Լոբի դիետայի մասին ամեն ինչ

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Լոբի իդեալական դիետիկ արտադրանք է: Դրա մեջ պարունակվող կալորիաները փոքր են, միևնույն ժամանակ, այն հարուստ է սննդարար նյութերով և վիտամիններով: Սպիտակուցի տեսանկյունից լոբին նման է մսին և ձկան:

Բացի այդ, լոբիները համեղ են, և դրանք խանութից կարող եք գնել տարվա ցանկացած պահի ՝ համեմատաբար քիչ փողի դիմաց:

Սրա կանոնները դիետա լոբիով նույնն են, ինչ շատ ուրիշներում: Բուսական թեյերն ու ջուրը վերցվում են, դուք պետք է հրաժարվեք աղից և շաքարից, օրը սկսեք մի բաժակ կեֆիրով (պատրաստված ցածր յուղայնությամբ մածունից) և ավարտեք այն: Կարող եք կաթնաշոռ ուտել, բայց անյուղ:

Ահա թե ինչ տեսք ունի այն մենյու լոբու դիետայի համար:

Օր 1: Նախաճաշ - մածուն, մի կտոր սեւ հաց, 50 գրամ պանիր, լանչ ՝ կանաչ խնձոր, 100 գրամ խաշած կարմիր լոբի, ընթրիք ՝ 100 գրամ խաշած կարմիր լոբի, բանջարեղենային աղցան (առանց հագնվելու), մրգահյութ:

Օր 2: Նախաճաշ - 100 գրամ կաթնաշոռ, ճաշ - խնձոր և 100 գրամ լոբի, աղցան, ընթրիք ՝ 100 գրամ խաշած լոբի և ձուկ:

Օր 3: Նախաճաշ - մածուն, սեւ հաց և պանիր, ճաշ - խնձոր և 100 գրամ լոբի, բանջարեղեն, հյութ, ընթրիք - 100 գրամ լոբի, բանջարեղեն, մի բաժակ լոլիկի հյութ:

Օր 4: Նախաճաշ - 100 գրամ կաթնաշոռ, թեյ, ճաշ - 100 գրամ լոբի, գազար և խնձորի աղցան թեյի գդալ մեղրով, ընթրիք ՝ 100 գրամ խաշած միս և 50 գրամ լոբի, թեյ:

Օր 5: Նախաճաշ - 100 գրամ կաթնաշոռ կամ մածուն, ճաշ - խնձոր գումարած 100 գրամ լոբի, բանջարեղենային աղցան, հյութ, ընթրիք - 100 գրամ լոբի, բանջարեղենային աղցան, 2 խաշած կարտոֆիլ, տոմատի հյութ:

Օր 6: Նախաճաշ - 50 գրամ պանիր մի կտոր սեւ հացով, թեյ, ճաշ - մի բաժակ կեֆիր և 100 գրամ կաթնաշոռ, բանջարեղենային աղցան, հյութ, ընթրիք ՝ 200 գրամ լոբի և խնձոր:

Օր 7: Նախաճաշ - 100 գրամ կաթնաշոռ կամ մածուն, թեյ, ճաշ - խնձոր և 100 գրամ լոբի, բանջարեղեն, ընթրիք ՝ նիհար ապուր, 100 գրամ լոբի, ցիտրուսային հյութեր:

Լոբի դիետայի վրա կարող եք լինել ոչ ավելի, քան մեկ շաբաթ: Այս ժամանակահատվածում դուք պետք է նիհարեք 3-ից 5 կիլոգրամի սահմաններում ՝ հիշելով, որ դա խիստ անհատական է և կախված է ձեր մարմնից և առողջությունից:

Եթե ծույլ չեք և ֆիզիկական վարժություններ չեք անում, կարող եք ավելի շատ նիհարել: Դիետայի ընթացքում ձեր մարմինը կստանա ավելի շատ սպիտակուցներ, ուստի ֆիզիկական ակտիվությունը հատկապես արդյունավետ կլինի և կօգնի ամրացնել և ամրացնել մկանները:

Լոբի դիետայի դրական կողմերը

- Լոբին հարուստ է B, C, E վիտամիններով, կալցիում, պղինձ, ցինկ, ֆոսֆոր և երկաթ ՝ տասնյակ սննդանյութեր, որոնք ձեր մարմինը կվայելի գարնանը:

- Լոբին օգնում է լյարդին և լեղապարկին, ուժեղացնում է սրտանոթային համակարգը, նորմալացնում մաշկի վիճակը:

- Լոբին, ինչպես ասացինք, ցածր կալորիականությամբ է և միևնույն ժամանակ հագեցնող արտադրանք: Այն ունի շատ հեշտությամբ մարսվող սպիտակուցներ և ածխաջրեր, այնպես որ դուք չեք տառապի սննդանյութերի պակասից: Այն մսի փոխարինող է:

Լոբի դիետայի թերությունները

- Լոբին հակացուցված է նրանց մոտ, ովքեր տառապում են աղեստամոքսային տրակտի հիվանդություններով: Նույնիսկ առողջ ստամոքսի առկայության դեպքում լոբու դիետայի վրա մեկ շաբաթ անցկացնելը հեշտ չի լինի: Դուք վտանգում եք փորկապություն և փքվածություն:

- Սա խիստ դիետա է, և հնարավոր է, որ դժվար լինի իրականացնել: