Առանձնացված դիետայով ՝ և՛ առողջ, և՛ թույլ

2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23

Բոլորս էլ լսել ենք առանձին ուտելու մասին: Այն հիմնված է այն սկզբունքի վրա, որ որոշ մթերքներ հարմար չեն մյուսների համար, քանի որ մարմինը տարբեր նյութեր է արտադրում ՝ տարբեր սնունդ կլանելու համար:

Այնուամենայնիվ, դժվար է ունենալ մարդիկ, ովքեր կարող էին դիմանալ ամբողջ կյանքի ընթացքում ՝ սահմանափակվելով և վերահսկելով, թե որ խմբում որ սնունդն է, և արդյոք այն համատեղելի է այլի հետ:

Ի՞նչ է նշանակում ավելի նկարագրական առանձին դիետա: Դա սննդային համակարգ է, որը սնունդը համարում է որպես սննդանյութերի հավաքածու, որը բաժանված է մի քանի հստակորեն սահմանված խմբերի.

Տեսությունը կառուցված է կենսաբանության և կենսաքիմիայի մակարդակի վրա: Այն սահմանում է սննդի և մարսողական պրոցեսների քիմիական բնույթը: Առանձին ուտելու պոստուլատները պաշտպանող գիտնականների հիմնական ակտիվը մարմնի կարողությունն է «տարբերակել» իր մարսողական համակարգ մտնող սնունդը ՝ ըստ իր քիմիական պարամետրերի:

Մարսման մեկ այլ կարևոր կողմ, ըստ նույն գիտնականների, մարսողական ֆերմենտների ակտիվությունն է `կախված մարմնի տարբեր մարսողական միավորների թթվայնությունից:

Ըստ իրենց կազմի, կան մթերքների մի քանի հիմնական խմբեր, համապատասխանաբար բաշխված և դասակարգված ըստ որոշակի բաղադրիչների քանակական պարունակության և մասնակցում են դրանց կառուցվածքին:

Որո՞նք են առավել հաճախ տրվող հարցերը առանձին կերակուրների վերաբերյալ.

Itի՞շտ է, որ սա նիհարելու հրաշալի միջոց է:

Առանձին ուտելը ապացուցել է, որ նիհարելու խելամիտ և անվտանգ միջոց է: Դրա ամենամեծ առավելություններից մեկն այն է, որ պետք չէ կալորիաներ հաշվարկել կամ չափաբաժիններ չափել: Եթե ամեն օր կամ շաբաթվա հինգ օրն առանձին եք ուտում, իսկ հանգստյան օրերին շատ չեք ուտում, ապա պետք է ակնկալեք, որ շաբաթական կկորցնեք մոտ 1 կգ:

Ինչու ճիշտ չէ մեկ կերակուրի մեջ սպիտակուցային սնունդն ու օսլայի հիմքով կերակուրները խառնելը:

Հասկանալու համար, թե ինչու է շատ կարևոր սովորել, թե ինչպես է մարսողական համակարգը գործում: Լավագույն դեպքում ցանկալի է, որ սպիտակուցների և օսլա պարունակող մթերքների ընդունման միջև անցնի երեքից չորս ժամ:

Որտեղ է շաքարի տեղը առանձին սննդակարգում:

Շաքարն իրականում զտված ածխաջրածին է, ուստի մենք պետք է դրան վերաբերվենք օսլայի պես: Փորձեք հնարավորինս սահմանափակել շաքարի օգտագործումը:

Ո՞րն է աղանդերի տեղն առանձին սննդակարգում:

Շաքարը ածխաջրածին է: Սպիտակուցային կերակուրից հետո սպառվելիս քաղցր աղանդերը կանդրադառնան ստամոքսի թթվի վրա: Լավագույնն այն է, որ բոլոր քաղցր կերակուրները հասցվեն նվազագույնի: Fromամանակ առ ժամանակ կարող եք դա թույլ տալ, բայց փորձեք գոնե մեկ ժամ թողնել հիմնական ուտեստի և աղանդերի միջև:

Թույլատրվա՞ծ է ալկոհոլը:

Եթե սիրում եք մի բաժակ գինի ուտել սննդի հետ միասին, մի անհանգստացեք, թե որ կատեգորիայի է այն պատկանում: Փոքր քանակությամբ ալկոհոլը չի խախտում առանձին ուտելու սկզբունքները: Սթրեսային օրվա ավարտին փոքր քանակությամբ ալկոհոլը կարող է էներգիա հաղորդել և ազատել լարվածությունը: Եվ բաղադրատոմսին մի քիչ գինի կամ գարեջուր ավելացնելը համ է հաղորդում:

Չափավոր քանակությամբ ալկոհոլը կարող է առողջ սննդակարգ ավելացնել: Այնուամենայնիվ, եթե չափազանցեք, դա, իհարկե, դառնում է վտանգավոր թմրանյութ: