2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Գաղտնիք չէ, որ լավ առողջությունը ճիշտ սննդակարգում է: Մրգերը ցանկացած առողջ սննդակարգի բաղկացուցիչ մասն են:
Բայց մի շարք ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ որոշ պտուղներ գերազանցում են մյուսներին ՝ մարդու մարմնի համար իրենց օգուտների տեսանկյունից: Ահա բնության առավել բուժիչ նվերները, որոնք կարող եք ուտել ըստ ցանկության:
Ծիրան
Փոքր նարնջի պտուղները, որոնք առաջարկվում են ամռան ամիսներին, բնիկ Չինաստանում են: Քաղցր ծիրանը վիտամին A- ի լավագույն և համեղ աղբյուրն է, որն անհրաժեշտ է լավ տեսողության, մաշկի առողջության, լորձաթաղանթների և վաղաժամ կնճիռների բացակայության համար:
Այս մրգի օրական ընդամենը 300 գրամն է բավարարում մարմնի վիտամին A- ի անհրաժեշտությունը: Հսկայական քանակությամբ կալիումը այս պտուղներն անփոխարինելի է դարձնում սրտանոթային հիվանդությունների և այտուցների կանխարգելման և բուժման համար:
Չորացրած ծիրանը նույնպես շատ օգուտներ ունի ՝ չնայած շաքարի բարձր մակարդակին: Ապացուցված է, որ խառնուրդը, ներառյալ 5 չոր ծիրան, 1 թուզ և 1 սալորաչիր, կարող է թեթեւացնել մեջքի ցավը: Ապրանքները լավ մարսվում և սպառվում են ամեն գիշեր նշված համամասնություններով:
Նկ
Թուզը չափազանց օգտակար է սրտի առողջության համար: Բացի այդ, այս ամառային պտուղը շատ հարուստ է երկաթով ՝ հանքանյութով, որն օգնում է ստեղծել կարմիր արյան բջիջներ և կանխել սակավարյունությունը:
Չոր թուզը չոր մրգերի ցուցակի վերևում է `հակաօքսիդիչների ֆենոլային մակարդակների համար: Մրգերի հակաօքսիդիչները ավելի մեծ օգուտներ են տալիս աչքերի առողջության համար, քան բուսական հակաօքսիդիչները, այդ թվում ՝ գազարը:
Ազնվամորի
Վիտամիններով, հակաօքսիդիչներով և մանրաթելերով հարուստ ազնվամորիները համեղ մրգեր են, որոնք ունեն բազմաթիվ օգտակար հատկություններ Ազնվամորուները ունեն էլագիկ թթու, ֆենոլային միացությունների բարձր կոնցենտրացիա, որոնք կանխում են քաղցկեղը ՝ դադարեցնելով քաղցկեղի բջիջների և կազմավորումների աճը:
Հապալաս
Գիտականորեն հաստատված փաստ է, որ անտոցիանները `հապալասի գույնը հաղորդող նյութերը, պայմանավորված են մարդու մարմնի վրա այս մրգի հակաքաղցկեղային ազդեցությամբ: Նրանք հարձակվում են ազատ ռադիկալների վրա, որոնք քաղցկեղի հիմնական պատճառն են:
Հապալասը պարունակում է նյութեր, որոնք թույլ չեն տալիս բակտերիաները մնալ միզապարկի պատերին: Հետեւաբար, մասնագետները, և ոչ միայն նրանք, վարակի կասկածանք ունենալու դեպքում խորհուրդ են տալիս ամեն օր մի բուռ հապալաս:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Մրգեր, որոնք կարող են ալերգիա առաջացնել
Ալերգիա ներկայացնում է մարմնի որոշակի զգայունության նկատմամբ զգայունության բարձրացումը: Ալերգիկ ռեակցիայի դեպքում իմունային համակարգը գերզգայուն արձագանքում է ալերգեններին: Ներկայումս ալերգիան բավականին տարածված հիվանդություն է: Սննդային ալերգիան կարող է զարգանալ ցանկացած պահի:
Մրգեր և բանջարեղեն, որոնք մաքրում են լյարդը
Գոյություն ունեն մի քանի մթերքներ, որոնք դետոքսիկացնող ազդեցություն ունեն լյարդի վրա ՝ հասցնելով մարմնին ապահովել սննդանյութերով, վիտամիններով և հանքանյութերով: Նրանց հաջողվում է նաև հեռացնել մարմնից բոլոր վնասակար մետաբոլիտները: Այս սննդամթերքները ձեր ամենօրյա ընտրացանկում ներառելով ՝ մաղձը և լյարդը տարին առնվազն մեկ անգամ մաքրելը մեզ տալիս են մարմնի առողջություն և գործառույթ:
Մրգեր, որոնք մենք կարող ենք սառեցնել
Կան տարբեր ենթադրություններ և հայտարարություններ, որոնք փորձում են համոզել մեզ, որ մեր մենյուում սառեցված մթերքների առկայությունն առողջ է: Ըստ որոշ ուսումնասիրությունների, այդ ապրանքներն օգտակար են, քանի որ դրանք սառչում են նախքան իրենց օգտակար նյութերը կորցնելը:
Սև մրգեր - որոնք օգտակար են, և որոնք վտանգավոր են ուտել:
Սեւ պտուղներ հետաքրքիր առաջարկ են բնությունից: Դրանք տալիս են հատուկ գույն և հաճելի համ, բայց միշտ չէ, որ հնարավոր է որոշել, թե ինչ տեսակ պտուղ է աճում ծառի կամ թուփի կանաչապատման մեջ, և դա դժվարացնում է պտղի որակների որոշումը: Սեւ պտուղը կարող է շատ հյութեղ լինել, բայց ոչ բոլոր սեւ գույնի մրգերն են ուտելի:
Մրգեր, որոնք սնուցում են մաշկը
Սննդամթերքի ամենօրյա ընդունումը կարևոր գործոն է, որը կարող է ազդել մեր մաշկի վրա: Եթե մենք առողջ սնունդ ենք օգտագործում, մեր մաշկը կարող է դառնալ փայլուն և գեղեցիկ: Այնուամենայնիվ, եթե մենք միշտ սխալ սնունդ ընդունենք, մեր մաշկն ավելի ու ավելի կվատանա:
