2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Շատերը կարծում են, որ կենտրոնանալով ավելի շատ միրգ և բանջարեղեն ուտելու վրա ՝ նրանք կկարողանան նիհարել: Ամառային և գարնանային սեզոնները լավագույնն են թարմ բանջարեղեն ուտելու համար, բայց ինչու՞ մենք հաճախ չենք կարողանում վիճակ ձեռք բերել:
Միրգ ու բանջարեղեն ուտելը չի կարող իսկապես օգնել նիհարել, ասում են Բիրմինգհեմի Ալաբամայի համալսարանի հետազոտողները: Նրանց միջոցով կարող եք նիհարել միայն այն դեպքում, եթե բարձր կալորիականությամբ մթերքները փոխարինեք թարմ մրգերով և բանջարեղենով, ասում են գիտնականները:
Ամբողջ ուսումնասիրությունը հրապարակված է American Journal of Clinical Nutrition- ում: Մասնագետները հիշեցնում են նաեւ, որ բացի որոշ տեսակի սննդամթերքներ մրգերով ու բանջարեղենով փոխարինելուց, մենք պետք է ամբողջովին հրաժարվենք մեր վատ սովորություններից: Վերջապես, բայց ոչ պակաս կարևոր, որպեսզի իսկապես լավ ազդեցություն ունենանք, մենք պետք է ֆիզիկապես ակտիվ լինենք, բացատրում են գիտնականները:
Բանջարեղենի հայտնի դիետան դրականորեն է ազդում առողջության վրա, և դա հաստատել են մի քանի ուսումնասիրություններ: Այնուամենայնիվ, ոչ մի ապացույց չկա, որ դիետայի այս տեսակը կարող է օգնել քաշի կորստին, բացատրում են գիտնականները:
Եթե ցանկանում եք նիհարել, դա անելու ամենահուսալի միջոցը ոչ թե միրգ ու բանջարեղեն ուտելն է, այլ կալորիաները նվազեցնելը:
Մրգերն ու բանջարեղենը պարունակում են շատ նյութեր, որոնք օգտակար են օրգանիզմի համար, և մենք չպետք է զրկվենք դրանցից: Այնուամենայնիվ, դրանք բավարար չեն նիհարելու համար:
Որոշ պտուղներ, օրինակ, կարող են օգնել պաշտպանվել մեզ արևի այրվածքներից, ինչը ամառային սեզոնի սովորական խնդիրն է: Դիետոլոգ Սեմ Քրիստիի խոսքով ՝ նարնջագույն և մուգ կանաչ բանջարեղենը պարունակում է SPF գործոն, որը մաշկը պաշտպանում է արևի վնասակար ազդեցությունից:
Այն հանդիպում է նաև համեղ մանուշակագույն մրգերում, ինչպիսիք են հապալասը, սեւ հաղարջը, մոշը և այլն: Քրիստին նաև հիշեցնում է, որ չնայած մրգերն ու բանջարեղենը օգնում են մաշկը պաշտպանել ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից, բայց չպետք է անտեսել արևապաշտպանիչ միջոցները:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպես և ինչու ներծծել տերևային բանջարեղենը
Ամբողջ ձմեռ բառացիորեն խոզի միս «տրորելուց» հետո (քանի դեռ մենք չէինք ցնցվել դրա թանկ գնի պատճառով աֆրիկյան ժանտախտի պատճառով), մենք խմեցինք ավելի քիչ ողջամիտ քանակությամբ կործանարար կարմիր գինի և փորձեցինք բոլոր տեսակի թթուներ ՝ անհամբեր սպասելով:
Ինչու սառեցված մրգերն ու բանջարեղենը նախընտրելի են թարմից
Եթե դուք, ինչպես մարդկանց մեծամասնությունը, կարծում եք, որ մրգերն ու բանջարեղենը օգտակար են միայն թարմ վիճակում, հավանաբար վաղուց ժամանակն է, որ ձեզ պարզենք, թե ինչու և ինչպես սառեցվածը կարող է շատ ավելի մեծ առավելություն ունենալ ձեր խոհանոցում:
Ինչու չեմ նիհարում:
Նիհարելը հեշտ գործ չէ: Հաջողության հասնելու համար հարկավոր է փոխել շատ վատ սովորություններ, որոնք մինչ այժմ ձեզ շեղում էին առողջ ուղուց: Ահա այն հիմնական սխալները, որոնք թույլ են տրվել. Մենք նախաճաշ ենք կարոտում Նորից ուշացա՞ք աշխատանքից:
Goji Berry- ով դուք նիհարում եք, բայց զգույշ եղեք, որ չվերանաք
Goji հատապտուղ Դա իսկապես քաշի կորստի լավագույն միջոցներից մեկն է: Այնուամենայնիվ, պետք է հոգ տանել դրա հետ: Այն այնքան հզոր է, որ կարող է հանգեցնել մյուս ծայրահեղության ՝ անորեքսիային: Goji հատապտուղից չպետք է օրական մի բուռ վերցնել: Սրանից բարձր գումարները կարող են վտանգավոր լինել առողջության համար:
Ես չեմ ուտում, բայց չեմ նիհարում: Ինչու է դա տեղի ունենում
Desiredանկալի ցուցանիշին հասնելու ճանապարհը երկար է և դժվար: Մենք դա հաճախ պատկերացնում ենք որպես պարզ ՝ եթե ճիշտ ուղղությամբ շարժվենք, ի վերջո կհասնենք ցանկալի նպատակակետին: Իրականում, սակայն, կատարյալ ծանրության ճանապարհին մենք բախվելու ենք բազմաթիվ դժվարությունների և տարատեսակ շեղումների, որոնք երբեմն նույնիսկ մեզ հետ կպահեն վերջնական նպատակից:
