2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Դեպի նվազեցնել երկաթը արյան մեջ դուք պետք է փոխեք ձեր սննդակարգը: Կանաչ թեյը, քրքումը, խնկունը նվազեցնում են արյան մեջ երկաթի կլանումը: Հետեւաբար, համոզվեք, որ դրանք ներառեք ձեր սննդակարգում:
Մեկ այլ կարևոր քայլ `մսի և այլ սննդամթերքի սպառումը սահմանափակելը, որոնք երկաթի հարուստ աղբյուր են: Սրանք են, օրինակ, լյարդը, սաղմոնը, լոբին, ձվերը և ոստրեները:
Քաղցրավենիք և քաղցր ըմպելիքներ ուտելը նույնպես կապված է երկաթի կլանումը խթանելու հետ, ուստի պետք է խուսափել դրանցից: Ալկոհոլը չի թույլատրվում, եթե ցանկանում եք նվազեցնել արյան երկաթը: Նույն խնդրի համար խուսափեք երկաթով հարստացված սնունդ օգտագործելուց: Այդպիսիք են, օրինակ, տարբեր տեսակի հաց, թխվածքաբլիթներ և այլ հացահատիկային մշակաբույսեր:
Ձեր սնունդը մի պահեք կամ եփեք երկաթյա տարաների մեջ: Սա կարող է խնդիր լինել, եթե ցանկանում եք իջեցնել արյան մեջ երկաթի մակարդակը:
Եթե հավելումներ եք օգտագործում, ուշադրություն դարձրեք արդյո՞ք դրանք երկաթ են պարունակում: Եթե այո, ապա դրանք անջատեք կամ փոխարինեք ուրիշներով ՝ առանց երկաթի: Մի վիտամին C խմեք, քանի որ այն մեծացնում է երկաթի կլանումը մարմնում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպես նվազեցնել ախորժակը
Feelգում եք, որ վերջին շրջանում գազանային ախորժակ ունեք: Այն նվազեցնելու համար սննդաբանները խորհուրդ են տալիս հիմնական կերակուրից 10-15 րոպե առաջ օգտագործել մի բաժակ կաթ մրգահացով կամ մի ամբողջ կտոր հացահատիկի հաց, մի բաժակ թեյ մի փոքր կաթնաշոռով, կաթ սուրճով:
Խորամանկ տնային տնտեսուհի. Մի քանի խորհուրդ, թե ինչպես կարելի է նվազեցնել էլեկտրաէներգիայի վարձը
Երբ մենք խնայում ենք էլեկտրաէներգիան, մենք ոչ միայն մեղմացնում ենք մեր ծախսերը, այլ նաև օգնում ենք պաշտպանել շրջակա միջավայրը: Ամենաշատ էլեկտրաէներգիայի սպառում ունեցող սենյակը խոհանոցն է, ուստի մենք ունենք մի քանի պարզ խորհուրդներ, որոնց հետևելու դեպքում կարող են խնայել մեր էլեկտրաէներգիայի վճարների 15% -ը:
Ինչպես նվազեցնել կալորիաները `ուղեցույց սովածների համար
Եթե ուզում ենք նիհարել, ապա պետք է մենք ավելի քիչ կալորիա ենք ընդունում քան մենք այրվում ենք: Այնուամենայնիվ, նվազեցնելով սննդի քանակը Այն, ինչ մենք սպառում ենք, կարող է մեծ մարտահրավեր լինել, հատկապես սկզբում: Նիհարել ցանկացող շատ մարդիկ կարծում են, որ իրենց նպատակին հասնելու համար հարկավոր է դադարեցնել կալորիաներ ուտելը:
Կախարդական խառնուրդ արյան մաքրման և արյան անոթների ամրապնդման համար
Այս յուրօրինակ ու կախարդական թուրմը ի վիճակի է բուժել մարդու մարմնի բառացիորեն բոլոր կենսական համակարգերը: Մաքուր ապակե շշի մեջ դրեք 12 մեխակ մաքրած սխտոր, կտրեք չորս մասի: Լցնել երեք բաժակ կարմիր գինի, փակել շիշը և տեղադրել այն արևի տակ երկու շաբաթ ՝ օրական առնվազն 2-3 անգամ թափահարելով շիշը:
Ինչպես նվազեցնել արյան բարձր ճնշումը և խոլեստերինը բնական մթերքներով
Եկեք նախ խոսենք արյան բարձր ճնշման և այն մասին, թե ինչ կարող ենք անել դրա դեմ պայքարելու համար ՝ առանց դեղորայքի և վիրահատության: Այս խնդրի դեմ պայքարի միջոցներից մեկը ջուրն է, որքան էլ տարօրինակ հնչի: Արյան բարձր ճնշումն առավել հաճախ պայմանավորված է քրոնիկ ջրազրկմամբ:
