2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
«Լուսանկարիչ Ռիչարդ Ավեդոնը մի անգամ ասաց ինձ.« Սինդի, ես չեմ սիրում քո արտաքին տեսքը չափազանց նիհարելիս. Դեմքիդ հատկությունները դառնում են շատ սուր: Ես հիշում եմ այդ խոսքերը », - ասում է աշխարհահռչակ մոդելը: Սինդի Քրոուֆորդ.
Ի՞նչ և ինչպե՞ս իրականում ուտել այնպես, որ ձեր մարմինը չվնասի: Կալորիաները չգերազանցելու մշտական վախը, դրանց անընդհատ հաշվարկը կարող են մեզ իրական սթրես բերել:
Ըստ Սինդիի, գաղտնիքը մեր սնունդը հավասարակշռելու մեջ է: Ահա նրա խորհուրդները, թե ինչպես դա անել:
1. Կերեք բնական սնունդ և որքան հնարավոր է արդյունաբերականորեն մշակված արտադրանք ՝ կերակուրներ, որոնք նոր են հավաքվում ՝ առանց քիմիական մշակման:
2. Ավելի շատ հավ ուտեք: Միսը ամինաթթուների աղբյուր է, խթանում է ուղեղի մեջ սերոտոնինի արտադրությունը: Իսկ սերոտոնինը կոչվում է նաև երջանկության հորմոն:
3. Բաց մի թողեք ուտեստները: Եթե մարմինը երկար ժամանակ սնունդ չի ստանում, արյան մեջ շաքարի մակարդակն իջնում է, ուստի քաղցր բան ուտելու ցանկությունը մեծանում է:
4. Կերեք 4 անգամ ավելի շատ բանջարեղեն, քան սպիտակուցը (միս, ձուկ, ձու, պանիր) և ածխաջրեր (բրինձ, հաց, կարտոֆիլ):
5. Mealsաշելու ընթացքում մի կերեք ավելին, քան հավաքում եք ձեր ափի մեջ:
6. Ամեն օր ուտեք 5 բաժին մրգեր կամ բանջարեղեն: Թարմ, սառեցված կամ չորացրած: Օրինակ ՝ այս կարգով. Մի բաժակ մրգահյութ նախաճաշին, մեծ աղցան լանչին և երեք անգամ միրգ մինչև օրվա վերջ:
7. Մի սահմանափակվեք, եթե ցանկանում եք համեղ բան ուտել: Ձեր իսկ բնական ցանկության դեմ բռնության արդյունքում այն էլ ավելի է աճում:
8. Փորձեք ուտել կարմիր միս ոչ ավելի, քան շաբաթը 3 անգամ: Այս կերպ Դուք կարող եք խուսափել մարմնում խարամի կուտակումից: Այն դեպքերում, երբ դուք միս չեք ուտում, ձուկ կերեք:
9. Կերեք ավելի շատ ընկույզներ, ավելի քիչ թխվածքաբլիթներ և տորթեր:
10. Հաճախ ձեր մենյուին ավելացրեք սոյայի սոուս և սպիտակ գինի, ինչպես նաև մեծ քանակությամբ կոճապղպեղ և սխտոր. Դրանք հիանալի արտադրանք են մարմնի մաքրման համար:
11. Ավելի քիչ ուտեք կարագ, սերուցք և պանիր:
12. Ածխաջրերի չափազանց մեծ քանակությամբ օգտագործումը ինքնաբերաբար ավելացնում է ճարպը:
13. Պաղպաղակի փոխարեն ուտեք թարմ կամ չոր մրգեր կամ պուդինգ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Նիհար տորթերի և խմորեղենի գաղափարներ
Միայն ծոմ պահելը չի նշանակում, որ պետք է լիովին հրաժարվենք քաղցր գայթակղություններից: Մենք պարզապես պետք է նրանց նիհար դարձնենք: Այսպես է. Նիհար տորթ Նիհար տորթի համար անհրաժեշտ ապրանքները նվազագույնի են հասցվում: Ձեզ անհրաժեշտ է միայն.
Anննդյան պահքի համար կարմիր ճակնդեղով նիհար բրաուններ
Fastոմ պահելը սովորական պրակտիկա է ՝ կրոնական կամ առողջական նկատառումներից ելնելով: Ամեն դեպքում, ծոմ պահողը պետք է ապահովագրվի վիտամինների և միկրոէլեմենտների պակասից `սխալ սննդակարգի պատճառով: Դրան մեծ մասամբ կարելի է հասնել միայն մեկ բանջարեղենով ՝ կարմիր ճակնդեղով:
Գաղափար նիհար նախաճաշի գաղափարներ
Կարող եք պատրաստել համեղ նիհար նախաճաշ ՝ օգտագործելով տարբեր գաղափարներ: Կարող եք պատրաստել նիհար տորթ, նիհար տորթ, նիհար քաղցրավենիք, նիհար թխվածքաբլիթ, նիհար նրբաբլիթ, նիհար քաղցրավենիք և կծուծ ախորժակ: Դուք կարող եք գրեթե ցանկացած քաղցր մակարոնեղենի նրբություն նիհար դարձնել:
Սինդի Քրոուֆորդի ձախողված դիետան
Սինդի Քրոուֆորդը `80-ականների և 90-ականների ամենահայտնի թոփ մոդելը, Zone դիետայի հայտնի երկրպագու է: Նրա ապրանքանիշը շրթունքներից վերևում գտնվող փոքր խլուրդն է: Քրոուֆորդը զարդարել է հարյուրավոր ամսագրերի շապիկները: Նա կոչվել է № 3 of 90-ականների VH1- ի 40 ամենաթեժ հայտնիներից:
Խնայեք ժամանակը խոհանոցում ՝ Quesակ Պեպինի խորհրդով
Հաճախ պատահում է, որ մարդը սոված տուն է գնում և դեռ պետք է ճաշ պատրաստի իր ընտանիքի համար: Միևնույն ժամանակ, նա ցանկանում է, որ այս ուտեստը լինի ինչ-որ առանձնահատուկ և տպավորիչ: Նման դեպքերի համար է, որ benefitակ Պեպինի խորհուրդներն ու բաղադրատոմսերը մեծ օգուտ են բերում:
