տարածված ժամանակակից առողջ սնունդով և բուսական սննդակարգերում: Այն հարուստ է վիտամիններով, ինչպիսիք են երկաթը, ֆոսֆորը և մանգանը, որոնք սպիտակուցներով են մոտենում լոբազգիների պրոֆիլին, իսկ ֆոլաթթվով լրացված վիտամիններն այն ավելի են մոտեցնում սպանախին, ծնեբեկին և բրյուսելյան ծիլերին:
Քաշի կորուստը մեծացնելու համար լավ է, որ ձեր սննդակարգում բրինձը փոխարինեք բլղուրով: Այն ունի ավելի ցածր գլիկեմիկ ինդեքս, քան սպիտակ բրնձը, ինչը կօգնի ձեզ կայունացնել ձեր արյան ինսուլինի մակարդակը և վերահսկել ձեր քաշը:
Ինչպես գիտեք, դուք կարող եք փոխարինել բրինձը, միսը, ավելացնել այն ցանկացած ուտեստի կամ աղցանի մեջ, այն օգտագործել նախաճաշի համար `մի գդալ մեղրով քաղցրացրած, առանց անհանգստանալու, որ կորցրել եք ձեր մարմնի համար անհրաժեշտ կարևոր սննդանյութերը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Դիետա ստամոքսի ցավերի համար
Ստամոքսային սպազմի շատ պատճառներ կան, և դրանք կարող են անուղղակիորեն կամ ուղղակիորեն ազդել ձեր մարմնի վրա: Դրանք կարող են գալ մարսողական համակարգից, աորտայից, հավելվածից, երիկամներից, փայծաղից կամ կարող են առաջանալ որոշակի վարակների պատճառով:
Դիետա ճարպային լյարդի համար
Fatարպոտ լյարդի բժշկական անվանումը լյարդի ստեատոզ է: Մասնավորապես վտանգավոր վիճակ: Այս հիվանդության դեպքում լյարդում մեծ քանակությամբ ճարպ է կուտակվում: Fatարպոտ լյարդը երկար ժամանակ (երբեմն տարիներ) չունի ախտանիշներ: Սա շատ դեպքերում հանգեցնում է դրա ուշ հայտնաբերմանը:
Դիետա Helicobacter Pylori- ի համար
Այսօրվա կյանքի ռիթմը թույլ չի տալիս ժամանակակից մարդուն ժամանակին սնվել և ուտել առողջ ու օգտակար սնունդ: Սա հարմար պայմաններ է ստեղծում աղեստամոքսային հիվանդությունների զարգացման համար: Ամենավտանգավորը Helicobacter pylori- ի ստամոքսի ներթափանցումն է, որն առաջացնում է Helicobacteriosis հիվանդություն:
Դեունովի բեռնաթափման դիետա (հացահատիկային դիետա)
Peter Deunov- ի բեռնաթափման դիետան հիմնականում օգտագործվում է մարմինը մաքրելու համար, բայց նաև օգնում է քաշի ավելացման դեմ պայքարին: Դրա տևողությունը մի քանի օր է, որի ընթացքում սպառվում են միայն ցորենը, խնձորը, ընկույզը, մեղրը և շատ ջուր: Peter Deunov- ի հացահատիկային սննդակարգը, ինչպես ավելի հայտնի է, իրականում տասնօրյա դիետա է, որի նպատակն է մաքրել միտքը, ոգին և մարմինը և օգնել մեզ մեզ զգալ կենդանի, էներգետիկ, առողջ և միայն մեզանից դուրս թափվել:
Բուլղուրի կոլոլակները ՝ հրաշքի և հեքիաթի համար: Միայն այս 3 բաղադրատոմսերով
Տապակած աղացած կոլոլակները սիրված են փոքրերի ու մեծերի համար, բայց եթե դրանք շատ հաճախ եփենք, դրանք արագ կխստանան: Այդ պատճառով լավ է սովորել, թե ինչպես պատրաստել բանջարեղենային կոլոլակներ, և ինչու ոչ ՝ բլղուր կոլոլակները, որոնք նույնիսկ ավելի անսովոր լուծում են, որոնք իրական բազմազանություն կբերեն ձեր ընտրացանկին:
