2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Առողջապահության մասնագետների և սննդաբանների մեծամասնությունը կարծում է նախաճաշ օրվա ամենակարևոր կերակուրի համար: Քանի որ մեր մարմինը ճաշից հետո ոչինչ չի սպառում, մինչև որ մենք առավոտյան արթնանանք մոտ 7-8 ժամ անց, դրա համար անհրաժեշտ է անհրաժեշտ վառելիք ՝ օրը սկսելու համար:
Եթե դուք նախաճաշ չեք ուտում, դուք արագ կհոգնեք: Քանի որ ձեր արյան մեջ շաքարի մակարդակը քնի պակասից հետո չի վերադարձել նորմալ մակարդակի, դուք ունեք ցածր էներգիայի մակարդակ, դուք դյուրագրգիռ կլինեք և չեք կարողանա կենտրոնանալ: Այդ պատճառով ձեր առաջին կերակուրը պետք է լինի ինչպես առողջ, այնպես էլ սննդարար:
Իհարկե, որքան էլ սննդարար նախաճաշը պլանավորեք վերոնշյալից հետո, մի բան պետք է հիշեք, մանավանդ, եթե որոշել եք նիհարել մի քանի ավելորդ կիլոգրամ, որոնք ձեզ այնքան են նյարդայնացնում:
Նախաճաշը պետք է լինի ամենածանր կերակուրը, որը իդեալականորեն բաղկացած է սպիտակուցներից և ածխաջրերից: Խուսափեք պարզ ածխաջրերից և տապակած կերակուրներից: Կաթնաշոռը կամ ձվի սպիտակուցը հացահատիկի հացով կատարյալ ընտրություն է օրվա առաջին կերակուրի համար: Այս սյունակը ներառում է վարսակի ալյուր, կաթ, մրգեր և շատ ուրիշներ:
Այնուամենայնիվ, կան որոշ մթերքներ, որոնցից ամեն գնով պետք է խուսափել, եթե որոշել ենք խելացիորեն նիհարել, լինել առողջ և առողջ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Լավագույն գաղափարները նախաճաշին անկողնում
Լարված աշխատանքային շաբաթից հետո հանգստյան օրերը դառնում են ամենալավ և սպասված օրերից մեկը: Օրեր, երբ մենք հանգստանում ենք հանգստի, հանգստի և անկողնում երկար մնալու մեջ: Այս առավոտները կարող են էլ ավելի երանելի դառնալ, եթե դրանք ուղեկցվեն տաք նախաճաշի սկուտեղով և դրանում անուշահոտ տաք սուրճով:
Համեղ և արագ կարկանդակ նախաճաշին
Տնական կարկանդակի բույրն անկասկած բոլորին հիշեցնում է մանկությունն ու տունը: Մեր երկրում մարդկանց մեծ մասը կտրուկ պնդում է, որ երբեք չի մոռանա մի բան ՝ տատիկի կարկանդակը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ այն պատրաստելը պահանջում է և՛ սեր, և՛ ցանկություն, և՛ մեծ փորձ և փորձ:
Նախաճաշին լավագույն շիլան
Մենք չենք հոգնի կրկնել, որ նախաճաշը օրվա ամենակարևոր կերակուրն է, քանի որ այդպես է: Selectedիշտ ընտրված նախաճաշը այն կերակուրն է, որը մեզ լիարժեք կպահի ամբողջ օրվա ընթացքում: Ոչ վաղ անցյալում մեզանից շատերը մեր օրը սկսել են համեղ շիլաներով, բայց աստիճանաբար այս առողջ նախաճաշը փոխարինվել է բուտերբրոդներով, դրա տարբեր տեսակի մյուզիլներով և ոչ այլ ինչով:
Ի՞նչ ուտել նախաճաշին Իրանում
Իրանական տիպիկ նախաճաշը ներառում է կարագով և ջեմով հաց, հալիմ և ձվածեղի իրանական տարբերակը: Հալիմը ցորենի, դարչինի, կարագի և շաքարի խառնուրդ է, որը պատրաստվում է թակած մսով հսկայական ափսեներում: Այն կարող է սպառվել տաք կամ սառը: Իրանական ձվածեղը շատ տարբերվում է նրանից, որը մենք գիտենք:
Նախաճաշին թույլատրված և արգելված սնունդ
Շատ հաճախ դուք արթնանում եք ոչ միայն վատ տրամադրությամբ, այլև բացարձակ դժկամությամբ ինչ-որ բան ուտելուց: Մեզանից շատերը խմում են միայն մեր սուրճը, ոմանք սահմանափակվում են միայն սուրճով և բուտերբրոդով: Կանայք դա օգտակար են համարում, չնայած դա իրականում բերում է քաշի ավելացման և մեծացնում է շաքարախտի և սրտի հիվանդությունների հավանականությունը:
