2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Առողջ մենյուի համար պարտադիր է կաթնամթերքը: Կաթը մարդու համար ամենաբնական սնունդներից մեկն է և, որպես այդպիսին, այն պարտադիր և նույնիսկ դիետիկ սնունդ է, որը ճիշտ արտադրանքի հետ համատեղ կարող է արագ հագեցնել մեզ ՝ չթողնելով փքվածության և ծանրության տհաճ զգացողություն:
Որպես կանոն, կաթը դժվար է համատեղել արտադրանքի մեծ մասի հետ: Եթե ձեր ստամոքսում դեռ այլ սնունդ կա, ապա կաթը թույլ չի տա մարսել, քանի որ այն ունի կպչելու և դրանց վրա նստելու հատկություն, ինչը դժվարացնում է արագ մարսելը:
Կաթը պետք է խմել փոքր կումերով, քանի որ այն ավելի լավ է կլանվում: Եթե այն խմեք շատ արագ և մեծ քանակությամբ, ապա ավելի դժվար կլինի այն մշակել:
Ուստի սննդաբանները խորհուրդ են տալիս կաթն օգտագործել որպես սնունդ, ոչ թե որպես ըմպելիք: Իհարկե, թարմ կաթը կարող է հագեցնել ծարավը, բայց հետո այն պետք է սպառվի դատարկ ստամոքսի վրա: Լավ է ձեր առավոտյան սուրճի մեջ մի փոքր կաթ լցնել, հատկապես եթե նախաճաշելու սովորություն չունեք:
Միատարր կաթնամթերքը, ինչպիսիք են դեղին պանիրը, սերուցքը, պանիրը, համատեղելի են միմյանց հետ: Այնուամենայնիվ, կաթնաշոռը դժվար է մարսել, և ավելի լավ է այն ուտել միայնակ կամ բանջարեղենի հետ միասին:
Այս օգտակար կաթնամթերքը լավագույնն է միավորել մուգ կանաչ բանջարեղենի հետ: Բացի այդ, կաթնաշոռը կարող է օգտագործվել մուսակա պատրաստելու համար: Սննդաբանների խորհուրդը լանչի համար կաթնաշոռ օգտագործելն է:
Ընդհանուր առմամբ, կաթնամթերքը լավ համադրվում է օսլայով հարուստ սննդի հետ ՝ կարտոֆիլ, գազար, շիլա: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս օրվա առաջին կեսին և քնելուց առաջ օգտագործել մածուն, տարբեր տեսակի մածուն և կեֆիր:
Յոգուրտը լավագույնս համադրվում է քաղցր մրգերի և բանջարեղենի հետ: Փորձեք համեմել ձեր աղցանը 1 ճաշի գդալ սոուսով: մածուն, մի փոքր ձիթապտղի յուղ և պղպեղ:
Պանիրն ու դեղին պանիրը լավ համակցված են բոլոր բանջարեղենների հետ: Կաթնամթերք-բանջարեղենային սննդակարգի հատկապես կարևոր մասն է մերկացած և աղի պանիրները, որին պետք է հետևի ապագա մայրը ծնվելուց երկու ամիս առաջ: Թարմ պանիրները ծայրաստիճան հարմար են հղի կանանց համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Պատրաստեք ճիշտ և ճիշտ ուտեք այս խորհուրդներով:
Ի՞նչ նկատի ունենք պատշաճ սնունդ ասելով: Սա նշանակում է ոչ միայն հետևել ձեր մարմնի բնական կարիքներին մեկ կամ մեկ այլ սննդամթերք ընտրելիս, այլ նաև սպառել ճիշտ այնքան սնունդ, որքան իրականում անհրաժեշտ է մարմնին ՝ ոչ ավել, ոչ պակաս: Փոքր մասերը ափսեի վրա Պետք է փորձեք չուտել:
Ինչպես ճիշտ պահել ձվերը և կաթնամթերքը սառցարանում
Ընդհանուր առմամբ, կաթնամթերքը և ճարպերը, կրեմով և մայոնեզով ուտեստները հատկապես հարմար չեն երկար սառեցման համար: Եթե որոշել եք և դեռ պետք է դրանք սառնարանում դնել, ապա պետք է իմանաք մի քանի հիմնական բան: Ձվերը, օրինակ, երբեք չպետք է սառեցվեն պատյանների հետ, քանի որ դրանք ճաքում են:
Յուրաքանչյուր կաթսայի Merudia- ի կամ ինչպես համեմունքները պատշաճ կերպով համատեղել
Յուրաքանչյուր սկսնակ խոհարար մի փոքր օգնության կարիք ունի, որպեսզի կարողանա որոշակի ուտեստների համար առավել համապատասխան համեմունքներ համատեղել: Համեմունքների ճիշտ համադրությունը կարող է մեր պատրաստած սնունդը կամ շատ համեղ դարձնել, կամ փչացնել դրա համը, ուստի չպետք է թերագնահատել համեմունքների հզորությունը:
Ինչպես համատեղել սնունդը
Առողջություն և լավ մարսողություն վայելելու համար շատ կարևոր է, թե ինչպես եք ուտում և ինչպես եք համատեղում սնունդ ձեր ամենօրյա մենյուում: Մարդու մարմինը հարմարեցված չէ մեկից ավելի խիտ սնունդ մարսելու համար: Յուրաքանչյուր սնունդ, բացառությամբ մրգերի և բանջարեղենի, կենտրոնացված է:
Ինչպես համատեղել համեմունքներն ու ապրանքները
Մեխակը օգտագործվում է քաղցր ուտեստների, ապուրների և կոմպոտների պատրաստման մեջ: Լավ համադրություն է ստացվում խմորին և մարինադներին ավելացնելով: Քաղցրավենիքին պետք է ավելացնել կոճապղպեղը, այն բարելավում է ապուրների համը, ինչպիսիք են լոբու ապուրը և կարտոֆիլը:
