2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Այն կերակուրները, որոնք դուք ընտրում եք ամեն օր ուտել, ազդում են ձեր սրտի վիճակի վրա: Ապրանքների պատշաճ ընտրությունը բերում է երկար և լիարժեք կյանքի, և հակառակը, եթե ուշադրություն չդարձնեք ձեր ուտածին, կարող եք մեծացնել սրտի կաթվածի և այլ հիվանդությունների ռիսկը:
Ճարպ
Fatարպը պետք է ներկա լինի ձեր ընտրացանկում: Այնուամենայնիվ, ոչ բոլոր ճարպերն են օգտակար ձեզ համար: Ձեր մարմնին պետք են լիպիդներ ՝ գործելու համար, հատկապես բջջային մակարդակում: Unfortunatelyավոք, մենք հաճախ օգտագործում ենք վատ խոլեստերին պարունակող սնունդ, որը մահացու է սրտի համար:
Իր նստվածքներից սիրտը ստիպված է աշխատել մեծ արագությամբ ՝ ավելի շատ արյուն մղելով աղտոտված անոթները անջատելու համար: Սա առողջական շատ խնդիրներ է առաջացնում: Հագեցած ճարպերը պետք է կազմեն ձեր կալորիաների ընդունման օրական ոչ ավելի, քան 7% -ը: Խոլեստերինը չպետք է գերազանցի 300 միլիգրամը, իսկ տրանս ճարպերը խորհուրդ են տրվում կազմել կալորիաների ընդունման առավելագույնը 1% -ը:
Մրգեր եւ բանջարեղեններ
Մրգերի և բանջարեղենի քանակը, որն ամեն օր ընտրում ենք ուտել, նույնպես ազդում է սրտի վիճակի վրա: Նրանց պարունակած վիտամիններն ու հանքանյութերը կենսական նշանակություն ունեն սրտի ճիշտ աշխատանքի համար: Մանրաթելերով հարուստ արտադրանքի օգտագործումը իջեցնում է մարմնում խոլեստերինի մակարդակը:
Սպիտակուցներ
Hugeարպերով հարուստ միս հսկայական մասեր ուտելը նպաստում է արյան մեջ խոլեստերինի բարձրացմանը: Հավն ու ձուկը սպիտակուցային սննդի լավ օրինակներ են, որոնք չեն վնասում սիրտը: Օմեգա -3-ը «լավ» է սրտի ճարպի համար:
Ածխաջրեր
Դրանք ցանկացած դիետայի կարևոր մասն են: Հացահատիկային ձավարեղենը հարուստ է մանրաթելով, ինչը նույնպես բարելավում է խոլեստերինի մակարդակը: Բացի այդ, նրանք երկար ժամանակ հագեցնում են մարմինը: Սա մեծացնում է ցանկալի առողջ քաշի հասնելու հնարավորությունները:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս է առանց մսի դիետան ազդում ձեր ինտելեկտի վրա:
Վերջերս մարդիկ ավելի հաճախակի են դառնում դիետայի անցնելը. Շեշտը դնում են մսի վրա, շեշտը դնում են ածխաջրերը, հավասարակշռված դիետան և այլն: Ավելի ու ավելի շատ մարդիկ հոգ են տանում իրենց առողջության մասին: Անկախ նրանից ՝ մտածում են իրենց առողջության կամ շրջակա միջավայրի համար, բուսակերությունն ու բուսականությունը ՝ որպես կյանքի ձև, նույնպես շատ տարածված են, հատկապես երիտասարդների շրջանում:
Գազավորված ըմպելիքները ազդում են սրտի և արյան անոթների վրա
Ամբողջ աշխարհում սննդաբանները բազմիցս համաձայնել են, որ գազավորված ըմպելիքները, որոնք ներառում են տարբեր տեսակի գույներ և կոնսերվանտներ, անվտանգ չեն առողջության համար: Հարվարդի համալսարանի ամերիկացի հետազոտողները ասում են, որ գազավորված ըմպելիքները վնասակար են սրտանոթային համակարգի համար:
Ինչպե՞ս է քրիզանտեմի թեյն ազդում ձեր առողջության վրա:
Քրիզանտեմներ ծաղիկներ են, որոնք աճեցվում են ամբողջ աշխարհում որպես պարտեզի բույսեր կամ ամանների մեջ: Նրանց գույները տատանվում են պաստելի դեղինից մինչև վառ կարմիր, կանաչ և մանուշակագույն մի քանի սորտերով: Դարեր շարունակ ներկայացված արվեստում ՝ դրանք պարզապես գեղեցիկ չեն նայել, քրիզանտեմները նույնպես ուտելի են և երկար տարիներ օգտագործվել են բուժական նպատակներով:
Սննդամթերք, որոնք վատ են ազդում սրտի վրա
Սրտի առողջությունը կախված է բազմաթիվ գործոններից, և դրանցից մեկը սնունդն է: Մեր սիրտը առողջ պահելու համար հարկավոր է համապատասխանել մեր սննդակարգին: Կան մի քանի կերակուրներ, որոնք պետք է բացառվեն մենյուից ՝ անկախ դրանց համից: Վնասը սրտին դրանցից ավելին է, քան օգուտները:
Ինչպե՞ս են օքսալատներն ազդում առողջության վրա:
Սիրու՞մ եք կանաչ լոբի: Սպանախ Հատապտուղներ Ազնվամորի՞: Նեխուր Այս մրգերն ու բանջարեղենը բարձր սննդային արժեք ունեն, ուստի շատ բարձր են գնահատվում: Սակայն քչերը գիտեն, որ դրանք պարունակում են հատուկ տարր, որը կոչվում է օքսալատ: Այն կապված է մի շարք անառողջ պայմանների հետ, ինչպիսիք են երիկամների քարերը:
