2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Գարնան ամիսներն այն ժամանակն է, երբ զգացվում է ծաղկած բնության բույրը, արևի ճառագայթների աննկատելի ջերմությունն ու թեթև ու հաճելի քամին:
Սա նաև այն ժամանակն է, երբ մեզանից շատերը հիշում են, որ ժամանակն է կորցնել ձմռան սեզոնի ընթացքում ստացված ավելորդ կիլոգրամները և կատարել գարնանային թեթեւ դետոքս:
Դիետաների մեջ նետվելու փոխարեն, որոնք իրականում հնարավոր է շատ նիհարել, բայց հետագա փուլում արագորեն կվերականգնեն կորցրած քաշը, կարող եք ավելի երկար, բայց հաստատ առողջ դիետա ընդունել իրականների հետ: գարնան համար գերհագեցած սնունդ.
Դրանք սուպերմարկետներն են, որոնք ձեզ կհագեցնեն և էներգիա կմատակարարեն: Ստորև առաջարկվող օգտակար բանջարեղենի ցանկում մի մոռացեք կանոնավոր կերպով ուտել կանաչ սոխ և թարմ սխտոր, խմորիչ, նավամատույց և թրթնջուկ ՝ գարնան կանաչ հարստություն:
Ահա մի ցանկ գարնանային սեզոնի ամենահարմար սնունդը որի հետ պետք է կառուցել առողջ էներգետիկ դիետա: Դա կօգնի ձեզ նիհարել և պաշտպանել ձեզ գարնանային հոգնածությունից:
1. Աղցան
Թարմ գարնանային աղցան ՝ լինի դա գանգուր, թե հասարակ հազար, սառցաբեկոր, ռուկուլա, կոֆֆ աղցան և այլն, մարդու մարմնի համար բազմաթիվ վիտամինների և արժեքավոր հանքային աղերի աղբյուր է: Դուք կարող եք հաճույքով ու հաճույքով թարմ աղցան ուտել օրվա ցանկացած պահի, քանի դեռ այն ուտում եք լվացված, 30 րոպե թրջված ջրի մեջ և մաքրված վնասված տերևներից:
2. Եղինջ
Այն պարունակում է բազմաթիվ վիտամիններ, ֆերմենտներ, օրգանական թթուներ, հանքային աղեր, քլորոֆիլ և ներկանյութեր և այն բանջարեղեններից մեկն է, որը հայտնվում է գարնանը: Դրա տերևներն ունեն ավելի քան 100 մգ վիտամին C և գրեթե 10 մգ կարոտին: Եղինջով ապուրը կամ շոգեխաշիչը ձեզ կտրամադրեն բավարար քանակությամբ երկաթ, որը մարմինը կորցնում է գարնանը:
3. սպանախ
Հանքային աղերի և սննդանյութերի տեսանկյունից այն առաջին տեղերից մեկն է գրավում գարնանային բանջարեղեն, բայց հիշեք, որ լավ է այն թարմ օգտագործել: Heatերմային մշակման ընթացքում դրա որոշ արժեքավոր բաղադրիչները ոչնչացվում են:
4. Բողկ
Դրանք օգտակար հանածոների և վիտամին C- ի հարուստ աղբյուր են: Նրանք ունեն նաև ապացուցված վնասազերծող ազդեցություն, և ամենահետաքրքիր և քիչ հայտնի փաստն այն է, որ նույնիսկ նրանց տերևները ուտելի են:
5. ծնեբեկ
Նրանք շարվում են գարնան կեսին գերհամայնքներ որոնք շատ հարուստ են վիտամին A- ով, ֆոսֆորով, կալցիումով և կալիումով:
6. Ոլոռ
Ամենավաղ գարնանային բանջարեղեններից մեկը, որը կարելի է ուտել եփած ապուրների և շոգեխաշած նյութերի, ինչպես նաև աղցանների մեջ:
7. ucուկկինի
Դրանք հատկապես հարմար են ստամոքսաղիքային հիվանդություններով տառապող մարդկանց համար, քանի որ ունեն նուրբ ցելյուլոզա:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Առողջ սնունդ 7-ից 12 տարեկան երեխաների համար
Ageանկացած տարիքում երեխան պետք է պատշաճ կերպով սնվի: Դա կախված է նրանից, թե հետագայում ինչպես կզարգանա նրա աճող օրգանիզմը: Երեխաները սննդի կարիք ունեն աճի և զարգացման համար: Իշտ սնունդը դիետա է, որն ապահովում է էներգիա և սնուցիչներ, մարմնի հյուսվածքների աճ, պահպանում և ամրապնդում:
Թույլատրելի սնունդ արյան մեջ բարձր շաքարի համար
Ինսուլինը պատասխանատու է արյան մեջ գլյուկոզի նորմալ մակարդակի համար: Այս հորմոնը սեկրեցվում է ենթաստամոքսային գեղձի կողմից և ծառայում է գլյուկոզի ակտիվ տեղափոխումից արյան մեջ բջիջներ: 2-րդ տիպի շաքարախտը տեղի է ունենում այն ժամանակ, երբ մարմինը բավարար քանակությամբ ինսուլին չի արտադրում կամ երբ մարմնի բջիջները չեն կարողանում մշակել իրենց արտադրած ինսուլինը:
Խմորիչ - գարնան գարեջուր
Yarrow- ն ինքնին եզակի բույս է, որն ունի շատ օգտակար հատկություններ , Նախկինում այն օգտագործվել է մի շարք տարբեր հիվանդությունների բուժման համար, ինչպես նաև որպես պրոֆիլակտիկա: Այն կոչվում է նաև վայրի սխտոր և հանդիպում է հիմնականում լեռնային շրջաններում կամ սաղարթախիտ անտառներում, որոնց բարձրությունը գերազանցում է 1100 մետրը:
Marang - ճարպի պտուղը գերհագեցած զարմիկ
Մարգանգ մշտադալար ծառ է, բեկի պտուղ: Այն ծագում է Հարավարևելյան Ասիայի երկրներից և ներկայումս ակտիվորեն մշակվում է Բրունեյում, Մալայզիայում և Ֆիլիպինների մի մասում: Պտուղները շատ ուժեղ հաճելի հոտ ունեն: Մարգանգ ավելացվում է աղանդերներին և աղցաններին:
Կարապետը Սուրբ Նիկոլասի օրվա համար կարժենա մեզ համար մեկ կիլոգրամի համար 5 լեվա
Կարպը, որը ավանդաբար սեղանի վրա դրվում է Սուրբ Նիկոլասի օրվա առթիվ, մեկ կիլոգրամի համար մեզ համար կարժենա միջինը 5 N ունտ: Տոնի նախօրեին ձկան շուկան տեղափոխվել է, վերլուծությունները ցույց են տալիս: Ամեն տարի Սուրբ Նիկոլասի օրվա շուրջ, ձկների վաճառքը ցատկում է մոտ 70% -ով, կարպը գնում է 1,3-ից 3 կիլոգրամ, ըստ ամենամեծ սննդային շղթաների տվյալների: