2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ճապոնական դիետա գնալով ավելի տարածված է դառնում, քանի որ theագող արևի երկրի բնակիչները կյանքի տևողության առաջատարներն են: Նրանք ավելի քիչ հավանական է, որ տառապեն սրտի հիվանդությունից և ճարպակալումից: Japaneseապոնական դիետան մաշկը դարձնում է փայլուն և քանդակում է կազմվածքը:
Դա հեշտ է հետևել: Հիմնական կանոններից մեկը յուրաքանչյուր կերակուրի ժամանակ փոքր մասերում սնունդ ուտելն է: Japaneseապոնացիները արտադրանքը ցածր ջերմային մշակման են ենթարկում և ուտեստների համար յուղոտ սոուսների փոխարեն օգտագործում են արգանակներ:
Japaneseապոնական դիետայում ՝ բրինձ փոխարինում է հացը: Բրինձը շատ ավելի օգտակար է, քան հացը, որը պարունակում է շաքար և շատ ածխաջրեր:
Richապոնական դիետայի հիմքում հարուստ նախաճաշն է: Այն իր մեջ ներառում է կանաչ թեյ, շոգեխաշած բրինձ, տոֆու ապուր, կանաչ սոխով ձվածեղ, խորոված ձուկ: Այս ամենը ՝ չնչին մասերով:
Japaneseապոնացիները աղանդեր են ուտում, բայց հազվադեպ ՝ փոքր չափաբաժիններով: Թխվածքաբլիթներն ու տորթերը պատրաստվում են բրնձի ալյուրից, որն ավելի օգտակար է ցորենից:
Japaneseապոնական խոհանոցի հիմնական արտադրանքներն են ձուկը, բանջարեղենը, բրինձը, սոյան, մակարոնեղենը, կանաչ թեյը, մրգերը: Այս դիետան բացառում է չափից շատ ուտելը, քանի որ օգտագործվում են ձողիկներ, և սնունդը մատուցվում է փոքր չափաբաժիններով:
Սպառվում է մի փոքր շաքար, իսկ ածխաջրերը կլանում են հացահատիկային մշակաբույսերը, հատկապես բրինձը, ինչը շատ ավելի օգտակար է գործչի համար:
Հայաստանում ձկների և ծովամթերքների օգտագործման սահմանափակում չկա ճապոնացիների դիետան, Կաթնամթերքը փոխարինվում է հանքային ջրով, որը պարունակում է կալցիում: Սուրճի փոխարեն խմեք կանաչ թեյ, որը հարուստ է C և E վիտամիններով և հակաօքսիդիչներով:
Կրճատեք աղի օգտագործումը, քանի որ ծովամթերքը պարունակում է դրա բավարար քանակ: Կերեք ամեն օր 2-3 պտուղ, հնարավորության դեպքում ՝ տարբեր գույնի: Սա երաշխիք է, որ դուք կատարում եք դիետա առողջության և գեղեցկության համար.
Խորհուրդ ենք տալիս:
Քաշի կորուստ ՝ սպիտակուցային սննդակարգով
Սննդաբանների կարծիքով, սպիտակուցային դիետաները ամենահաջողվածներից են: Հոլիվուդյան շատ աստղեր հետեւում են սպիտակուցային դիետաներին, և դա զարմանալի չէ, քանի որ դրանք շատ արդյունավետ են, հատկապես, եթե զուգորդվում են ֆիզիկական վարժությունների հետ:
Հոգեբանական սննդակարգով մենք կորցնում ենք 5 կիլոգրամ
Սթրեսը գիրանալու հիմնական մեղավորներից մեկն է: Անկախ նրանից, թե ինչով է դա պայմանավորված, այն կարելի է հանգստացնել միայն մեկ բանով ՝ անխտիր և անընդհատ ուտելով: Timeամանակի ընթացքում դա հանգեցնում է մարսողության և առողջության վատթարացման, ինչպես նաև գիրության:
Գրեյպֆրուտի սննդակարգով դուք կորցնում եք 5 կիլոգրամ
Ձեզանից նրանք, ովքեր հետաքրքրված են դիետաներով, գիտեն, որ թուրինջը այս նպատակի համար կատարյալ միրգ է: Նարինգենին նյութը, որը գրեյպֆրուտին դառը համ է հաղորդում, օգտագործվում է նիհարեցնող դեղամիջոցներում: Որոշ ժամանակ առաջ կանադացի գիտնականները գտել են նյութի հեղափոխական ազդեցությունը լյարդի բջիջների վրա ՝ խրախուսելով նրանց ուտելուց հետո ճարպերն այրել, այլ ոչ թե դրանք պահեստում պահել:
Քաշի կորուստ ՝ Կիմ Պրոտասովի սննդակարգով
Կիմ Պրոտասովի դիետան իրականում բավականին սիրված է և շատ արդյունավետ, և իրագործումն այնքան էլ դժվար չէ: Կիմ Պրոտասովը իրականում իսրայելցի սննդաբան է, որը հնարում է դիետա, որը տևում է ուղիղ հինգ շաբաթ, և վերջնական արդյունքը ֆանտաստիկ է, ըստ նրանց, ովքեր դա արել են.
Հզոր խմիչք կանանց համար `քաշի կորստի, փայլուն մաշկի և գեղեցիկ մազերի համար:
Սա կատարյալ ըմպելիք է նրանց համար, ովքեր լրջորեն մտահոգված են ավելորդ քաշով: Այն պատրաստելու համար անհրաժեշտ է ընդամենը 1 բաղադրիչ: Սկսեք խմել առավոտից երեկո և ամեն օր նիհարելու եք: Գեղեցիկ մազերը և արագ երիտասարդացվող մաշկը կդառնան հաճելի բոնուս:
