2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Սրտի առողջությունը կախված է բազմաթիվ գործոններից, և դրանցից մեկը սնունդն է: Մեր սիրտը առողջ պահելու համար հարկավոր է համապատասխանել մեր սննդակարգին: Կան մի քանի կերակուրներ, որոնք պետք է բացառվեն մենյուից ՝ անկախ դրանց համից: Վնասը սրտին դրանցից ավելին է, քան օգուտները:
Բուրգերներ արագ սննդի ցանցերից
Եթե բուրգերների համար օգտագործվող տավարի միսը բարձրորակ է, այն նույնիսկ օգտակար է: Այնուամենայնիվ, կենդանական ծագման հագեցած ճարպերը, ածխաջրերի մեծ պարունակության հետ միասին, ունեն վատ ազդեցություն սրտի վրա, Արագ սննդի ցանցերում օգտագործվում են նաև ցածրորակ բաղադրիչներ, ինչպես նաև տապակելու և սննդի վերամշակման անառողջ այլ եղանակներ:
Երշիկեղեն
Բոլոր երշիկեղենը մեծ քանակությամբ հագեցած ճարպեր են պարունակում, ինչպես նաև շատ կոնսերվանտներ: Բոլոր վերամշակված մսամթերքները պարունակում են մեծ քանակությամբ նատրիումի քլորիդ: Իսկ աղը առաջացնում է արյան ճնշման բարձրացում:
Տապակած սնունդ
Տապակած սնունդը մեծապես մեծացնում է սրտի հիվանդության հավանականությունը, և դա ապացուցվել է տարբեր ուսումնասիրությունների արդյունքում: Տապակումը տանում է տրանս ճարպեր ազատելու, որոնք բարձրացնում են վատ խոլեստերինի մակարդակը: Ձիթապտղի յուղը որպես տապակած յուղ օգտագործելը կարող է լուծել խնդիրը:
Քաղցրավենիք և կոնֆետ
Ըստ մասնագետների, ճարպերը սրտի հիվանդության պատճառն են, և դրանք մեծ քանակությամբ պարունակվում են հրուշակեղենի մեջ: Դրանց սպառումը հանգեցնում է ավելորդ քաշի, շաքարախտի և բարձր խոլեստերինի: Եվ դրանք սրտի հիվանդության հիմնական պատճառներն են:
Գազավորված ըմպելիքներ
Գազավորված ըմպելիքները, ինչպես նաև քաղցր հյութերը հաճախ շաքարի ամենամեծ աղբյուրն են: Դա շաքար է սրտի առողջության զգալի թշնամին.
Քաղցր ձավարեղեն
Հացահատիկային մշակաբույսերը, որոնք սովորաբար օգտակար են համարվում, լի են շաքարով: Առավոտյան նուրբ ածխաջրեր ուտելը մեծացնում է օրվա ընթացքում սպառելու ցանկությունը: Themանկալի է դրանք փոխարինել մրգերով, որոնք բնական շաքարերի աղբյուր են:
Պիցցա
Երշիկներից և հում չոր մսերից հետո պիցցան հաջորդ աղով սնունդն է: Աղի և հագեցած ճարպի պարունակությունը մեծանում է, երբ պանիր կամ դեղին պանիր են ավելացնում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպես կծու է ազդում ստամոքսի վրա
Կծու կերակուրները շատ ազգերի խոհանոցում կան: Դրանք առավել բնորոշ են Արևելքին և Ասիային, բայց կարևոր տեղ են գրավում նաև մեր աղյուսակում: Կրակոտ համը բուժում է տարբեր հիվանդություններ, երիտասարդացնում և այրում կալորիաները: Կծու պղպեղի ժողովրդականության լուրջ պատճառներից մեկը պայմանավորված է նրանով, որ այն ուժեղացնում է մարմնի պաշտպանությունը մրսածությունից և վարակներից:
Սննդամթերք և ըմպելիքներ, որոնք երբեք չեն ուտում դատարկ ստամոքսի վրա
Որոշակի մթերքների և ըմպելիքների օգտագործում դատարկ ստամոքս խստորեն արգելված է առողջապահության բոլոր փորձագետների կողմից: Պատճառն այն է, որ դրանք կանոնավոր կերպով առավոտյան շուտ ուտելը դրանք ծայրաստիճան բացասաբար կանդրադառնան մարսողական գործունեության և նյութափոխանակության վրա:
Սննդամթերք, որոնք առողջ են ուտել դատարկ ստամոքսի վրա
Նախաճաշը շատ կարևոր կերակուր է. Այն կարող է ինչպես հարստացնել, այնպես էլ կոտրել ձեր օրը: Կան մի քանի կերակուրներ, որոնք երբեք չպետք է ուտել դատարկ ստամոքսի վրա: Վարսակի ալյուր Վարսակի ալյուրը ստամոքսում պաշտպանիչ շերտ է ստեղծում, որը պաշտպանում է ստամոքսի թթվից, և չնայած մակարոնեղենի նման համեղ չէ, դրա հատկություններն ավելի օգտակար են մանրաթելից, որը խոլեստերինի մակարդակը պահում է առողջ սահմաններում:
Գազավորված ըմպելիքները ազդում են սրտի և արյան անոթների վրա
Ամբողջ աշխարհում սննդաբանները բազմիցս համաձայնել են, որ գազավորված ըմպելիքները, որոնք ներառում են տարբեր տեսակի գույներ և կոնսերվանտներ, անվտանգ չեն առողջության համար: Հարվարդի համալսարանի ամերիկացի հետազոտողները ասում են, որ գազավորված ըմպելիքները վնասակար են սրտանոթային համակարգի համար:
Ինչպե՞ս է դիետան ազդում սրտի առողջության վրա:
Այն կերակուրները, որոնք դուք ընտրում եք ամեն օր ուտել, ազդում են ձեր սրտի վիճակի վրա: Ապրանքների պատշաճ ընտրությունը բերում է երկար և լիարժեք կյանքի, և հակառակը, եթե ուշադրություն չդարձնեք ձեր ուտածին, կարող եք մեծացնել սրտի կաթվածի և այլ հիվանդությունների ռիսկը:
