2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ոչ մի կերպ չեք լսել, որ ուշ ընթրիքը վատն է: Եթե ուզում եք նիհարել, ձեր հիմնական խնդիրն է սովորել ուշ ժամերին չլաքվել:
Դա թելադրված է ֆիզիոլոգիական պրոցեսներով, որոնք սովորաբար օրվա ընթացքում տեղի են ունենում մարդու մարմնում: Մարդու մարմինը բարդ է: Նա զգում է մայրամուտը, և երբ այն տեղի է ունենում, մեր մարմինը սկսում է պատրաստվել քնի:
Հիշե՛ք. Դա չափազանց վնասակար է ձեր կազմվածքի համար ուշ գիշերը, երբ փորձում եք քնել, և չեք կարող վայրագորեն նետվել դեպի սառնարան, ապա ավերել դրա մեջ եղած ամեն ինչ:
Ընդհանուր սխալը երեկոյան պաղպաղակ, չիպսեր գարեջրով, շոկոլադով, տորթ ուտելն է eat Գիշերը ազատվում է այսպես կոչված աճի հորմոնը, որն ակտիվորեն մասնակցում է ճարպերի քայքայմանը: Ուտելիքի ուշ ընդունմամբ տեղի է ունենում դրա սեկրեցիայի նվազում:
Երբ այն գտնվում է նորմալ և վերին մակարդակներում, այն օգնում է այրել ավելորդ ճարպը, օգնում է մկանների զանգվածը կառուցելուն, պահպանում է հիվանդների իմունային լավ վիճակը, ենթաստամոքսային գեղձի աշխատանքը, ինչպես նաև ուղեղը, սիրտը և լյարդը:
Լավագույն սնունդը, որը կարող եք ուտել երեկոյան 5-ից հետո, այնպիսի ապրանքներ են, ինչպիսիք են կաթը և կաթնամթերքը, հում ընկույզը, միսը, պանիրը, կաթնաշոռը և ձուն: Կարող եք ուտել նաև տավարի միս, հավ, տավարի միս, նապաստակ և հնդկահավ: Այս մսերից լավագույն ընկերությունը թարմ բանջարեղենով աղցան է `պղպեղ, հազար, լոլիկ և վարունգ:
Բազմաթիվ սննդաբաններ խորհուրդ են տալիս երեկոյան ուտել ցելյուլոզայով հարուստ սնունդ: Օրինակ ՝ լոլիկ, ծիրան, գազար, նարինջ, սմբուկ, ձմերուկ, բազուկ, խնձոր, ելակ: Վերոնշյալ սնունդ օգտագործելը չի խանգարի ձեր սննդակարգին:
Յուրաքանչյուր ուտելուց հետո ենթաստամոքսային գեղձը արտադրում է ինսուլին հորմոն: Այս հորմոնը մասնակցում է գլյուկոզի կլանմանը: Դա մարմնի համար էներգիայի հիմնական աղբյուրներից մեկն է և ուղեղի համար միակը: Գիշերը ինսուլինի ավելացումը հանգեցնում է էնդոկրին քայքայման:
Գիշերվա ուշ ժամերին իր չափազանց մեծ արտադրությամբ մարդիկ հակված են գիրության, խոլեցիստիտի, աթերոսկլերոզի, լեղաքարային հիվանդության, օստեոպորոզի, հիպերտոնիայի և պանկրեատիտի:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ահա, թե որքան կարժենա մեզ Սուրբ Eveննդյան նախօրեի ավանդական ընթրիքը
Նիհար սեղանը, որն ավանդաբար մատուցվում է, կարժենա մոտ 40 լեվա Սուրբ ծննդյան նախօրյակ , Նույնն է այն գումարը, որը թոշակառուները ստացել են որպես բոնուս theննդյան տոների համար: Christmasննդյան տոներին, սակայն, մեզ համար առնվազն 100 լեվ պետք կգան 4 հոգանոց ընտանիքի ընթրիքի համար, և գումարը ներառում է խոզի միս, բրինձ, կարտոֆիլ, կաղամբ, ալկոհոլ, կարկանդակի արտադրանք, հաց, մրգեր և բանջարեղեն:
11 պատճառ, թե ինչու շատ շաքար ուտելը վատ է
Մարինադի սոուսից մինչեւ գետնանուշի կարագ - ավելացրեց շաքար հանդիպում է նույնիսկ այն ապրանքների մեջ, որոնց մասին երբեք չեք մտածել, որ կարող է շաքար ունենալ Եվ ցավոք, շատ մարդիկ օգտագործում են վերամշակված սնունդ, որի մեջ ավելացված շաքարի քանակը չափազանց շատ է:
Ինչ փոխարինել ուշ ուտեստներին
Ի՞նչ ուտել ուշ գիշերը, որպեսզի չստացվի քաշ, բայց նաև անկողին չդառնա, չկարողանալով քնել ՝ սովից տանջված: Ինչ էլ որ ուտում եք ուշ գիշերը, սնունդը դժվար է մարսել: Լավագույնն այն է, որ ընթրեք քնելուց առնվազն երեք ժամ առաջ: Բայց երբ ուշ է, և ուտելու ցանկություն ունեք, փորձեք նախ մի բաժակ ջուր կամ կանաչ թեյ խմել, քանի որ ջրազրկելը հաճախ սովի սուտ զգացողություն է առաջացնում:
Ինչու են ընտանեկան ճաշը և ընթրիքը կարևոր ընտանիքի համար:
Այսօր կյանքը արագ տեմպերով մրցավազք է ժամանակի դեմ: Շատ բաներ արվում են ոտքով, նույնիսկ ուտում: Արագ սննդի ռեստորանները ստեղծել են նոր մշակույթ, որն արագորեն տվել է իր բացասական արդյունքները ՝ ինչպես առողջապահական, այնպես էլ սոցիալական: Հիմնական բացասականը սննդի ընտրությունն է `արագ ինչ-որ բան, առանց նայելու կազմին և դրա օգուտներին կամ վնասներին:
Ուշ ընթրիքը ձեզ հիվանդացնում է
Քեզ համար դժվար թե գաղտնիք լինի, որ քնելուց առաջ սրտանց ընթրիքը չափազանց վնասակար է և ուղիղ ճանապարհ է դեպի տարբեր հիվանդություններ: Սննդամթերքի նպատակն առաջին հերթին մեր հյուսվածքների համար շինանյութ տրամադրելն ու մարմնին էներգիայով ապահովելն է:
