2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ձեր իմունային համակարգը հզոր վահան է, որը պաշտպանում է ձեզ տարբեր վիրուսներից, բակտերիաներից և ձեր առողջությանը սպառնացող մի շարք հիվանդություններից: Եթե ձեր իմունային համակարգը լավ վիճակում է, ձեր մարմինը կպաշտպանի վարակները մինչև դրանց հարվածելը:
Ձեր ընտրացանկը պետք է լինի բազմազան, բայց հավասարակշռված: Այս խորհուրդը կարող է աննշան թվալ, բայց եթե դուք անընդհատ դիետա եք պահում նիհարելու համար, եթե զբաղված եք նորմալ սնունդով և նիհարել կիսաֆաբրիկատների և չոր սննդի մեջ, կարող եք տառապել անձեռնմխելիության համար կարևոր նյութերի պակասից:
Նորմալ գործունեության համար մարմնին անհրաժեշտ նյութերից միայն մեկի պակասը կարող է հանգեցնել իմունային համակարգի կտրուկ թուլացման: Հետեւաբար, կերեք մի շարք ապրանքատեսակներ: Ավելացրեք թարմ մրգերի և բանջարեղենի քանակությունը:
Հակաօքսիդիչները, հատկապես A, C և E վիտամինները օգնում են մարմնին մաքրել ազատ ռադիկալներից ՝ պոտենցիալ վնասակար նյութերից, որոնք կարող են վնասել մարմնի լիովին առողջ բջիջները:
Մասնագետների կարծիքով, մրգերն ու բանջարեղենն օգնում են մարմնին հավաքել հակաօքսիդիչներ, որոնք ոչնչացնում են ազատ ռադիկալները, մինչև դրանք կարող են նույնիսկ փոքր վնաս հասցնել մարդու մարմնին:
Fullyգուշորեն ընտրեք ձեր օգտագործած միսը: Հավերը դեռ ծանրաբեռնված են հակաբիոտիկներով `մի շարք հիվանդություններից պաշտպանվելու համար: Բայց թռչնամիսից մարմինը հակաբիոտիկներով ծանրաբեռնելը կարող է հանգեցնել անձեռնմխելիության իջեցմանը, ինչպես նաև հակաբիոտիկակայուն մանրէների առաջացմանը:
Լավագույնն այն է, որ հավը գնեք անմիջապես արտադրողից, որը, սակայն, ոչ թե մեծ թռչնաֆաբրիկա է, այլ փոքր ֆերմա ՝ հավի կոճղերով: Բացի թռչնաբուծության մեջ հակաբիոտիկներից զգուշանալուց, պետք է սահմանափակել նաեւ շաքարի ընդունումը:
Շատ ուսումնասիրությունների համաձայն ՝ շաքարի ավելցուկը ոչնչացնում է իմունային համակարգը: Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության համաձայն ՝ շաքարով հարուստ սննդի օգտագործումը պետք է կրճատվի ՝ մարդկանց կյանքին սպառնացող տարբեր հիվանդություններից պաշտպանելու համար:
Incինկը կարևոր է իմունային համակարգի համար, այնպես որ բավականաչափ քանակություն ունեցեք այս տարրից ձեր մարմնում: Այն հանդիպում է հիմնականում ընկույզի, մսի, ձվի, պանրի, հացահատիկի և ծովամթերքի մեջ:
Կերեք պրոբիոտիկներ `օգտակար բակտերիաներ, ինչպիսիք են բիֆիդուսը, որոնք հայտնաբերված են յոգուրտներում կենդանի խմորիչով: Պրոբիոտիկները նաև արտադրանք են, որոնք մեծացնում են մարմնի օգտակար մանրէների աճը: Սրանք սոխ, պրաս, սխտոր, արտիճոկ, բանան են:
Բրոկկոլի հաճախ ուտեք, քանի որ դրանք պարունակում են շատ վիտամին C և սուլֆորաֆան, որը պաշտպանում է շատ հիվանդություններից: Կանաչ տերլազարդ բանջարեղենը և ծաղիկների արմատները, ինչպիսիք են գազարը և քաղցր կարտոֆիլը, հակաօքսիդիչների և բետա կարոտինի լավ աղբյուր են, որը վերածվում է վիտամին A- ի:
Խորհուրդ ենք տալիս:
15 սնունդ, որոնք խթանում են իմունային համակարգը
Ձմռան ցուրտ օրերի և գրիպի վիրուսների սեզոնում չափազանց կարևոր է ունենալ ուժեղ իմունային համակարգ: Այդ պատճառով մեր օգտագործած սնունդը այնքան կարևոր է, որ կարողանանք մենք խթանում ենք մեր իմունային համակարգը լավ աշխատել մեզ համար: Առաջին քայլը, որը դուք պետք է ձեռնարկեք, սա մթերային խանութներ այցելելն ու այս 15-ի պաշարներ հավաքելն է սնունդ, որոնք խթանում են ձեր իմունային համակարգը , Այստեղ են:
Ամբողջ կաթն ուժեղացնում է իմունային համակարգը
Չնայած բոլորը գիտեն, որ վիտամին D- ն ուժեղացնում է իմունային համակարգի ընդհանուր վիճակը, դրա դերը մարդու մարմնում որոշ չափով առեղծված է մնում: Հայտնի է, որ դա լավ է ոսկորների համար և նույնիսկ կենսական նշանակություն: Իմունային համակարգի բոլոր բջիջները ձեւավորվում են ոսկրածուծում:
Կոճապղպեղն ուժեղացնում է իմունային համակարգը
Կոճապղպեղը հարուստ է վիտամիններով. Այն պարունակում է վիտամին C, A, B1, B2, ֆոսֆոր, մագնեզիում, կալցիում, երկաթ, նատրիում, կալիում և ցինկ: Կոճապղպեղը պարունակում է բոլոր էական ամինաթթուները, ներառյալ թրեոնինը, տրիպտոֆանը, մեթիոնինը, ֆենիլալանին, վալինը:
Բուժիչ տոնիկ `իմունային համակարգը ուժեղացնելու համար
Մենք առաջարկում ենք ձեզ հզոր բնական արտադրանքի եզակի համադրություն, որը ժ ուժեղացնել իմունային համակարգը և այն կպահպանի «աշխատանքային վիճակում»: Այս մեկը առողջ տոնիկ պարունակում է astragalus արմատ, կոճապղպեղ, հրեշտակի արմատ և մեղր `ապացուցված է, որ օժանդակում են իմունային համակարգի գործունեությունը:
Իմունային համակարգը ուժեղացնելու 10 եղանակ
Ձեր իմունային համակարգը վահան է վիրուսների, մանրէների և այլ թշնամիների դեմ, ինչպիսիք են քաղցկեղի բջիջները, որոնք կարող են վտանգել ձեր առողջությունը: Եթե իմմունային համակարգ լավ վիճակում է, ձեր մարմինը հեշտությամբ կպայքարի վարակների դեմ:
