2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Մարգանգ մշտադալար ծառ է, բեկի պտուղ: Այն ծագում է Հարավարևելյան Ասիայի երկրներից և ներկայումս ակտիվորեն մշակվում է Բրունեյում, Մալայզիայում և Ֆիլիպինների մի մասում: Պտուղները շատ ուժեղ հաճելի հոտ ունեն:
Մարգանգ ավելացվում է աղանդերներին և աղցաններին: Մառանգը մեծ քանակությամբ կենսաբանորեն ակտիվ նյութեր է պարունակում: Բարձր էներգետիկ արժեքի շնորհիվ այն նախընտրելի սնունդ է աղքատ երկրներում: Այն ամենահամեղ և առողջ մրգերից մեկն է, քանի որ պարունակում է բազմաթիվ օգտակար նյութեր և վիտամիններ:
Մանրաթելերի առատ պարունակության պատճառով պտուղը բարերար ազդեցություն է ունենում աղեստամոքսային տրակտի վրա: Սա օգնում է պայքարել փորկապության դեմ և նորմալացնել միկրոֆլորան: Այն չափազանց հարուստ է երկաթով, ինչը օգնում է կանխել սակավարյունությունը: Կալիումը դրանում մասնակցում է մարմնի ջրի-էլեկտրոլիտային հավասարակշռությանը, ինչը օգտակար է դարձնում սրտանոթային հիվանդությունների համար:
Մարանգն ուժեղացնում է մարսողական համակարգը և նպաստում մկանների աճին: Վառելիքի լավ այլընտրանքային աղբյուրը այն մարզիկներն են, ովքեր պետք է լրացնեն իրենց էներգիայի մակարդակը և պայքարեն հոգնածության դեմ: Այն պարունակում է A, B, C վիտամիններ, բետա-կարոտին, դիետիկ մանրաթել, ռետինոլ, թիամին, ռիբոֆլավին, պանտոտենաթթու և նիասին, ինչպես նաև հանքանյութեր ՝ ցինկ, երկաթ, ֆոսֆոր, սպիտակուցներ, կալիում, կալցիում, մանգան, պղինձ և մագնեզիում:,
Այն ունի նաև հակաբակտերիալ, հակավիրուսային, հակաքաղցկեղային և հակաբորբոքային հատկություններ: Դրա մեջ պարունակվող հակաօքսիդիչները պայքարում են մարմնի ազատ ռադիկալների դեմ, որոնք լուրջ վնաս են հասցնում:
Լուսանկարը `superpasyal
Սակայն օգուտներին զուգահեռ մարգանգ ունի նաև որոշ հակացուցումներ: Դրանցից մեկն այն է, որ դա ուժեղ ալերգեն է: Մյուս կողմից, այն պարունակում է նաև մեծ քանակությամբ շաքար, ուստի այն հակացուցված է շաքարախտով և ճարպակալմամբ տառապող մարդկանց համար: Այնուամենայնիվ, օգուտները չափազանց շատ են այս էկզոտիկ պտուղը անտեսելու համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Գարնան համար գերհագեցած սնունդ
Գարնան ամիսներն այն ժամանակն է, երբ զգացվում է ծաղկած բնության բույրը, արևի ճառագայթների աննկատելի ջերմությունն ու թեթև ու հաճելի քամին: Սա նաև այն ժամանակն է, երբ մեզանից շատերը հիշում են, որ ժամանակն է կորցնել ձմռան սեզոնի ընթացքում ստացված ավելորդ կիլոգրամները և կատարել գարնանային թեթեւ դետոքս:
Եկեք երկար պահենք պտուղը թարմ
Վերջերս կատարված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ Եվրոպայում և Հյուսիսային Ամերիկայում միջին վիճակագրական սպառողը տարեկան ունենում է 95-ից 115 կգ սնունդ: Հիմնականում դրանք մրգեր և բանջարեղեն են: Դա առավել հաճախ պայմանավորված է նրանով, որ այդ ապրանքներն ամենատարածվածն ու փչացողն են:
Կարանդա - Հնդկաստանի հրաշագործ պտուղը
Կարանդան, որը կոչվում է նաև Քրիստոսի փուշ, պտուղ է, որը բնիկ է Հնդկաստանի չոր գյուղերում: Հասած մրգերը քաղցր են, դրանք կարելի է ուտել հում կամ աղցանների, ժելեների, ջեմերի, խմիչքների և այլնի համար: Դրանք վիտամինների լավ աղբյուր են, ինչպիսիք են կարոտինը, թիամինը, ռիբոֆլավինը, վիտամին C- ն և պեկտինը:
Սեխ - ամռան սիրված պտուղը
Սեխը սիրված ամառային մրգերից մեկն է, որը հանդիսանում է B և C վիտամինների, կալիումի, մագնեզիումի, երկաթի, կալցիումի, սելենիի և գերմանանի հիանալի աղբյուր: Վերջինս չափազանց հազվագյուտ և արժեքավոր հետքի տարր է, որը, ինչպես ենթադրվում է, պահպանում է բջիջի երիտասարդությունը:
Ազնվամորի - պտուղը լավագույն հակաքաղցկեղային ազդեցությամբ
Մրգերը մեծերի ու փոքրերի սիրված կերակուրն են: Դրանք ոչ միայն շատ համեղ են, այլև շատ օգտակար են առողջության համար: Օրինակ, ազնվամորին հրաշալի ավարտ է ցանկացած աղանդերի համար ՝ թարմ շունչ հաղորդելով խոհարարական ստեղծագործություններին: Դրան զուգահեռ, դրանք իրական պահեստ են մի շարք արժեքավոր հանքանյութերի և վիտամինների:
