2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Սննդամթերքի ամենօրյա ընդունումը կարևոր գործոն է, որը կարող է ազդել մեր մաշկի վրա: Եթե մենք առողջ սնունդ ենք օգտագործում, մեր մաշկը կարող է դառնալ փայլուն և գեղեցիկ: Այնուամենայնիվ, եթե մենք միշտ սխալ սնունդ ընդունենք, մեր մաշկն ավելի ու ավելի կվատանա: Ուստի անհրաժեշտ է, որ առօրյա կյանքում ճիշտ դիետա փնտրենք: Մրգերն ու բանջարեղենը մեր ամենօրյա սննդակարգի կարևոր բաղադրիչներն են: Ընդհանուր առմամբ, էժան մրգերի երեք տեսակ և բանջարեղենի երեք տեսակ կարող են արդյունավետորեն սնուցել մեր մաշկը:
Խնձորներ կարող է թեթեւացնել դեմքի պեպենները և քլոազման: Դրանք պարունակում են շատ սպիտակուցներ, ճարպեր, չմշակված մանրաթելեր և հանքանյութեր: Խնձորի մեջ պարունակվող մեծ քանակությամբ ջուրը կարող է մաշկը խոնավ պահել: Վիտամին C- ն կարող է սահմանափակել մաշկի մեջ մելանինի պիգմենտացիան: Ավելին, խնձորի մեջ պարունակվող հարուստ թարթաթթուն կարող է հարթեցնել ծակոտիները և ազատել բորբոքումները:
Նարինջներ կարող է ուժեղացնել մաշկի առաձգականությունը և հակազդել ծերացմանը: Քանի որ հարուստ է վիտամին C- ով և կալցիումով, նարնջը կարևոր դեր է խաղում մեր մաշկը գեղեցկացնելու գործում: Ընդհանուր առմամբ, այն կարող է սպիտակեցնել մաշկը, թեթեւացնել հոգնածությունը և հետաձգել ծերացումը: Նարնջագույն հրաշքում պարունակվող օրգանական թթուն կարող է բարելավել մաշկի առաձգականությունը և վերացնել բարակ կնճիռները:
Համեղները հատապտուղներ դրանք կարող են սպիտակեցնել մաշկը և դարձնել խոնավ: Դրանք պարունակում են շատ շաքար, տարարաթթու, վիտամիններ և հանքանյութեր: Դրանք կարևոր դեր են խաղում ճարպերը հեռացնելու և մաշկը մաքրելու գործում: Այսօր ելակի պարունակության շատ բաղադրիչներ ավելացվել են մաշկի խնամքի միջոցներին և սննդարար դեմքի դիմակներին: Վիտամին A- ի և կալիումի հարստությունը կարող է բարելավել ձեր մազերը որպես բոնուս:
Վիտամին C.մասնակցում է կոլագենի արտադրությանը և պաշտպանում բջիջները ազատ ռադիկալներից: Հետազոտությունները պարզել են, որ վիտամին C- ով հարուստ սնունդ օգտագործելով `մաշկն ի վիճակի է պայքարել օքսիդատիվ վնասների դեմ: Ապացուցված է, որ ձեր սննդակարգում վիտամին C- ի ճիշտ քանակությունը կարող է օգնել հարթել կնճիռները: Լավ աղբյուրներն են պղպեղը (կարմիր / կանաչ / դեղին), նարինջ, ելակ, կիտրոններ, կիվի, սեխ և առավել հյութալի մրգեր:
Վիտամին E Այս վիտամինը օգնում է պաշտպանել բջջային թաղանթները և պաշտպանում ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ վիտամին E- ն կարող է աշխատել վիտամին C- ի հետ համատեղ ՝ ապահովելով լրացուցիչ խթան ծերացման և մաշկի պաշտպանության համար: Խորհուրդ է տրվում ուտել ավոկադո, որը վիտամին E- ի լավագույն աղբյուրներից մեկն է:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Մրգեր, որոնք կարող են ալերգիա առաջացնել
Ալերգիա ներկայացնում է մարմնի որոշակի զգայունության նկատմամբ զգայունության բարձրացումը: Ալերգիկ ռեակցիայի դեպքում իմունային համակարգը գերզգայուն արձագանքում է ալերգեններին: Ներկայումս ալերգիան բավականին տարածված հիվանդություն է: Սննդային ալերգիան կարող է զարգանալ ցանկացած պահի:
Մրգեր և բանջարեղեն, որոնք մաքրում են լյարդը
Գոյություն ունեն մի քանի մթերքներ, որոնք դետոքսիկացնող ազդեցություն ունեն լյարդի վրա ՝ հասցնելով մարմնին ապահովել սննդանյութերով, վիտամիններով և հանքանյութերով: Նրանց հաջողվում է նաև հեռացնել մարմնից բոլոր վնասակար մետաբոլիտները: Այս սննդամթերքները ձեր ամենօրյա ընտրացանկում ներառելով ՝ մաղձը և լյարդը տարին առնվազն մեկ անգամ մաքրելը մեզ տալիս են մարմնի առողջություն և գործառույթ:
Մրգեր, որոնք մենք կարող ենք սառեցնել
Կան տարբեր ենթադրություններ և հայտարարություններ, որոնք փորձում են համոզել մեզ, որ մեր մենյուում սառեցված մթերքների առկայությունն առողջ է: Ըստ որոշ ուսումնասիրությունների, այդ ապրանքներն օգտակար են, քանի որ դրանք սառչում են նախքան իրենց օգտակար նյութերը կորցնելը:
Սև մրգեր - որոնք օգտակար են, և որոնք վտանգավոր են ուտել:
Սեւ պտուղներ հետաքրքիր առաջարկ են բնությունից: Դրանք տալիս են հատուկ գույն և հաճելի համ, բայց միշտ չէ, որ հնարավոր է որոշել, թե ինչ տեսակ պտուղ է աճում ծառի կամ թուփի կանաչապատման մեջ, և դա դժվարացնում է պտղի որակների որոշումը: Սեւ պտուղը կարող է շատ հյութեղ լինել, բայց ոչ բոլոր սեւ գույնի մրգերն են ուտելի:
Սննդամթերք, որոնք կվերականգնեն ձեր պայծառ մաշկը տանը նստած
Անկախ սեզոնից, մեր մաշկը տարվա ընթացքում ենթարկվում է տարբեր արտաքին ազդեցությունների, ինչպիսիք են աղտոտված օդը, ծխախոտի ծուխը և ալկոհոլը, ինչպես նաև այն վնասող ջերմաստիճանի ազդեցությունները: Հատկապես ձմռանը այն բավականին ուժասպառ է և չորանում է ցրտից, ինչպես նաև ամռանը `արևի և ծովային աղի ջրի պայծառ ու կիզիչ ճառագայթներից, որոնք խմում են նրա կենսունակությունն ու առաձգականությունը:
