Կանաչ դիետա

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Ի՞նչ ուտել ՝ գիրանալու փոխարեն նիհարելու համար: Այս հարցը հավերժ է: Կանաչ դիետան մշակվել է ամերիկացի սննդաբանների կողմից և ստացել է իր անվանումը մենյուի պատճառով, որը բաղկացած է կանաչ գույնի մրգերից և բանջարեղենից:

Կանաչ դիետան մարմնին ապահովում է անհրաժեշտ վիտամիններով և հետքի տարրերով, բայց ինչպես ցանկացած սահմանափակող դիետա, այն կարող է պահպանվել միայն բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո:

Կանաչ դիետայի հիմքը կանաչ մրգերն ու բանջարեղենն են, կանաչ տերևային համեմունքները, կանաչ թեյը: Դիետան պետք է լինի բազմազան և համատեղի տարբեր բանջարեղեն և մրգեր:

Վարունգը, կանաչ պղպեղը, կաղամբը, բրոկկոլին, բրյուսելյան ծիլերը, ցուկկինին, հազարը, նեխուրը, կանաչ սոխը, սամիթը, մաղադանոսը, ծնեբեկը, նավամատույցը, սպանախը, թրթնջուկը, ոլոռը կանաչ բանջարեղեն են:

Կանաչ պտուղներն են ՝ կիվին, կանաչ խաղողը: Օրվա ընթացքում պետք է շատ թեյ խմել ՝ անանուխ, կանաչ, կիտրոնի բալասան: Բանջարեղենն ուտում են հում կամ շոգեխաշած վիճակում:

Եթե զգում եք, որ չեք դիմանում, կերեք մի կտոր անմաշ հավ, մի քանի ձուկ, մեկ կամ երկու ձու: Դրանք կլրացնեն բավարար քանակությամբ սպիտակուցի պակասը:

Կանաչ դիետան դրական ազդեցություն ունի նյութափոխանակության վրա: Այն կայունացնում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը: Դա բացատրվում է կանաչ մրգերի և բանջարեղենի ցածր գլիկեմիկ ինդեքսով:

Կանաչ սննդակարգում պարունակվող ապրանքների բացասական կալորիական պարունակությունը մարմնին սպառում է կուտակված ճարպը: Կանաչ դիետան ապահովում է անհրաժեշտ վիտամիններն ու հանքանյութերը, ինչը լավ է ազդում արտաքին տեսքի վրա:

Հում մրգերի և բանջարեղենի կլանման համար մարմինը սպառում է ավելի շատ կալորիա, քան ստանում է, և միևնույն ժամանակ ցելյուլոզան հագեցածության զգացողություն է հաղորդում:

Կանաչ դիետան կարելի է պահպանել ոչ ավելի, քան տաս օր: Դրա անբարենպաստությունը ածխաջրածին սովի մեծ հավանականությունն է, որն արտահայտվում է հիմնականում այն օրերից ավել, երբ դիետան պահպանվում է: Հղի կանայք և կերակրող մայրերը չեն կարող պահպանել կանաչ դիետա: