2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Շատերը կարծում են, որ առողջ սնունդը առաջնային է միայն հարուստների համար, ովքեր կարող են իրենց թույլ տալ որակյալ առողջարար ապրանքներ գնել:
Բայց դա այդպես չէ: Առողջ սնունդը պարտադիր չէ, որ թանկ լինի, կարևոր է առողջ լինելը: Նույնիսկ ամենատարրական արտադրանքը պարունակում է չափազանց արժեքավոր նյութեր:
Տանը առողջ կերակուրներ պատրաստելիս պատրաստեք դրանք անհրաժեշտից մի փոքր ավելի մեծ քանակով, իսկ մնացածը սառեցրեք: Այս կերպ, անհրաժեշտության դեպքում, դուք կկարողանաք ապավինել տաք համեղ և առողջ սնունդին, այլ ոչ թե կիսաֆաբրիկատին:
Կերեք սեզոնային մրգեր և բանջարեղեն ՝ որքան կարող եք: Սովորաբար, սեզոնային պտուղները նույնպես ավելի էժան են, քան հասունացման շրջանից առաջ վաճառվողները:
Վաճառք փնտրեք: Aբոսնեք խանութներով `պարզելու, որ նույն ապրանքները վաճառքից կախված` բոլորովին այլ գնով են վաճառվում:
Ընդգծեք հատիկաընդեղենը: Դրանք շատ օգտակար են, ինչպես նաև շատ թանկ չեն և կարող են պահվել երկար ժամանակ: Լոբազգիները պատրաստելուց առաջ ներծծեք դրանք ամբողջ գիշեր, որպեսզի նրանք էլ ավելի համեղ դառնան:
Ապուրներին և ուտեստներին ավելացնել նեխուրի, սոխի և գազարի խառնուրդ: Այս բանջարեղենները միշտ համեմատաբար էժան են և ուտեստներին տալիս են զտված համ:
Բանջարեղեն և մրգեր գնեք շուկայում անմիջապես իրենց արտադրողներից, հնարավորության դեպքում, քանի որ այդպիսով դուք կստանաք թարմ և ոչ շատ թանկ ապրանքներ:
Մի տվեք գումար համեմունքների համար, աճեցրեք դրանք տեռասի կաթսաներում: Սամիթը, մաղադանոսը, ռեհանն ու անանուխը աճում են սովորական ծաղիկների նման և հեշտությամբ են աճեցվում:
Մի դրեք սենդվիչներ դրսում, պատրաստեք դրանք տանը. Դրանք ավելի համեղ, առողջ և շատ ավելի էժան կլինեն: Նախքան մթերային խանութ գնալը, գրեք այն, ինչ ձեզ հարկավոր է գնել, որպեսզի ավելորդ գումար չծախսեք ավելորդ բանի վրա:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Physalis - քիչ հայտնի, բայց շատ օգտակար
Physalis- ը մեր երկրում մի փոքր հայտնի պտուղ է: Բայց դրա համն ու առողջության օգուտները վաղուց հայտնի են Ամերիկայում: Այն հայտնի է նաև որպես լոլիկ կեղևով, մեքսիկական լոլիկ, հրեական ելակ, փշահաղարջ, աղացած բալ: Physalis- ը հանդիպում է հիմնականում Ամերիկայում, իսկ ավելի հազվադեպ `Ասիայում և Եվրոպայում:
Քնքուշ սպիտակուցային համբույր. Քիչ ապրանքներ, շատ կանոններ
Համբույրը քնքուշ և թարմ աղանդեր է: Աստվածային հաճույք: Այս պատճառով է, որ ֆրանսիացիները, ովքեր նուրբ ճաշակ ունեն ճաշ պատրաստելու մեջ, այս հիանալի նրբագեղության անունը տվել են «Համբույր»: Բաղադրությունը բավականին պարզ է `սպիտակուցներ և շաքար, և այն կարող է պատրաստվել տանը ցանկացած տնային տնտեսուհու կողմից:
Նախաճաշին ուտեք ձու ՝ ավելի քիչ ախորժակի համար
Եթե վերջերս զգացել եք, որ ձեր ախորժակը կրկնապատկվել է կամ եռապատկվել, լուծում կա, թե ինչպես այն նվազեցնել: Նախաճաշին պարզապես ձու ուտեք: Եթե սեղանի մոտ վեր կենալուց հետո ձու ունեք, ապա օրվա ընթացքում դրանք երկար կհագեցնեն ձեզ, ուստի երեկոյան ավելի քիչ կալորիա կվերցնեք:
Սննդամթերք ածխաջրերով կամ դրանց քանակով քիչ
Եթե ցանկանում եք սահմանափակել ձեր ածխաջրերի ընդունումը, առաջարկում ենք տեսնել որոշ սննդամթերքներ, որոնք չեն պարունակում ածխաջրեր կամ փոքր քանակությամբ: Մսի մեծ մասը հում վիճակում չի պարունակում ածխաջրեր: Ձեր մարմնի ճարպի մակարդակը պահեք նորմայի սահմաններում ՝ խուսափելով տապակած միսից և ապավինելով եփած կամ խորոված միսին:
Բուլղարացին ավելի ու ավելի քիչ փող է տալիս սննդի համար
Մեր երկրում տնային տնտեսությունների սննդի համար ծախսերն ավելի քիչ են, քան ոչ պարենային ապրանքների համար: Սա ցույց է տալիս անցած 2015-ի մասնագետների վերլուծությունը: Բուլղարիայում գնաճի ազգային վիճակագրական ինստիտուտի հունվար ամսվա տվյալների համաձայն, Բուլղարիայում գների տարեկան փոփոխություն չի արձանագրվել:
