Ձմերուկը ծարավը հագեցնում է ամռան տապին

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Ձմերուկներն արդեն վաճառվում են խանութներում և շուկաներում: Ձմերուկներն ավելի օգտակար են, թե՞ ավելի վնասակար: Կանաչ կեղեւի տակ գտնվող կարմիր միջուկը վտանգավոր է:

Ձմերուկը, ինչպես շատ այլ մրգեր, հարուստ է հակաօքսիդիչներով ՝ վիտամին C, կարոտին, թիամին, ռիբոֆլավին: Բացի նրանից, որ այդ նյութերն ընդհանուր առմամբ երկարացնում են մարմնի կյանքը և պաշտպանում են այն ծերացումից, նրանցից ոմանք ունեն հակաուռուցքային ուժ: Կարոտինը ուժեղացնում է տեսողությունը:

Ֆոլաթթուն ապահովում է մաշկի առողջ գույնը, բարելավում է մարսողությունը և օգնում հղի կանանց ՝ պաշտպանելով պտուղը շեղումներից:

Ձմերուկը ուժեղ միզամուղ միջոց է: Հղի կանանց մոտ, ովքեր հաճախ զուգարան են գնում առանց ձմերուկի, եթե այն սպառում են, նրանք կարող են այլևս չթողնել այնտեղից, քանի որ ֆիզիկական ազդակները նույնիսկ ավելի հաճախ կլինեն:

Ձմերուկի օգտագործումը այլ մթերքների հետ կամ դրանցից անմիջապես հետո հանգեցնում է խիստ գազազերծման:

Ձմերուկը հարուստ է նաեւ մագնեզիումով: 100 գրամ պտուղը պարունակում է օրական սելենի 60% -ը: Մագնեզիումը օգնում է մկանների և նյարդերի գործելուն: Դրա բացակայության դեպքում ախտանշաններն են ոտքերի կծկումները, թմրությունը, թուլությունն ու հոգնածությունը: Մագնեզիումի պակասությունը կարող է ազդել սրտի, նյարդերի հաղորդման վրա:

Մագնեզիումը հիանալի հակադեպրեսանտ է: Երբ մի քանի օր ընկճված եք, չեք քնում և չեք կարող կենտրոնանալ սովորական աշխատանքի վրա, ձմերուկով դիետան կվերականգնի ձեր ուժն ու համարձակությունը:

Անկախ նրանից, թե որքան հարուստ է միկրոէլեմենտներով ձմերուկը, դրա հիմնական բաղադրիչը ջուրն է (85-90%): Ձմերուկն այս կերպ ամռան շոգ օրերին ամբողջությամբ հագեցնում է ծարավը:

Այնուամենայնիվ, ձմերուկի չափազանց մեծ օգտագործումը կարող է առաջացնել լուծ, ինչը նշանակում է `ջրազրկում: Ձմերուկի միջոցով հնարավոր է արագացնել քաշի կորուստը իր միզամուղ ազդեցության միջոցով:

Ձմերուկը նաև ճնշում է քաղցը, քանի որ այն պարզապես լցնում է ստամոքսը: Միևնույն ժամանակ, համեմատաբար քիչ կալորիաներ կան ՝ 100 գրամի դիմաց 38 կկալ:

Ինչու մի քանի ձմերուկի օր չունենաք: Կարելի է ուտել 1-1,5 կգ ձմերուկ, տարեկանի հաց և թխվածքաբլիթներ, թեյ և սուրճ չպետք է խմել: Այս ռեժիմը օգտակար է ոչ միայն գործչի համար: Դա կլինի նաև մարմնի հիանալի մաքրում, դուք կազատվեք խարամներից, կխստացնեք վատ խոլեստերինի կյանքը և միևնույն ժամանակ կյանքի դոզան կտաք անձեռնմխելիությանը: Երկու օր մեքենա վարեք ձմերուկի դիետայի վրա, այնուհետև կրկնեք 4-5 օր հետո:

Բայց զգուշացեք ՝ ձմերուկի դիետան ունի իր հակացուցումները: Լավ չէ դրան հետեւել, եթե երիկամների ֆունկցիան նվազել է: