2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Չնայած բոլորը գիտեն, որ վիտամին D- ն ուժեղացնում է իմունային համակարգի ընդհանուր վիճակը, դրա դերը մարդու մարմնում որոշ չափով առեղծված է մնում:
Հայտնի է, որ դա լավ է ոսկորների համար և նույնիսկ կենսական նշանակություն: Իմունային համակարգի բոլոր բջիջները ձեւավորվում են ոսկրածուծում: D վիտամինի առաջարկվող դոզան հինգ մկգ է, ինչը հավասար է, օրինակ, երկու թեյի բաժակ ամբողջական կաթի:
Պանրի և ձկների մեջ կա շատ վիտամին D, հատկապես սաղմոնի, թյուննոսի և ձկան յուղի մեջ: Մարդու մարմնում այս կարեւոր վիտամինը ձեւավորվում է արեւի լույսի ազդեցության տակ: Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները արագացնում են վիտամինի ձեւավորումը մարդու մաշկի մեջ հայտնաբերված նյութից:
Մեծ քանակությամբ, այլապես կարևոր վիտամինը թունավոր է, ուստի այն չի առաջարկվում որպես լրացուցիչ ընդունում: Բացի բավարար վիտամին D- ից, բոլորը պետք է ընդունեն անհրաժեշտ քանակությամբ վիտամին E, որը անձեռնմխելիության իսկական պահապան է:
Վիտամին E- ն կանխում է ազատ ռադիկալների վնասակար ազդեցությունը բջիջների վրա, մեծացնում է սպիտակ արյան բջիջների ակտիվությունը և կանխում է պրոստագլանդին E- ի ՝ իմունային համակարգը ճնշող նյութի առաջացումը:
Վիտամին E- ն պարունակվում է ձիթապտղի յուղի և բուսական յուղի, ընկույզի և արեւածաղկի սերմերի մեջ: Բայց ձեր մարմնին բավարար քանակությամբ այս վիտամինը միայն սննդով ապահովելը բավականին դժվար է, այնպես որ օգտագործեք այն պարունակող հավելումներ:
Կրճատեք ձեր սննդակարգի ճարպը. Քառասուն տոկոս ճարպ պարունակող սնունդը կործանարար ազդեցություն ունի իմունային համակարգի վրա: Fatարպը չպետք է գերազանցի սննդի 25 տոկոսը:
Միշտ հեռացրեք ճարպը մսից, սահմանափակեք կարմիր մսի օգտագործումը օրական հարյուր գրամ և ամեն օր ուտեք հացահատիկային հիմքով մի քանի կերակուր: Ապահովեք ձեր մարմնին հինգ բաժին մրգեր և բանջարեղեն:
Երկաթը իմունային համակարգի կենսական կատալիզատոր է, որն օգնում է արգելափակել հիվանդ բջիջները: Lաշը, որը բաղկացած է հարյուր գրամ յուղազերծ եփած մսից, մեկ թխած կարտոֆիլից և կես բաժակ խաշած լոբուց, պարունակում է գրեթե յոթ միլիգրամ երկաթ, իսկ օրվա նորմը տասը միլիգրամ է:
Երկաթի լավ աղբյուրներն են միդիաները, ոստրեները, խոզի միսը և հավը, կանաչ բանջարեղենը: Մագնեզիումը նույնպես անհրաժեշտ է իմունային համակարգի համար. Դրա պակասությունը հանգեցնում է աուտոիմուն հիվանդությունների:
Մեծ քանակությամբ ալկոհոլի օգտագործումը հանգեցնում է մագնեզիումի լուրջ կորուստների: Հազարի, կարտոֆիլի, հացահատիկի, հացահատիկի, կաթի և ծովամթերքի կանոնավոր օգտագործումը լրացնում է մագնեզիումի պաշարները:
Խորհուրդ ենք տալիս:
15 սնունդ, որոնք խթանում են իմունային համակարգը
Ձմռան ցուրտ օրերի և գրիպի վիրուսների սեզոնում չափազանց կարևոր է ունենալ ուժեղ իմունային համակարգ: Այդ պատճառով մեր օգտագործած սնունդը այնքան կարևոր է, որ կարողանանք մենք խթանում ենք մեր իմունային համակարգը լավ աշխատել մեզ համար: Առաջին քայլը, որը դուք պետք է ձեռնարկեք, սա մթերային խանութներ այցելելն ու այս 15-ի պաշարներ հավաքելն է սնունդ, որոնք խթանում են ձեր իմունային համակարգը , Այստեղ են:
Կոճապղպեղն ուժեղացնում է իմունային համակարգը
Կոճապղպեղը հարուստ է վիտամիններով. Այն պարունակում է վիտամին C, A, B1, B2, ֆոսֆոր, մագնեզիում, կալցիում, երկաթ, նատրիում, կալիում և ցինկ: Կոճապղպեղը պարունակում է բոլոր էական ամինաթթուները, ներառյալ թրեոնինը, տրիպտոֆանը, մեթիոնինը, ֆենիլալանին, վալինը:
Բուժիչ տոնիկ `իմունային համակարգը ուժեղացնելու համար
Մենք առաջարկում ենք ձեզ հզոր բնական արտադրանքի եզակի համադրություն, որը ժ ուժեղացնել իմունային համակարգը և այն կպահպանի «աշխատանքային վիճակում»: Այս մեկը առողջ տոնիկ պարունակում է astragalus արմատ, կոճապղպեղ, հրեշտակի արմատ և մեղր `ապացուցված է, որ օժանդակում են իմունային համակարգի գործունեությունը:
Շաղգամը ուժեղացնում է իմունային համակարգը և պաշտպանում է մրսածությունից
Բնությունն ամենաթանկ նվերն է, որը կարող է օգնել ձեզ ոչ միայն առողջ լինել, այլև դրանում ուժեղացնել անձեռնմխելիությունը դու ես. Առողջ բանջարեղեն և մրգեր ուտելով ՝ դուք հոգ եք տանում ինչպես ձեր կազմվածքի, այնպես էլ ընդհանուր տոնուսի մասին: Եվ չնայած դրանք բոլորը օգտակար են, մի քանիսը շատ ավելի օգտակար են մարմնին:
Մի բաժակ գինի ուժեղացնում է իմունային համակարգը
Կալիֆոռնիայի համալսարանի մասնագետները պնդում են, որ մեկ բաժակ գինին աջակցում է իմունային համակարգին և ուժեղացնում պատվաստանյութերի ազդեցությունը ՝ այդպիսով օգնելով ձեր մարմնին ավելի արագ պայքարել վարակների դեմ: Ալկոհոլը երաշխավորված է բարելավելու արյան շրջանառությունը և ձեր սրտանոթային համակարգը, քանի դեռ խմում է չափավոր քանակությամբ:
