2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Քրոնիկ հոգնածությունն ու անընդհատ քնկոտությունը ուղեկցում են շատերին, հատկապես ձմռան ամիսներին: Սրա հետ գործ ունենալու լավագույն միջոցն այն փոքր փոփոխություններն են, որոնք կարող եք կատարել ձեր ընտրացանկում:
Ձմեռը եկել է, իսկ ցուրտ օրերին մեր մարմինը պակաս թթվածնի կարիք ունի: Հետեւաբար, մեր բոլոր օրգանները շատ ավելի հեշտ են քնում: Դրանից խուսափելու համար հարկավոր է նրանց երկաթով կերակրել: Այն օգնում է բջիջներին նորից սկսել շնչել, ինչը կդադարեցնի քնելու ցանկությունը:
Յուրաքանչյուր մեծահասակի օրական անհրաժեշտ է 18 մգ երկաթ: Այն կարելի է գտնել ձվի դեղնուցի և կարմիր մսի մեջ: Ամենաբարձր դոզաները հայտնաբերվում են տավարի լյարդում: Դրանից 200 գ օրական ապահովում է օրական դոզան:
Ածխաջրերի անբավարար քանակը քրոնիկական հոգնածության պատճառներից է: Սա հանգեցնում է ձմեռային քնկոտության: Այս դեպքում մարմինը միանգամայն ճիշտ է քաղցր բան փնտրում:
Շաքարավազը բարձրացնում է գլյուկոզի մակարդակը, բայց ազդեցությունը կարճատև է: Այս ծուղակը չընկնելու համար շոկոլադը փոխարինեք վարսակի ալյուրով:
Հացահատիկային մշակաբույսերը և հատկապես բլղուրը ձմռանը պարտադիր մթերքներից են: Նրանք ունեն մարմնին էներգիայով ավելի երկար լիցքավորելու ունակություն: Նրանց հետ կայուն նախաճաշը առնվազն մի քանի ժամ ձեզ արթուն կթողնի:
Ձմռանը խմիչքները հատկապես կարևոր են, որպեսզի մեզ թարմացնենք: Խաղադրույք կատարեք վիտամինային թեյերի, մասուրի խառնուրդների և ելակի օշարակների վրա:
Միշտ ընտրեք սննդամթերքներ, որոնք պարունակում են վիտամին C: Բացի քրոնիկական հոգնածությունը բուժելուց, դա կամրապնդի ձեր անձեռնմխելիությունը և կպատրաստի ձեզ առաջիկա ցուրտ օրերին:
Մի արեք սխալ `ավելացնելով ձեր սուրճը` քնկոտության զգացումը հաղթահարելու համար: Հաճախակի օգտագործումը հնարավորություն է տալիս սպառել նյարդային համակարգը, ինչը հետագայում հոգնում է մարմնին և օրգանիզմին:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Դիետա և ռեժիմ ՝ խոցեր և քրոնիկ գաստրիտ ունեցող հիվանդների համար
Պեպտիկ խոցային հիվանդությունը, ստամոքս-կոկորդի վերադարձի հիվանդությունը և քրոնիկ գաստրիտը բուժելի հիվանդություններ են `պատշաճ դիետայի, ճիշտ կենսակերպի և գիտակցված դեղորայքի ճշգրիտ համադրությամբ: Այս հիվանդություններում դիետան չի նշանակում սովամահ լինել:
Քրոնիկ երիկամային անբավարարության դեպքում `առանց մսի
Եթե տառապում եք երիկամների քրոնիկ անբավարարությունից, լավ է ձեր դիետան այնպես պատրաստել, որ այն գրեթե ամբողջությամբ հիմնված լինի մրգերի և բանջարեղենի վրա: Սա խորհուրդ են տալիս Ինդիանայի համալսարանի գիտնականները: Մասնագետների բացատրությունն այն է, որ սննդակարգում ֆոսֆորի սահմանափակումը կարող է հասնել միայն մսամթերքից խուսափելու միջոցով:
Այդ պատճառով ձմռանը կարևոր է թթու վարունգ ուտելը
Մեր երկրում հին խոհարարական ավանդույթ է ամեն տարի աշունը թթու պատրաստել ձմռանը, և մեր տատիկներից ժառանգած այս սովորությունը հսկայական օգուտներ ունի առողջության համար և ձմռանը ուժեղ անձեռնմխելիություն: Հում տնային վարունգներում բանջարեղենի օգտակար հատկությունները պահպանվում են, քանի որ դրանք չեն եփվում, իսկ բնական խմորման գործընթացում պահպանվում են վիտամիններ և ազատվում մարմնի համար օգտակար ֆերմենտներ:
Սատանայի բերանը հոգնածության և գլխացավերի համար
Սատանայի բերանը կամ այսպես կոչված Տնական եղինջը մի բույս է, որը մենք բոլորս տեսել ենք, բայց քչերը գիտեն դրա գործառույթները: Բազմամյա խոտածածկ բույս է ՝ բարձր ուղիղ և խոռոչ, մազոտ ցողունով: Դրա ծաղիկները մի քանիսն են, որոնք տեղակայված են վերին տերևների առանցքներում:
Քրոնիկ հոգնածության սինդրոմը հետապնդո՞ւմ է ձեզ: Այս բուսական բաղադրատոմսերը ձեզ համար են
Բոլոր մարդիկ այս կամ այն կերպ քրոնիկ հոգնածության համախտանիշ են ունենում իրենց բնականոն կյանքում ծանր, քրտնաջան աշխատանքից և քնի պակասից հետո: Սովորաբար, հոգնածությունն անցնում է լավ և պատշաճ հանգստից և քնելուց հետո, բայց եթե ախտանիշները պահպանվում են, դա նշանակում է, որ ձեր մարմինը ցանկանում է, որ դուք իմանաք, որ դա հիվանդ է:
