2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Նստակ ապրելակերպը և ոչ պատշաճ սննդակարգը հաճախ բացասաբար են ազդում մարսողական համակարգի վրա: Դուք կարող եք իրավիճակը դեպի լավը փոխել, օրինակ ՝ ձեր դիետան դիվերսիֆիկացնելով օգտակար բուսական մանրաթելեր `մանրաթել.
Սա բույսերի ամենակոպիտ մասն է, որը մեր ստամոքս-աղիքային համակարգը չի կարող քայքայվել: Այնուամենայնիվ, մենք պետք է կարողանանք տարբերակել չլուծվող և լուծվող մանրաթելեր.
Առաջինը, ինչպես «ավելն» է, օգնում է հեռացնել խոլեստերինը, մաղձաթթուները և մարսողական գործընթացում առաջացած թափոնները, որոնք գտնվում են մարմնի հաստ աղիքի մեջ:
Հարկ է նշել, որ դիետիկ սնունդը ներառյալ բարձր մանրաթելային սնունդն օգնում է վերացնել փորկապությունը, նվազեցնում թութքի զարգացման ռիսկը, նվազեցնում խոլեստերինն ու արյան շաքարը, օգնում է պահպանել նորմալ քաշը և նվազեցնում հաստ աղիքի քաղցկեղի, սրտի հիվանդության և 2-րդ տիպի շաքարախտի ռիսկը:
Ահա մի քանի օգտակար մթերքների ցուցակ, որոնք ամենահարուստ են բուսական մանրաթելերով: Այս ապրանքները արագ կմաքրեն ձեր մարմինը, քանի որ դրանք այդպիսին են ինչպես ավելն է ստամոքսի համար.
Ամբողջ հացահատիկի հաց
Մանրաթելերի, հետքի տարրերի և վիտամինների առավել մատչելի և հարուստ աղբյուրներից մեկը հացահատիկի հացն է: Այս բոլոր նյութերը ոչնչացվում են ամենաբարձր դասի ալյուրի մեջ մանրացնելով, բայց պահվում են ամբողջական ալյուրի մեջ: Տարեկանի հացը համարվում է ամենաօգտակար. Այն ցածր կալորիականությամբ և պարունակում է մեծ քանակությամբ դիետիկ մանրաթել որոնք իջեցնում են արյան շաքարը և մաքրել մարսողական տրակտը.
Ոսպ և այլ հատիկաընդեղեն
Մեկ բաժակ պատրաստի ոսպը պարունակում է մոտ 16 գրամ մանրաթել: Բացի այդ, դա երկաթի և ցինկի յուրօրինակ աղբյուր է և չի կուտակում տոքսիններ, այդ իսկ պատճառով այն համարվում է էկոլոգիապես մաքուր արտադրանք:
Մրգեր
Ազնվամորի, ելակ, հապալաս, փշահաղարջ: Մրգերի մեծ մասը շատ բան ունի մանրաթելերի բարձր պարունակություն `2.5 գ կամ ավելի: Օրինակ ՝ հապալասը ոչ միայն հարուստ է մանրաթելով, այլ գործնականում չի պարունակում անառողջ շաքարեր, որոնք առկա են շատ աղանդերային մրգերում: Մի բաժակ ազնվամորի, որը վերամշակման ընթացքում գործնականում չի կորցնում իր օգտակար հատկությունները, պարունակում է 8 գ մանրաթել և ընդամենը 60 կալորիա: Սալորաչիրը բարենպաստ ազդեցություն ունի աղիների վրա, և դրա պատճառներից մեկը մանրաթելերի մեծ պարունակությունն է (3.8 գ կես բաժակի համար):
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմ յուղը հաճախ օգտագործում են որպես լուծողական, իսկ կտավատի սերմը իջեցնում է արյան մեջ խոլեստերինը: Ներքին օգտագործման դեպքում ստամոքս-աղիքային տրակտը պարուրված է նրանց կողմից գաղտնագրված լորձով, ինչը օգտակար է խոցերի, գաստրիտների և այլ բորբոքային պրոցեսների ժամանակ: Կտավատի սերմում լորձի բարձր պարունակությունը պաշտպանում է կերակրափողի և ստամոքս-աղիքային համակարգի բորբոքված լորձաթաղանթը գրգռումից և նվազեցնում է տոքսինների կլանումը, Կտավատի սերմերը նպաստում են սննդի չմարսված մնացորդների հեռացմանը, ինչը դրական ազդեցություն է ունենում փորկապության և ճարպակալման վրա:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Առողջ սնունդ, որը խաբում է քաղցը
Բոլորս գիտենք, որ քաշի կորուստը ամենատարածված խնդիրներից մեկն է, որի հետ բախվում է այսօրվա սերունդը: Սննդամթերքի սխալ ընտրությունն ու նստակյաց կենսակերպն այսօր ճարպակալման հիմնական պատճառներն են: Երբ մարդիկ սկսում են պայքարել ավելորդ քաշի դեմ, նրանք ամուր քայլեր են ձեռնարկում, ներառյալ աղետալի դիետայի ընտրությունը:
Առողջ սնունդ, որը կարող եք ուտել ոտքով
Մենք հավաքել ենք լավագույն 6 հնարավորությունները առողջ սնունդ, որը կարող եք ուտել ոտքով , Նրանց բոլորը կամ ընդհանրապես վերապատրաստում չեն պահանջում, կամ պահանջում են նվազագույն ուսուցում: 1. Մուսլի Լավ գաղափար առողջ նախաճաշի համար, որը հեշտությամբ կարող եք պատրաստել և ուտել, նույնիսկ եթե գտնվում եք ձեր խոհանոցի հարմարավետությունից դուրս:
Առողջ սնունդ, որը դուք պետք է ամեն օր օգտագործեք
Առողջ սնունդ հարուստ են տարբեր սննդանյութերով: Դրանց մեծ մասը սովորաբար նվազեցնում է տարբեր հիվանդությունների ռիսկը, մինչդեռ շատ կալորիաներ չպարունակող: Ներկայացնում ենք 6 գերհամայնքներ ավելացնել ձեր ամենօրյա սննդակարգը : 1. Հատապտուղներ Հատապտուղները պարունակում են մեծ քանակությամբ մանրաթել:
Թահինի - հյութերի, ոսկորների և առողջ ստամոքսի գերծանր սնունդ
Թահինին համեղ մակարոն է, որն իր հետ բերում է առողջության համար շատ օգտակար հատկություններ: Ձեզանից նրանք, ովքեր չգիտեն, թահինի , պատրաստված քնջութի սերմերից, սուպեր ունիվերսալ է և զուգորդվում է ինչպես քաղցր, այնպես էլ համեղ ուտեստներով: Չզտած թահինին ամենատարածվածն է և լավագույնը, քանի որ այն պատրաստվում է քնջութի սերմերից, որոնք ամբողջական են:
Առողջ սնունդ, որը վնասակար է քնելուց առաջ
Քնի կարիքը մարդու հիմնական կարիքն է, առանց որի մենք չէինք կարող գոյություն ունենալ: Քունը բնական միջոց է մեր ֆիզիկական և մտավոր բարեկեցության համար: Դրա միջոցով մենք հանգստանում ենք, լիցքավորում էներգիան, վերականգնվում է իմունային համակարգը, մեր մարմինը դառնում է ավելի դիմացկուն սթրեսի, նևրոզի և տարբեր վարակների նկատմամբ:
