Ամրապնդեք իմունային համակարգը աշնանը այսպես

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Ամռան վերջը մոտենում է: Timeամանակն է ուժեղացնել մեր իմունային համակարգը առաջիկա եղանակների փոփոխության համար ՝ առողջ և կենսունակ մնալու համար:

Իմունիտետի պահպանումը հատկապես կարևոր է մեր ընդհանուր առողջության և ցանկացած սեզոնի լավ վիճակի համար: Շուտով աշնանը ամառը կանցնի սահուն, և ճիշտ է համալրվել իրեն անհրաժեշտ վիտամիններով և հանքանյութերով, որոնք պատրաստ կլինեն դրան:

Իմունիտետը մեծապես կախված է թարմ մրգերից և բանջարեղենից: Դրանք պարունակում են ամենակենսական վիտամիններն ու հանքանյութերը:

Սեզոնների յուրաքանչյուր փոփոխություն հանգեցնում է աննշան հիվանդությունների: Նրանց հետ գործ ունենալու համար պետք է խաղադրույք կատարել քնի, բուժիչ ծոմ պահելու և թարմ քամած թարմ մրգերի վրա: Երբ եղանակը փոխվում է, մարմինը չպետք է ծանրաբեռնված լինի սննդով: Նույնը վերաբերում է առողջական հիվանդություններին և հիվանդություններին:

Երբ մենք ուտում ենք, մարմնի ամբողջ էներգիան ուղղվում է մարսողության գործընթացներին: Միևնույն ժամանակ, հիվանդություն է առաջանում, երբ մենք երկար ժամանակ ահաբեկում ենք և պատշաճ կերպով չենք խնամում մեր մարմինը: Այնպես որ ճիշտ է գտնել հավասարակշռությունը:

Փորձագետները կտրականապես պնդում են, որ կա երեք բան, որոնք մենք պետք է ամրապնդենք, երբ պայքարում ենք իմունային համակարգը ուժեղացնելու համար: Սրանք սնուցում, վարժություն և քնի որակ: Մտածողությունը նույնպես պետք է դրական լինի:

Առողջ կյանքը չի նշանակում սահմանափակել ձեզ ամեն հաճելիով: Այլընտրանքներ փնտրելը լավ տարբերակ է ավելիին հասնելու համար, քան կարծում էիր հնարավոր: Կերեք նուշ, խուրմա, cashews կամ ներառեք դրանք ձեր առողջ բաղադրատոմսերում `համեղ և առողջ, դրանք արագ կդառնան ձեր առօրյայի մի մասը: Theամանակահատվածը հարմար չէ կտրուկ դիետաներ սկսելու համար: Մյուս կողմից, դուք շրջապատված եք մրգերով և բանջարեղենով, ինչը ձեզանից շտապ պահանջում է լիցքավորել էներգիայի մարտկոցները արժեքավոր վիտամիններով և հանքանյութերով:

Սեզոնների փոփոխության շրջանում մենք պետք է կարողանանք հաղթահարել տրամադրության կտրուկ իջեցումը և պահպանել մտքի և մարմնի լավ առողջություն: Բացի առողջ սննդի ընտրացանկի ճշգրիտ ընտրությունից, ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք այգում երանելի զբոսանքների և ակտիվ հանգստի համար: Տոնական սեզոնից հետո իմաստ ունի ընկճվածություն զգալ, բայց լինել ուժեղ:

Հասկանալի է, որ կա անփոփոխ կապ արտաքին սեզոնային, կլիմայական և մթնոլորտային պայմանների և մարդու հոգեկան վիճակի միջև: Ձեզ համար ճիշտ սնունդ ընտրելուց հետո ուշադրություն դարձրեք ձեր հագուստին: Հագնվեք հարմարավետ և թեթև, բայց ամեն դեպքում մի մոռացեք բերել արտաքին հանդերձանք. Այսպիսով աշնանային օրերին կհասնեք մտքի և մարմնի կատարյալ հավասարակշռությանը:

Երբ խոսքը սպորտին է վերաբերում, նույնպես չպետք է գերագնահատել: Խորհուրդ է տրվում շնչառական և սրտային վարժություններ մի փոքր բաց պատուհանի միջոցով, դամբարաններ և որովայնի մամլիչներ: Լավ տոնով կուտակիչը դրսում անցկացվող ժամանակն է: Հնարավորինս շատ ժամանակ ծախսեք ծախսելու վրա, քանի որ շուտով դրսում ժամերը կսահմանափակվեն: