Ինչպես նվազեցնել արյան բարձր ճնշումը և խոլեստերինը բնական մթերքներով

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Եկեք նախ խոսենք արյան բարձր ճնշման և այն մասին, թե ինչ կարող ենք անել դրա դեմ պայքարելու համար ՝ առանց դեղորայքի և վիրահատության: Այս խնդրի դեմ պայքարի միջոցներից մեկը ջուրն է, որքան էլ տարօրինակ հնչի: Արյան բարձր ճնշումն առավել հաճախ պայմանավորված է քրոնիկ ջրազրկմամբ: Ահա թե ինչու իմ խորհուրդներից մեկը ավելի շատ ջուր խմելն է, և այսպիսով դուք կխուսափեք մարմնի ջրազրկումից և կամքից նվազեցնել բարձր արյան ճնշումը առանց կողմնակի ազդեցությունների:

Սա առաջին բանն է, որ կարող եք անել, այնուհետև կենտրոնանալ երկրորդ քայլի վրա, որը շատ կարևոր է ՝ խուսափել աղից կամ նատրիումից: Ապացուցված է, որ նատրիումի բարձր պարունակությունը մարմնում առաջացնում է արյան բարձր ճնշում, Իմ խորհուրդն է. Երբեք մի կերեք այն նմուշները, որոնք պարունակում են պարզ նատրիում կամ նատրիումի քլորիդ (աղի արտադրություն):

Նատրիումի քլորիդը իրական աղ չէ: Եթե դեռ որոշում եք ուտեստով աղ օգտագործել, ավելի լավ է ընտրել ծովային աղը: Սա իսկական աղ է օվկիանոսից: Այն շատ ավելի հարուստ կառուցվածք ունի, քան նատրիումի քլորիդը, և նաև շատ ավելի լավ է ազդում ձեր մարմնի վրա:

Համար ամենակարևոր քայլը խուսափելով արյան բարձր ճնշումից ռեստորաններում ուտելուց խուսափելն է: Ռեստորանների մեծ մասում առաջարկվող սնունդը չափազանց հագեցած է աղով:

Եկեք հիմա նայենք առողջ խոլեստերինի մակարդակին: Լավ խոլեստերինի մակարդակին հասնելու համար ամենակարևոր և էական բաներից մեկը նախևառաջ ջրածնված ճարպերից խուսափելն է: Սրանք արհեստական ճարպեր են, որոնք պատրաստվում են լաբորատորիաներում ՝ սննդի գործարանների հարմարավետության համար:

Դրանք մարդու մարմնում տեղ չունեն, բայց ցավոք մթերային խանութների մեծ մասում գրեթե բոլոր նախուտեստները, ինչպիսիք են նախուտեստները կամ կիսաֆաբրիկատները, պարունակում են ջրածնված ճարպեր: Մարգարին, օրինակ, պատրաստվում է ջրածնված ճարպերից, չնայած որ երկրի պիտակի վրա այլ բան է նշված: Հիդրոգենացված ճարպերը ամենաթունավոր արտադրանքներից մեկն են, որոնք մենք կարող ենք լցնել մեր մարմնում:

Ամենակարևորը, որ ամենից առաջ պետք է անել բարձր խոլեստերինի դեմ պայքարելու համար `ջրածնված ճարպեր չօգտագործելն է, իսկ հաջորդ քայլը` տապակած սնունդ չօգտագործելը: Տապակած սնունդը, ընդհանուր առմամբ, պետք է բացառվի մեր սննդակարգից:

Եվ եթե դուք արդեն հրաժարվել եք կարմիր մսից և կաթնամթերքից, տապակած կերակուրներից հրաժարվելը ձեզ համար շատ հեշտ քայլ կլինի: Տապակած սնունդն անհամատեղելի է մեր առողջության հետ, և եթե նույնիսկ նախընտրում եք տապակած սնունդը շաբաթը մեկ անգամ, դա կնշանակի, որ կունենաք խնդրահարույց խոլեստերինի մակարդակ:

Պայքարելուց բացի խոլեստերինի բարձր մակարդակ, կարող եք փորձել սխտոր օգտագործել: Այն շատ օգտակար է մարմնի առողջության համար և իջեցնում է խոլեստերինի մակարդակը: Սխտորը խորհուրդ է տրվում նաև շատ այլ ախտանիշների համար, օրինակ ՝ այն հիանալի գործիք է քաղցկեղի դեմ պայքարի համար, և այն նաև հիանալի արտադրանք է, որը դրական ազդեցություն ունի մարմնի իմունային համակարգի վրա ՝ ամրապնդելով այն: