2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Հայտնի իսրայելցի սննդաբան Կիմ Պրոտասովը ստեղծել է արդյունավետ դիետա, որի միջոցով ընդամենը հինգ շաբաթվա ընթացքում ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից, նորմալացնել նյութափոխանակությունը, հրաժարվել շատ ուտելուց և հրաժեշտ տալ քաղցրավենիքի սիրուն:
Protasov- ի դիետան չի սահմանափակում սննդի քանակը, ուստի այն շատ հեշտ է պահպանել:
Դիետայի հինգ շաբաթվա ընթացքում ուտեք բանջարեղեն առանց քանակի սահմանափակման և ցանկացած պահի ՝ գումարած կաթնամթերք: Թեյ և սուրճ կարելի է խմել նաև անսահմանափակ քանակությամբ, բայց առանց շաքարի: Խմեք օրական կեսից երկու լիտր ջուր: Բացի այդ, մեկ օրվա ընթացքում կարող եք հագեցնել մինչև երեք կանաչ խնձոր:
Ահա ռեժիմը
1-ին և 2-րդ շաբաթ - Այս ընթացքում ուտեք միայն հում բանջարեղեն, ինչպես նաև պանիրներ և յոգուրտներ ՝ ավելի բարձր յուղայնությամբ: Եթե սոված եք, կարող եք օրական մեկ խաշած ձու և երեք կանաչ խնձոր ուտել:
3-րդ շաբաթ - բանջարեղենին և կաթնամթերքին պետք է ավելացնել աղացած միս (300 գրամ թռչնամիս կամ ձուկ): Բայց պետք է մի փոքր նվազեցնել պանրի և մածունի օգտագործումը:
Երրորդ շաբաթվա ընտրացանկը (բանջարեղեն, պանիր, միս, ձուկ, ձու և խնձոր) ուտում է մինչև դիետայի ավարտը:
Ավարտից հետո շատ կարևոր է անհապաղ չհավաքվել: Դուք պետք է աստիճանաբար վերադառնաք ձեր սովորական ցանկին:
Ելք դիետայից
1. Աստիճանաբար կրճատեք կաթնամթերքի քանակը (այժմ դրանք պետք է լինեն ցածր յուղայնությամբ), բայց աղցաններին ավելացնել բուսական յուղ: Fatարպը չպետք է գերազանցի օրական 30-35 գրամը:
2. Խնձորներից երկուսը փոխարինեք այլ մրգերով, բայց ոչ ամենաքաղցրով:
3. Նախաճաշին բանջարեղենը փոխարինեք հացահատիկով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
90 օրվա դիետա ՝ քաշի արդյունավետ կորստի համար
Lookingրագիր եք փնտրու՞մ, որը կօգնի ձեզ ազատվել այդ անցանկալի կիլոգրամներից: Բժիշկ Օզի 90-օրյա դիետան ընդգրկված է բազմաթիվ առողջապահական ծրագրերում, ինչպես նաև Օփրա Ուինֆրիի շոուի մեջ: Այս ծրագիրը հիմնված է սննդի ընտրության և չափավոր ֆիզիկական պատրաստվածության վրա `մի քանի շրջադարձերով:
Արդյունավետ դիետա տղամարդկանց համար
Մի կարծեք, որ տղամարդիկ ուշադրություն չեն դարձնում իրենց արտաքինին: Ընդհակառակը, դա նրանց համար երբեմն ամեն ինչից ավելի կարևոր է: Այնուամենայնիվ, առավել հաճախ տառապում են ազատ ժամանակի պակասից ՝ իրենց ունեցած պարտավորությունների պատճառով: Իրականում, սակայն, եթե նրանք որոշեն, նրանք կարող են կենտրոնանալ ցանկալի նպատակի վրա և ունենալ ավելի ուժեղ կամք:
Դիետա բանանով և թարմ կաթով քաշի արագ և արդյունավետ կորստի համար
Հայտնի է, որ բանանը լցվում է: Չնայած հայտարարության մեջ կա մի պատճառ, բայց ճշմարտությունն այն է, որ նրանց շնորհիվ մենք կարող ենք ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից: Դա կարող է տեղի ունենալ, եթե պահպանվի դրանց սպառման հատուկ ռեժիմ: Էկզոտիկ պտուղը շաքարի մեծ պարունակություն ունի:
Ձվի արագ և արդյունավետ դիետա
Դիետան դիետա է, որի նպատակն է շտկել քաշը կամ առողջության բարելավման հետ կապված կարիքը: Դիետան նշանակում է ոչ թե սննդից զրկում, այլ սահմանափակում, պատշաճ համադրություն և սպառում: Դիետաների շատ տեսակներ և տարբերակներ կան, և յուրաքանչյուրը կարող է հեշտությամբ գտնել այն մեկը, որն իրեն ամենից շատն է դուր գալիս, և որը կարող էր գործածել առանց մեծ ջանքերի:
Արդյունավետ դիետա ՝ ըստ ձեր քաշի
Դիետաները խիստ անհատական են, և կան շատ տեսակներ: Դիետաներ կան քաշի կորստի, քաշի կարգավորման, դիետա մարմնի որոշակի մասերի, առողջ ապրելակերպի և այլնի համար: Այստեղ մենք ուշադրություն կդարձնենք այնպիսի սննդակարգի, որը կարող եք ինքներդ կառուցել և որոշել, թե որ օրն ինչ ուտել:
