Առողջ նրբաբլիթների բաղադրատոմսերի գաղափարներ

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Եթե սիրում եք քաղցր ուտել, բայց միևնույն ժամանակ փորձել հետեւել ձեր քաշին, ապա ձեզ անշուշտ հետաքրքրում է առողջ աղանդերի թեման, իսկ ավելի կոնկրետ ՝ սպիտակուցային նրբաբլիթները կամ որևէ այլ տեսակ առողջ նրբաբլիթներ.

Նրբաբլիթներն իրենց նախնական տեսքով մեր սիրած գայթակղություններից մեկն են, որոնք առավոտյան պատրաստեցին մեզ համար մեր մայրերն ու տատիկները ՝ արթնացնելով մեզ այն առասպելական բույրով, որը թափվում էր տան շուրջ այս հարմարավետ ուտելիքից:

Այդ պատճառով մենք որոշեցինք փայփայել ձեզ և առաջարկել ձեզ մի քանիսը առողջ նրբաբլիթների համեղ բաղադրատոմսեր.

Այս երեքը առողջ նրբաբլիթների բաղադրատոմսերի գաղափարներ երկուսը մեկում են. երկուսն էլ համեղ են տատիկի նրբաբլիթների նման և ավելի օգտակար:

Սնձան առանց բանանի նրբաբլիթներ

Լուսանկարը `VILI-Violeta Mateva

25-30 մինի նրբաբլիթների համար անհրաժեշտ ապրանքներ

- 3 մեծ ձու;

- 1 բանան;

- 150 մլ կաթ (կոկոս, սոյա կամ բրինձ);

- 5 ճաշի գդալ բրնձի ալյուր;

- մի քիչ կոկոսի յուղ ՝ տապակը յուղելու համար:

Պատրաստման եղանակը

1. Բոլոր ապրանքները խառնել և լավ խառնել, ամենալավը դրանք տրորել տրորիչով, բլենդերով կամ այլ սարքերով:

2. Թավան թեթևակի յուղել կոկոսի յուղով, և այդ նպատակով կարող եք օգտագործել լակի:

3. Տապակը լավ տաքացնելուց հետո ստացված խառնուրդից մի փոքր քանակությամբ լցնել մոտ 5 սանտիմետր տրամագծով բլիթներ ձեռք բերելու համար;

4. Թխել դրանք չափավոր կրակի վրա, որպեսզի չայրվեն:

5. arnարդարի բանանի նրբաբլիթներ ձեր սիրած սեզոնային մրգերով կամ տնական ջեմով:

Einkorn նրբաբլիթներ

Լուսանկարը `Panda Life

Անհրաժեշտ ապրանքներ

- 2 մեծ ձու;

- մի փոքր մաղադանոս, նուրբ թակած;

- 100 մլ նուշ կամ սոյայի կաթ;

- 1 tbsp. կոկոսի յուղ;

- einkorn ալյուր `խառնուրդը խտացնելու համար:

Պատրաստման եղանակը

Բոլոր ապրանքները շատ լավ խառնել կամ խյուսել դրանք, ապա թխել բոլոր նրբաբլիթները միջին կրակի վրա երկու կողմից: Վաֆլի երկաթից կարող եք նաև օգտվել, եթե ձեր տանը կա:

Հյութալի տապակներ ՝ չիայով և թեփով

Անհրաժեշտ ապրանքներ

- 100 մլ նուշ կամ սոյայի կաթ;

- 50 գ ցորեն կամ այլ թեփ;

- 3-4 tbsp. որի սերմերը;

- ձեր ընտրությամբ զարդարանք;

- մի քիչ կոկոսի յուղ ՝ տապակը յուղելու համար:

Պատրաստման եղանակը

1. Խառնել բոլոր ապրանքները `օգտագործելով բլենդեր կամ բլենդեր;

2. Թողնել խառնուրդը մնա մեկ ժամ, նախընտրելի է ամբողջ գիշեր:

3. Խառնուրդից մի մասը դրեք նախապես տաքացված և յուղացված կոկոսի յուղի տապակի վրա;

4. Թխել նրբաբլիթները երկու կողմերից միջին կրակի վրա;

5. Gարդարեք ձեր սիրած սեզոնային մրգերով:

Նույնիսկ եթե խոհանոցում մեծ փորձ չունեք, դա չպետք է խանգարի փորձեր կատարել և փորձել նոր բաղադրատոմսեր: Փորձեք ուտել առողջ, քանի որ սխալ մտածողությունը դա հեշտ է և նույնիսկ զվարճալի:

Եվ որն է ձեր նախընտրածը առողջ բլիթների բաղադրատոմս?

Եթե ավելի շատ գաղափարներ եք ուզում, փորձեք այս շոկոլադե նրբաբլիթներն առանց ալյուրի կամ մեր սիրած կծուծ ախորժաբլիթներն առանց ալյուրի: