2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Theարպը հաճախ համարվում են բարեկազմ կազմվածքի և առհասարակ առողջության թիվ մեկ թշնամին: Ավելորդ օգտագործումը համարվում է հիմնական պատճառը, որը հանգեցնում է մի շարք սրտանոթային հիվանդությունների, ինչպես նաև ավելորդ քաշի:
Շատ բանավեճեր կան այն մասին, թե որ ճարպերն են առողջական խնդիրներ առաջ բերում: Մինչև վերջերս կարագը և խոզի ճարպը լիովին մոռացության էին մատնվել, հատկապես սրտի հետ խնդիրներ ունեցող մարդկանց համար, քանի որ, ինչպես ասում էին, դրանք արյան անոթներում խոլեստերինի և ափսեների կուտակման ավելացում են առաջացնում:
Ըստ վերջին ուսումնասիրությունների, դրանք ճարպերի մեջ ավելի լավ ընտրություն են. Շատ ավելին, քան մարգարին, արմավենու յուղ, արեւածաղկի ձեթ: Եվ չնայած ցուցակված ապրանքների համար գոյություն ունեն մի շարք վեճեր դրանց օգտակարության վերաբերյալ, ոմանց համար կասկած չկա, որ դրանք որոշակի առողջ այլընտրանք են:
Ընկույզ - օգտակար ճարպերի լավագույն աղբյուրը
Բոլոր հետազոտությունները պարզ են, որ ընկույզի ճարպը առավել օգտակար է առողջության համար: Այնուամենայնիվ, կարևոր է դրանք հում ուտել, քանի որ դրանց մեջ պարունակվող ճարպը չի դիմանում ջերմային բուժմանը:
Ընկույզների մեծ մասում ճարպը կազմում է մոտ 50-70%, որը հաշվարկվում է յուրաքանչյուր 100 գրամի համար: Դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ, ամինաթթուներ, վիտամիններ, հանքանյութեր և մանրաթելեր: Սպառման համար հատկապես նախընտրելի են ընկույզը, նուշը, պնդուկը, ընկույզը, գետնանուշը, մակադամի ընկույզը:
Սերմերի ճարպը
Սերմերը պակաս արժեքավոր չեն օգտակար ճարպերի աղբյուր, Մեր երկրում առավել հաճախ սպառվող սերմերը դդումն ու արեւածաղիկն են: Unfortunatelyավոք, շատ դեպքերում դրանք թխվում են, ինչը անառողջ տարբերակ է:
Սերմերը, ինչպես ընկույզը, պետք է ուտել հում ՝ արժեքավոր ճարպեր, հանքանյութեր, վիտամիններ, օմեգա -3 և 6 ճարպաթթուներ և այլ օգտակար բաղադրիչներ պահպանելու համար: Շատ խորհուրդ է տրվում ուտել կտավատի, քնջութի, կանեփի սերմեր և այլն:
Ձիթապտղի յուղ և ձիթապտուղ
Անվիճելիորեն ապացուցված է, որ ձիթապտղի կողմից տրամադրված ճարպերն ու դրանցից արդյունահանվող ձիթապտղի յուղը չափազանց օգտակար են: Ձիթապտղի լավագույն և բարձրորակ յուղը Extra Virgin տեսակի է: Ավելի լավ է այն ընտրել ձիթապտղի յուղի փոխարեն, որը զտված և չզտված ձիթապտղի յուղերի համադրություն է: Ձիթապտղի պահածոների օգտագործումը կապահովի նաև առողջ ճարպեր, Լավ է, որ ձիթապտուղները ենթարկվել են նվազագույն վերամշակման:
Կոկոսի յուղ
Fatարպի այս աղբյուրի շուրջ շատ հակասություններ կան, բայց այս պահին գերակշռող կարծիքն այն է, որ այն մեկը վնասակար ճարպերի լավագույն փոխարինիչները.
Այն կարող է օգտագործվել կերակուր պատրաստելու համար, դնել սուրճ, ուղղակիորեն ուտել գդալով կամ նույնիսկ տարածել մի կտորի վրա: Ասում են, որ կոկոսի յուղը կօգնի այրել ճարպերը և նվազեցնել մարմնի քաշը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Առողջ սնունդ 7-ից 12 տարեկան երեխաների համար
Ageանկացած տարիքում երեխան պետք է պատշաճ կերպով սնվի: Դա կախված է նրանից, թե հետագայում ինչպես կզարգանա նրա աճող օրգանիզմը: Երեխաները սննդի կարիք ունեն աճի և զարգացման համար: Իշտ սնունդը դիետա է, որն ապահովում է էներգիա և սնուցիչներ, մարմնի հյուսվածքների աճ, պահպանում և ամրապնդում:
Առողջ դիետա առողջ քաշի կորստի համար
Առանձին դիետան պարզապես քաշի կորստի համար դիետա չէ: Այն, համապատասխան բաժանված դիետայի միջոցով, մարսողական համակարգին թույլ է տալիս կլանել ընդունված սննդամթերքից ստացված բոլոր օգտակար նյութերը և միևնույն ժամանակ բարելավել մարմնի ընդհանուր առողջությունը:
Պարզեք, թե որն է սուրճի ամենաառողջ առողջ այլընտրանքը
Tsiperus esculentus լատինական անվանման ետևում համեստորեն թաքնվում է բժշկության և խոհարարական արվեստի զարմանալիորեն լայն կիրառմամբ բույս: Չուֆա / դիտել պատկերասրահը /, որը իսպաներեն նշանակում է աղացած նուշ, տպավորիչ է ընկույզի յուղոտ և խիտ համով:
Խողովակի մեջ միսը կլինի մսամթերքի առավել համոզիչ այլընտրանքը
Վերջին տասնամյակների ընթացքում ավելի ու ավելի շատ ընկերություններ են փնտրում այնպիսի տարբերակ, որը կատարելապես ընդօրինակում է մսի համը և միևնույն ժամանակ մորթված կենդանիների միս չէ: Ենթադրվում է, որ լավագույն այլընտրանքը կլինի փորձանոթի մեջ միսը:
8 առողջ սնունդ, որոնք կպահպանեն ձեզ հագեցած, առողջ և նիհար:
Մարդը պետք է ընտրի ուտելիքը, որքան էլ որ դժվար լինի: Առօրյա կյանքը սովորաբար չափազանց դինամիկ է, բայց եթե ուզում եք առողջ լինել և ունենալ լավ կազմվածք, ապա պետք է հոգ տանել նրանց մասին: Հակառակ այն համոզմունքի, որ վնասակար սնունդը արագ և հեշտ բան է, որը կարող է ձեզ հագեցնել, մենք կբացահայտենք մի գաղտնիք.
