Սնունդ, որը ձեզ ավելի գեղեցկացնում է

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Լավ տեսք ունենալու համար հարկավոր է զգույշ լինել, թե ինչ եք ուտում: Կան որոշակի ապրանքներ, որոնք հոգ են տանում ձեր գեղեցկության մասին: Նրանք սնուցում են մարմինը և ապահովում լավ տեսք:

Առաջին հերթին դրանք ելակ և ազնվամորի են: Դրանք պարունակում են բազմաթիվ հակաօքսիդիչներ և օգտակար են օրգանիզմում օքսիդատիվ պրոցեսները կանխելու համար: Մեկ բաժակ ելակ կամ ազնվամորի, թարմ կամ սառեցված, շաբաթը 3 անգամ օգտագործելու դեպքում նպաստում է գեղեցկությանը:

Սաղմոնը օմեգա 3 ճարպաթթուների հիմնական աղբյուրն է, այն պաշտպանում է սիրտը և մարմինը մատակարարում է կարևոր B12 վիտամինով: Գեղեցիկ մազերը, մաշկն ու եղունգները վայելելու համար խորհուրդ է տրվում շաբաթական երկու բաժին սաղմոն օգտագործել:

Կանաչ համեմունքներ `սամիթ, մաղադանոս, կանաչ նեխուր, վիտամին C- ի և K վիտամինի, ինչպես նաև ֆոլաթթվի աղբյուր են: Դրանք պարունակում են կալցիում, մագնեզիում, կալիում: Օրվա ընթացքում երկու հիմնական ուտեստներին խորհուրդ է տրվում ավելացնել կես բուռ նուրբ թակած կանաչ համեմունքներ:

Հացահատիկի հացը պարունակում է մագնեզիում, ցինկ, վիտամին E և վիտամին B6: Հացահատիկային ձավարեղենը և շագանակագույն բրինձը նույնպես հոգ են տանում ձեր գեղեցկության մասին:

Ընկույզները արտադրանք են, որոնք հոգ են տանում ինչպես ձեր ուղեղի, այնպես էլ արտաքին տեսքի մասին: Ընկույզները սպիտակուցի, մագնեզիումի, վիտամին E- ի և B վիտամինի աղբյուր են: Նրանք երաշխավորում են մազերի և մաշկի գեղեցկությունը:

Նարնջի բանջարեղենն անհրաժեշտ է մարմնի գեղեցկության համար: Գազար, դդում, քաղցր կարտոֆիլ. Բոլորը պարունակում են բետա-կարոտին, որը պաշտպանում է արևի լույսի վնասակար ազդեցությունից:

Դդմի սերմերը հրաշալի միջոց են պզուկների դեմ: Դդմի սերմերը պարունակում են ցինկ, որը հայտնի է իր ազդեցությամբ խնդրահարույց մաշկի վրա: Օրական երկու ճաշի գդալ դդմի սերմեր ձեզ պաշտպանում են բշտիկներից ու սեւ կետերից:

Այսբերգի հազարը պարունակում է հակաօքսիդիչներ, որոնք թարմ են պահում դեմքի մաշկը: Հիանալի ժպիտ ունենալու համար ամեն օր պետք է ուտեք առնվազն մեկ խնձոր. Խնձորը մաքրում է ատամների թեյի, սուրճի և կարմիր գինու բծերը:

Սպանախը խորհուրդ է տրվում բոլոր նրանց, ովքեր ցանկանում են, որ իրենց աչքերի սպիտակ հատվածը զերծ լինի կարմրավուն երակներից և բծերից: Բավական է օրական ուտել 1 բաժակ սպանախ ՝ հում կամ եփած:

Կանաչ լոբին երաշխավորում է գեղեցիկ և առողջ մազերը, իսկ կիվին ՝ շքեղ մաշկը, քանի որ այն խթանում է կոլագենի արտադրության գործընթացները: