Կերեք պանիր առողջ սրտի և նիհար կազմվածքի համար

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Ավելի ու ավելի անհնար է դառնում ՝ հաշվի առնելով բոլոր հոգնեցուցիչ դիետաներն ու հում առողջ սննդի խորհուրդները, մտածել, որ մենք կարող ենք նիհարել ՝ ուտելով համեղ սնունդ: Սակայն պարզվում է, որ դա միանգամայն հնարավոր է:

Ուրախալի լուրեր կան պանիր սիրող մարդկանց համար: Պանրի և կաթնամթերքի հետ դիետան ամենաարդյունավետներից մեկն է:

Կաթնամթերքը և պանիրը հարուստ են սպիտակուցներով: Այսպիսով, մարդն ավելի արագ է հագեցնում և արագանում է նյութափոխանակությունը:

Այս ապրանքը չպետք է բացակայի ձեր սեղանից ՝ անկախ նրանից, թե որ ծրագրին եք որոշում հետեւել ՝ ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու համար:

Քանի որ կաթնամթերքը էական է մեր առողջության համար, պանիրը պետք է ամեն օր ուտել `անհրաժեշտ սննդանյութեր և վիտամիններ ստանալու համար:

Բացի այդ, պանիրը սպիտակուցի, ցինկի, B12 վիտամինի և մագնեզիումի բնական աղբյուր է: Այն կալցիումի հիմնական մատակարարն է:

Հետազոտողները վերջերս պարզել են, որ մարդիկ, ովքեր ամենօրյա սննդակարգում ավելի շատ օգտագործում են այս նյութը, ավելի քիչ են ենթարկվում սրտի կաթվածի ռիսկի:

Պանրի մյուս առավելությունն այն է, որ, ի տարբերություն այլ կաթնամթերքի, այն պարունակում է գրեթե աննշան քանակությամբ կաթնաշաքար: Այս փաստը այն դարձնում է շատ հարմար սնունդ այն մարդկանց համար, ովքեր չեն կարող ուտել կաթնաշաքարային կերակուրներ և դեռ պետք է ստանան անհրաժեշտ քանակությամբ կալցիում:

Կալցիումի ձեր ամենօրյա պահանջները բավարարելու համար հարկավոր է երեք տարբեր տեսակի կաթնամթերք վերցնել: Դրանցից մեկը կարող է լինել պանիր: Մոտ 40 գրամ (կամ մոտավորապես երկու կտոր) պանիր բավական է, որ կարողանաք ուտել օրական:

Հիշեք, որ հալված պանիրը հագեցած ճարպ է պարունակում, այնպես որ ընտրեք ցածր յուղայնությամբ կոշտ պանիր: