2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Լավ տեսք ունենալու համար հարկավոր է զգույշ լինել, թե ինչ եք ուտում: Կան որոշակի ապրանքներ, որոնք հոգ են տանում ձեր գեղեցկության մասին: Նրանք սնուցում են մարմինը և ապահովում լավ տեսք:
Առաջին հերթին դրանք ելակ և ազնվամորի են: Դրանք պարունակում են բազմաթիվ հակաօքսիդիչներ և օգտակար են օրգանիզմում օքսիդատիվ պրոցեսները կանխելու համար: Մեկ բաժակ ելակ կամ ազնվամորի, թարմ կամ սառեցված, շաբաթը 3 անգամ օգտագործելու դեպքում նպաստում է գեղեցկությանը:
Սաղմոնը օմեգա 3 ճարպաթթուների հիմնական աղբյուրն է, այն պաշտպանում է սիրտը և մարմինը մատակարարում է կարևոր B12 վիտամինով: Գեղեցիկ մազերը, մաշկն ու եղունգները վայելելու համար խորհուրդ է տրվում շաբաթական երկու բաժին սաղմոն օգտագործել:
Կանաչ համեմունքներ `սամիթ, մաղադանոս, կանաչ նեխուր, վիտամին C- ի և K վիտամինի, ինչպես նաև ֆոլաթթվի աղբյուր են: Դրանք պարունակում են կալցիում, մագնեզիում, կալիում: Օրվա ընթացքում երկու հիմնական ուտեստներին խորհուրդ է տրվում ավելացնել կես բուռ նուրբ թակած կանաչ համեմունքներ:
Հացահատիկի հացը պարունակում է մագնեզիում, ցինկ, վիտամին E և վիտամին B6: Հացահատիկային ձավարեղենը և շագանակագույն բրինձը նույնպես հոգ են տանում ձեր գեղեցկության մասին:
Ընկույզները արտադրանք են, որոնք հոգ են տանում ինչպես ձեր ուղեղի, այնպես էլ արտաքին տեսքի մասին: Ընկույզները սպիտակուցի, մագնեզիումի, վիտամին E- ի և B վիտամինի աղբյուր են: Նրանք երաշխավորում են մազերի և մաշկի գեղեցկությունը:
Նարնջի բանջարեղենն անհրաժեշտ է մարմնի գեղեցկության համար: Գազար, դդում, քաղցր կարտոֆիլ. Բոլորը պարունակում են բետա-կարոտին, որը պաշտպանում է արևի լույսի վնասակար ազդեցությունից:
Դդմի սերմերը հրաշալի միջոց են պզուկների դեմ: Դդմի սերմերը պարունակում են ցինկ, որը հայտնի է իր ազդեցությամբ խնդրահարույց մաշկի վրա: Օրական երկու ճաշի գդալ դդմի սերմեր ձեզ պաշտպանում են բշտիկներից ու սեւ կետերից:
Այսբերգի հազարը պարունակում է հակաօքսիդիչներ, որոնք թարմ են պահում դեմքի մաշկը: Հիանալի ժպիտ ունենալու համար ամեն օր պետք է ուտեք առնվազն մեկ խնձոր. Խնձորը մաքրում է ատամների թեյի, սուրճի և կարմիր գինու բծերը:
Սպանախը խորհուրդ է տրվում բոլոր նրանց, ովքեր ցանկանում են, որ իրենց աչքերի սպիտակ հատվածը զերծ լինի կարմրավուն երակներից և բծերից: Բավական է օրական ուտել 1 բաժակ սպանախ ՝ հում կամ եփած:
Կանաչ լոբին երաշխավորում է գեղեցիկ և առողջ մազերը, իսկ կիվին ՝ շքեղ մաշկը, քանի որ այն խթանում է կոլագենի արտադրության գործընթացները:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Modernամանակակից սեւ սնունդ, որը ձեզ կզարմացնի
Մենք սովորաբար սևը կապում ենք ուժի, ուժի, պայծառության և էլեգանտության հետ, համենայն դեպս, ինչ վերաբերում է նորաձևության և դեկորի աշխարհին: Սևը նաև մտնում է նորաձեւություն ՝ որպես խոհարարական արտադրանք: Չնայած դժվար է պատկերացնել դրանք, այն ուտելիքները, որոնց մասին մենք ձեզ կպատմենք, արդեն սեւ են, այնպես որ ընտելացեք:
Մենք ուտում ենք ավելի ու ավելի քիչ հայրենի պանիր և ավելի ու ավելի շատ Gouda և Cheddar:
Բուլղարիայում սպիտակ աղացած պանրի վաճառքը 2006-ի սպառման համեմատ շատ ավելի ցածր է, ցույց է տալիս Ագրարային տնտեսագիտության ինստիտուտի վերլուծությունը, որը մեջբերում է Trud թերթը: Նվազել է նաեւ դեղին պանրի օգտագործումը մեր երկրում: Կաթնամթերքի հաշվին բուլղարացիները ավելի ու ավելի են գնում իրենց այլընտրանքները արմավենու կամ այլ բուսական յուղերից:
Դիետիկ սնունդ, որը կօգնի ձեզ կորցնել քաշը կարճ ժամանակում
Գրեթե յուրաքանչյուր կին ստիպված է եղել որոշ նյարդայնացնող դիետա պահպանել, և դրա ժամանակը սովորաբար գարուն է: Հայտնի փաստ է, որ ձմռանը բոլոր մարդիկ այս կամ այն մատանին են կուտակում, և երբ առաջին գարունը պայթում է, հիշում են, որ շուտով կգա տաք եղանակը, երբ մենք չենք կարողանա թաքնվել հաստ հագուստի տակ:
8 սնունդ, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի երկար ապրել
1. Պայծառ գունավոր մրգեր և բանջարեղեն Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ նրանք, ովքեր ավելի շատ միրգ և բանջարեղեն են օգտագործում, հակված են ավելի երկար ապրել, քան նրանք, ովքեր չեն ընդունում իրենց պարունակած սննդանյութերի պատճառով: Չնայած բոլոր մրգերն ու բանջարեղենը լավն են ձեզ համար, բայց վառ գույներով արտադրանքը հատկապես օգտակար է, քանի որ բնական գունանյութերը, որոնք իրենց գույն են հաղորդում, կարող են նաև կանխել քաղցկեղը:
Սնունդ, որը ձեզ երկար ժամանակ կզգացնի կուշտ
Նիհարել փորձելիս բնական է, որ որոշում կայացվի նվազեցնել սպառված սննդի քանակը, բայց սովի անընդհատ զգացումը պատճառներից մեկն է, թե ինչու կարող ես արագ հրաժարվել: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք հագեցնել ձեր սովը բայց առանց սպառելու շատ կալորիականությամբ սնունդ: