Ինչու ենք լցվում Ահա որոշ սխալներ քաշի կորստի համար սննդամթերք ընտրելիս

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Երբեմն նիհարելու և առողջ ապրելակերպ սկսելու մեր որոնման մեջ մենք ձգտում ենք մի շարք ապրանքների, որոնք ենթադրաբար կօգնեն մեզ քաշի դեմ պայքարում: Մենք քաոսային ենք մոտենում և ուտում ենք այն ամենը, ինչ մեզ ինչ-որ մեկը խորհուրդ է տվել կամ, օրինակ, կարդացել ենք ամսագրում: Եվ մենք չենք նիհարում:

Ահա մի քանիսը Քաշի կորստի համար սննդամթերք ընտրելիս մենք սխալներ ենք թույլ տալիս:

1. Մենք ուտում ենք, երբ մեզ դուր է գալիս, և դա հաճախ այն ժամանակն է, երբ մենք ոչ թե սոված ենք, այլ պարզապես ձանձրանում ենք: Perիշտ սնունդը բաղկացած է օրական ավելի շատ, բայց փոքր մասերից: Այս կերպ արտադրանքն օրգանիզմն ավելի հեշտությամբ է ներծծվում, մենք մեզ սով չենք զգում և կալորիաներ չենք կուտակում:

2. Մենք մոռանում ենք մրգերի մասին `մեծ սխալ: Citիտրուսային մրգերը, խնձորը, տանձը և ձմերուկը պարտադիր են, եթե ցանկանաք ազատվել մի քանի ֆունտից, Այս պտուղները պարունակում են մի շարք օգտակար նյութեր, որոնք ապահովում են հավասարակշռություն և հոգ են տանում ինչպես ստամոքսի, այնպես էլ ձեր կազմվածքի հարմարավետության մասին:

3. Մենք մոռանում ենք սպիտակուցների մասին, և դրանք չափազանց կարևոր են մարմնի համար: Theշմարտությունն այն է, որ բարձր սպիտակուցային դիետան կարող է նպաստել ճարպի այրմանը շատ ավելին, քան ցանկացած այլ տարրերի պարունակությունը:

4. Մենք մոռանում ենք մանրաթելերի մասին `մարմնի համար մեկ այլ կարևոր տարր: Մանրաթելը հոգ է տանում ավելի հեշտ մարսողության մասին, հագեցածության զգացում է հաղորդում, ինչը նվազեցնում է կալորիաների ընդունումը: Հետեւաբար, դրանք նիհարելու ամենաարդյունավետ միջոցներից են:

5. Մենք ընդունում ենք բոլոր կալորիաները նույնը `չնայած նկատում ենք, որ մի կտոր մսի մեջ պարունակվող կալորիաներն ու մեր սիրած շոկոլադը նույնն են, քաղցր գայթակղությանը տրվելը չի օգնում ձեր մարմնին պայքարել ավելորդ քաշի դեմ: Կալորիաների բաղադրության մեջ տարբերություն կա, ուստի երբեմն ստիպված չենք լինում ապավինել միայն դրանց քանակին:

6. Միակ բանը, որ մենք փնտրում ենք խանութում, դիետիկ սնունդն է, բայց դրանք միշտ չէ, որ լավ տարբերակ են: Նրանցից ոմանք պարունակում են հսկայական քանակությամբ շաքարեր: Դրանք բացի մարմնին վնասակար դարձնելուց, նրանք չեն հագեցնում այն, և սննդի կարիքը մեծանում է, չի վերանում: Լավագույնն այն ապրանքներն են, որոնք ենթարկվել են նվազագույն վերամշակման: Սա շարքում է քաշի կորստի համար սնունդ ընտրելու ժամանակ ամենատարածված սխալները.